Re: [討論] 第一次騎健身車
心跳速與RPM及阻力都有關係喔! 單就心跳速而言話, 增加速度會比較明顯
如果要增加心跳但不想長肌肉的話話, 建議可以將速率提高到RPM 60左右,
阻力愈大肌肉的使用率愈會增加, 換句話說就是會鍛練肌肉
和踏步機相比,健身車是比較輕鬆和可以持久的運動方式,
相同強度比較起來,減重效果相對較慢但是也比較舒緩, 對於不常運動的初學入門者
或是有關節不適問題的人, 健身車是比較適合的運動器材喔!
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※ 引述《favit (living )》之銘言：
: 之前都是使用踏步機來運動
: 為了加強運動強度，於是最近買了一台健身車
: 今天是第一次騎，騎了六十分鐘，速率是38~39
: 在騎的時候不累也不太喘，不過屁股有點不舒服
: 騎完後也只流一點汗 (以前踩踏步機都是揮汗如雨的)
: 騎完後量心跳只有110 囧
: 騎健身車比我想像中輕鬆，怕沒達到減脂的目的
: 由於對使用健身車的強度沒啥概念
: 想問這樣騎健身車的強度還可以嗎？
: 為什麼我不太覺得累？是否該增加騎的速度？
: 因為想讓心跳數再上升一些，達到有氧效果
: (不過時間我可能沒法再增加了，因為騎的屁股有點痛)
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推
10/06 06:35, , 1F
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