[心得] 眾多DVD心得分享-比利.凱西.鄭多燕等

看板FITNESS (健身/體適能)作者waywaychin (就衝啊~~)時間15年前 (2010/10/04 22:36)推噓26(26推 0噓 18→)

留言44則, 23人參與討論串1/1

表格真的很難做字有點跑掉修改好了這一陣子BB板跟FT板都蠻多人在討論鄭多燕DVD 我也湊熱鬧合購了一份(雖然家裡DVD已經一狗票了╰(￣▽￣)╭ ) 今天突然想到，家裡有氧健身DVD那麼多，也砸了那麼多錢了好像應該分享一下心得，以對這個社會有點貢獻XDD(誤) 至少，可以提供鄉民們在選擇健身DVD上有那麼一咪咪幫助畢竟在茫茫DVD海中，要挑選到適合自己的也不是容易的事 ╮(╯_╰)╭ 先大概寫出我的狀況、經歷和生活型態經歷：大學社團跳過一段時間的爵士舞，大學體育修舞蹈課居多 (不過是很久以前的事了 <(￣ c￣)y▂ξ ) 體能狀況：普通，曾跳舞受過傷(腳踝)，所以不太能慢跑以下，是我自做的簡單表格當然裡面的心得，都是我自己的感覺，提出以供參考不代表你也是同樣感受呦~~~ 所以若有某派支持者，請不要砲轟我，我是盡量中立地寫出感想啦 ┌───┬──────┬──────┬──────┬──────┬──────┐ │教練 │ 凱西史密斯 │ 艾美莉韋柏 │ 比利大叔 │ 鄭多燕 │ 維娜&妮娜 │ │ │ │ │ │ │雙胞胎姐妹花│ ├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤ │價格 │NT.400多一片│ 請支持正版 │ 你管網站 │ 團購 │ 請支持正版 │ │ │ (五年前) │ XDD │ │ │ XDD│ ├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤ │ │共有10多片健│使用精密儀器│以新兵訓練營│43歲的南韓熟│讓你在優雅愉│ │ │身DVD,分成三│測試出對各部│的運動方式瘦│女自創的 │快且極具感官│ │ │大類,有氧燃 │位最有效的運│身，4片一套 │FIGUREROBICS│刺激的肚皮舞│ │ │脂.雕塑曲線.│動，以達到增│的DVD是以一 │的塑身運動，│動作達到塑身│ │訴求 │伸展放鬆 │強心肺功能，│個循環7天的 │動作簡單易懂│效果。 │ │ │強調一週三大│調整身體機能│連續運動，以│ │ │ │ │類交錯運動，│ │達到瘦身效果│ │ │ │ │以達到全方位│ │ │ │ │ │ │的瘦身效果。│ │ │ │ │ ├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤ │ │各片強度不同│各片強度不同│ │ │ │ │ │，三大類中都│，但偏中高強│中高(Tae Bo)│ 中低 │ 中 │ │強度 │可以找到適合│度 │ │ │ │ │ │自己的 │ │ │ │ │ ├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤ │ │1.分類很廣，│1.肌力動作很│1.很high XDD│1.動作簡單易│1.沒有室內運│ │ │ 所以比較容│ 深層 │ │ 學 │ 動鞋也可以│ │ │ 易找到適合│2.通常影片都│2.動作變換快│ │ 跳^^ │ │ │ 自己體能或│ 分成二段15│ 較少重複 │2.學員很養眼│2.可以學到一│ │ │ 喜好的DVD │ 分鐘運動，│ │ 畫面很好看│ 些肚皮舞的│ │優點 │2.講解動作明│ 適合時間不│3.你管找得到│ │ 動作 │ │ │ 確，動作前│ 充裕者 │ (不用花錢)│3.空間不需要│3.片尾有肚皮│ │ │ 會提示註1│3.精密儀器測│ │ 很大 │ 舞表演 │ │ │3.運動氣氛必│ 試過的動作│4.動作指令明│ │5.維娜&妮娜 │ │ │ 較high XDD│ 唷XDD │ 確 │ │ 很養眼(妳 │ │ │4.緩和運動較│ │ │ │ 是來亂的嗎│ │ │ 完整 │ │ │ │ XDD) │ ├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤ │ │1.影片簡介有│1.艾美莉不愛│1.洗腦如果 │1.運動氛圍有│1.很容易膩 │ │ │ 時容易讓人│ 笑或喇勒, │ 是下午做, │ 點悶 │ │ │ │ 踩地雷 │ 做起來有點│ 睡覺都是one│2.比較沒有高│ │ │ │ │ 悶 │ ,two,three,│ 衝擊性的動│2.膝蓋、腳踝│ │ │2.動作套組設│ │ four…… │ 作，運動量│ 受傷過的人│ │ │ 計比較會讓│ │ │ 大者會覺得│ ，做到中斷│ │ │ 人沒耐心做│2.動作提示太│2.學員不養眼│ 不夠 │ 後比較吃力│ │缺點 │ 註2 │ 慢，常常會│ ^.< │3.沒有動作指│ │ │ │ │ 漏拍 │ │ 令T__T │ │ │ │3.容易買太多│ │3.空間要較大│ │ │ │ │ 片傷荷包 │3.緩和運動太│ 不然會踢到│5.一樣是one,│ │ │ │ XDD │ 短，感覺紓│ 貓 │ two,three,│ │ │ │ │ 展不夠 │ │ four在洗腦│ │ ├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤ ├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤ │ │A.瘦臀纖腿美│C快速燃燒脂 │ │ │ │ │ │ 體操 │ 肪 │ │目前做了1-3 │ │ │推薦片│B.有氧燃脂健│D重現堅挺臀 │ Tae Bo │推2 │ │ │ │ 身操 │ 部 │ │ │ │ ├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤ │ │A 讓我對一些│ │ │ │ │ │ │運動的動作有│C 簡單的有氧│ │ │ │ │ │正確觀念，例│動作，混合了│ │ │ │ │ │如前幾天板上│簡單跟有衝擊│ │ │ │ │ │有人問到的下│的上下動作，│ │還沒做到4, │總共只出2片 │ │ │蹲動作、還有│沒耐心者做這│ │不過大概看了│內容大同小異│ │ │核心肌力的穩│個還不錯XDD │Tae Bo讓我覺│一下,覺得還 │如果對肚皮舞│ │ 推薦 │定等 │ │得自己陽光起│滿有趣的,我 │有興趣，挑一│ │ 原因 │B 運用很多簡│D 其實有些動│來XDD │比較喜歡教練│片買就好了 │ │ │單舞步運動，│作跟A很像,但│ │跟學員互動的│ │ │ │裡面很多上上│艾美莉的動作│ │DVD啦^^ │ │ │ │下下的動作，│深層很多,做 │ │ │ │ │ │所以運動量很│完會酸很久 │ │ │ │ │ │足，我從來沒│ │ │ │ │ │ │跳到第二段過│ │ │ │ │ │ │T__T，而且氣│ │ │ │ │ │ │氛很high │ │ │ │ │ └───┴──────┴──────┴──────┴──────┴──────┘ 註1. 通常一個動作最後連接下個動作前，教練會提示下個動作是什麼如果沒有提示，下個動作的前四拍左右會手忙腳亂，我不喜歡ε(￣□￣)3|| 註2. 不少DVD教練教動作時，會教多個小段動作，然後聯合起來成一個大套組，例如：動作A 3次、動作B 3次、動作C 3次……..，然後會組起來變成動作組I=A*3+B*3+C*3+……. 我個人覺得這樣的套組會讓人比較容易感覺到累，因為知道下個動作是什麼，心裡就會推想後面還有好幾個動作沒完成，疲累感就產生比利大叔Tae Bo中完全沒有套組動作，所以就不會猜想下個動作可參考凱西史密斯：http://www.kimy.com.tw/project/200302/kathy_smith/index.html 艾美莉韋柏：http://sss222.freebbs.tw/viewthread.php?tid=1918 比利大叔：Tae Bohttp://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0&feature=related 腹部http://www.youtube.com/watch?gl=TW&hl=zh-TW&v=sgGNBue6gXg

雙胞胎：http://0rz.tw/IiTi7 目前，我是以比利大叔的Tae Bo為主，膩的時候再換凱西或艾美莉如果膝蓋跟腳踝又痛的時候才想要跳鄭多燕所以大家應該看的出來，我是喜歡DVD的氣氛比較high b(￣▽￣)d 因為比較high的氣氛會讓我覺得不快膩另外，雖然其他DVD學員比較養眼，但我比較喜歡看比利的學員捏雖然比利的學員外型不優，但看到後面較肉感的學員也能動作標準的撐下去就支持我不要放棄 <(￣oo,￣)/ 而且比利大叔變換動作很快，通常一個動作在你感覺快要不行的時候就換動作啦另外,就是我上方提到沒有套組動作以一個Tae Bo45分鐘為例，他的動作總數比凱西的瘦臀纖腿美體操(約30分鐘)多2or3倍所以整體來說，我是比較喜歡大叔的以上是多種DVD不負責任分享XDD 最後，提醒一下(不過我想大家都知道啦) 如果沒有時間作完DVD整片或是沒有體力完成都一定要快轉到後面的放鬆操或緩和(cool down)運動話說上次去勁201上瑜珈提斯，到下課前15分鐘陸續就有同學起身走人了我心裡一直很不解為什麼不上完課呢? 如果是待會有事就上別堂呀，都花錢來運動了，為什麼不完成呢？身體為了自己緊繃了一個小時，就該好好讓他舒展、放鬆一下咩 http://0rz.tw/59md6 不知道怎麼結尾了 ╮(￣▽￣")╭ 哈哈所以這一篇應該是要提醒大家不要亂買dvd嗎? 我最喜歡的卻不是花錢買的XDD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.223.101.168

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reneeviolet

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※ waywaychin:轉錄至看板 BeautyBody 10/04 22:38

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whitestripe

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waywaychin

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TIEW

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whitestripe

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whitestripe

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雙胞胎也是我5年前買的,那個時候DVD應該也推出好幾年了所以髮型當然比較不"飛訊"啦XDD 其他白線條大喜歡的話，我也推薦艾美莉的"快速燃燒脂肪" 唷這捲後面兩個咩咩助手，是屬於健康型運動辣咩我覺得有點潔西卡艾巴的fu~ ^^ 笑容甜甜的，看她們跳舞挺開心的XDD

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Joanna0402

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liinlisa

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auikeey

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yavonne

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venusyei

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其實不用擔心跟不上比利啦^^ 其實跳個一兩遍，都可以聽出他的動作指令(他的指定是很清楚的唷) 鄭多燕的沒有口頭指令,字幕也看不懂:P Tae Bo我一開始也都跳不完，Tae Bo的五段，我只能跳前三段XDD 跳完三段我就直接看第五段放鬆操再跳個三次，就可以全部跳完了如果體力無法負荷，可以先挑其中一兩段作，最後再接放鬆這個影片的Tae Bo切得很好，每段其實都可以獨自來做，第五段完全是放鬆操鄭多燕的真的有點太簡單了:P 跟著作也覺得蠻無聊的 (可能我已經習慣歐美的XDD) 對我來說有點強度不夠汗都流一咪咪我一次要做兩捲才覺得有運動到 ※ 編輯: waywaychin 來自: 61.223.101.35 (10/05 12:53) ※ 編輯: waywaychin 來自: 61.223.101.35 (10/05 12:54)

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gangan1101

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