[減肥] 邁入中年生活作息正常的發福胖子
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：30
身高：173.9
體重：79.2
BMI： 26.19
體脂率：28
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：不限, 通常是早餐店三明治加中冰紅茶
午餐：公司供餐, 熱量約700大卡
晚餐：不拘
其他：（可免填）
日常作息時間：睡眠 24:00~07:10、工作 正常18:00下班
生活型態：上班族
運動習慣：一週三次 3000m 跑步, 大約17min跑完
我的問題：
1.覺得很容易發胖, 沒有持續運動體重就一直增加. 是否是攝取過多熱量?
2. 運動量是否足夠? 跑步中間適合作何種運動?
2.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.216.14
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