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[討論] 我慢跑時的呼吸很畸型 = =

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (無所事事一整個夏天)時間15年前 (2010/09/18 03:19), 編輯推噓8(8推 0噓 7→)
留言15則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
人年紀大了就是要運動 10年前的我運動是為了減肥 10年後的今天我運動是為了身體健康.. 我很能走 走路也很快 也很愛爬樓梯 但我真的很想學會慢跑 不過呼吸真的是我一大阻礙.. 目前已經連續跑兩天了 第一天先試走2圈暖身 第3-5圈開始用跑的(沒停下來) 第六圈開始感覺要爆炸 因此從第6圈到第10圈開始 都是跑300公尺再走100公尺 這種方式感覺滿順暢的 只是我突然發現我的呼吸居然是 吸吸吸-長吐 吸吸吸-長吐 而且都是用嘴巴 用鼻子總覺得好像吸不夠. 因為很沈浸在跑步中 也忘了計算走跑一圈所花的時間 強度應該不算很強 因為很多跑者都從我背後迎頭趕上 = = 然後第一天跑完 回家後覺得大腿滿酸的 第二天跑完 大腿更酸 而小腿下半截也有點酸 (我這種酸度是正常現象嗎?) 雖然有點酸但壓一壓感覺還滿爽的 = = 是因為我暖身不夠嗎? 我目前暖身是只有先走400m操場兩圈 跑完後再伸展一下筋骨而已.. 謝謝大家回答 若寫的不清楚我再補充 第一次發文寫的不妥請見諒. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.138.126
推
09/18 03:33, , 1F
呼吸不重要 只要有呼吸就好 酸是正常的 那麼久沒練阿
09/18 03:33, 1F
推
09/18 03:57, , 2F
當兵喊數字的方式我覺得不錯
09/18 03:57, 2F
→
09/18 04:07, , 3F
邊跑邊唸RAP也不錯
09/18 04:07, 3F
推
09/18 06:35, , 4F
習慣就不痠囉，我都用鼻子吸吸吐吐，用嘴我會口渴XD
09/18 06:35, 4F
推
09/18 09:01, , 5F
我個人是 吸吸-吐.一旦你覺得呼吸不順就用力咳一下
09/18 09:01, 5F
推
09/18 10:08, , 6F
才跑2天 但這問題讓我回想起我剛跑的時候也是邊跑邊想要怎麼
09/18 10:08, 6F
→
09/18 10:08, , 7F
呼吸 現在大概3個月 我跑的時候已經完全沒想過這問題了
09/18 10:08, 7F
推
09/18 10:13, , 8F
我是後面吸吸(鼻子)-吐(嘴巴) 一開始就自然吸吐...配合腳
09/18 10:13, 8F
→
09/18 10:14, , 9F
步跟自己節奏就對了 能讓你跑起來最輕鬆自在為主
09/18 10:14, 9F
推
09/18 10:18, , 10F
剛開始跑一定會酸痛，這是必經之路，跑個1-2個禮拜就不會
09/18 10:18, 10F
→
09/18 10:19, , 11F
了吧，不過要注意跑前要暖身跑後要收操
09/18 10:19, 11F
推
09/18 10:54, , 12F
我也是吸吸吸吐耶
09/18 10:54, 12F
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09/18 10:59, , 13F
我平常跑是吸～吐～ 跑5000m計時的速度才用吸吸吸吐
09/18 10:59, 13F
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09/18 11:00, , 14F
用鼻子會吸不夠就表示你跑太快了 10年沒跑 慢一點很合理
09/18 11:00, 14F
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09/18 20:42, , 15F
謝謝大家的意見 果然有運動習慣的人都很好阿!!!
09/18 20:42, 15F
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