Re: [問題] 跑步膝蓋不舒服

看板FITNESS (健身/體適能)作者arthurwang (莫言)時間15年前 (2010/09/09 20:44)推噓2(2推 0噓 1→)

留言3則, 2人參與討論串2/2 (看更多)

※ 引述《sylvainvea (sylvainvea)》之銘言： : 標題: [問題] 跑步膝蓋不舒服 : 時間: Thu Sep 9 13:23:05 2010 : 最近開始慢跑減肥 (約2週) : 慢跑15分鐘(強度6.3) 快走10分鐘再慢跑15分鐘 : 這幾天發現膝蓋跟大腿部分不舒服 : 但是能走路 : 請問我應該 : 去看醫生 (西醫還是中醫) : 還是多休息 : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 114.45.181.188 : 推 aries1985:看醫生的話請看復健科 09/09 13:25 : : 恩恩謝謝那請問看復健科之後該不會有好幾天都不能跑了Σ(°Δ°；) : 不知道體力會不會衰退( °⊿° )||| 哈 : ※ 編輯: sylvainvea 來自: 114.45.181.188 (09/09 13:28) : 推 catqueen:如果你想跑一輩子膝蓋是很珍貴的...寧願好好休養~ 09/09 13:31 : 推 seewish:請記得跑完一定要拉筋,我以前也是這樣,跑完拉筋有改善 09/09 14:13 : → aries1985:才幾天而已哪衰退的那麼快=.= 09/09 16:37 : 推 IkAzrael:想太多又不是幾個月= = 記得跑前熱身跑後緩和都要伸展 09/09 17:13 http://ppt.cc/VqoX 停止訓練後肌肉與力量會很快消退？如何維持？以及肌肉記憶效應簡言之，有氧能力會比肌肉消退的程度大其中，新手的肌肉衰退程度會比老手大新手的有氧能力衰退會比老手輕另外，我看鐵人三項訓練聖經中，有引述一篇有關停止訓練三週後的影響研究在停止三週後，一些有氧能力的指標如下: 最大攝氧量會減少 8% 乳酸閾值降低 7% 運動時的脂肪使用量減少 52% 到達疲勞時間(分) 縮短 10% 所以還是平時多注意點，盡量不要受傷，特別是剛開始想運動減脂的人看到那個運動時的脂肪使用量減少52% 就有一種幾乎砍掉重練的感覺我自己的經驗有點類似如果因為一些原因，一個月沒重訓，一個月後再去的時候，還是跟之前沒什麼明顯差異可是如果半個多月沒跑步或是騎單車，就比較容易感受到體能退步(比較快累) 但是真的受傷或不適，也別因為擔心退步而硬撐不肯休息以免得不償失 -- 勸君惜取現貨車，勸君惜取二手車有車堪買直須買，莫待無車空遺恨【單車物語】 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.232.141.173