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[討論] 想請問一下關於基代的問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (璉)時間15年前 (2010/08/24 00:27), 編輯推噓12(12推 0噓 58→)
留言70則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
呃 我真的已經翻過精華區也搜尋過關鍵字了 可能是原po國文造詣不好吧 一直有個問題無法理解＠＠" 查到的相關文章都沒有講得很明白 所以才會希望來問板上的各位大大=) 有關於基礎代謝率 我自己是目前這樣假定啦 不過不知道是不是正確的結論 假設今天我的基礎代謝率測出來是1000大卡好了 那麼我就是最好吃到1300大卡，然後再利用運動燃燒熱量 例如瘋狂的踩了腳踏車一小時消耗了400大卡 所以我今天所減輕的熱量應該就是400-300=100？ 請問是不是我腦中想像的這樣子呢？ 板上幾乎都是一些探討 基礎代謝率真的要吃到嗎 或是如何增加基礎代謝率之類的問題= =" 謝謝大家的回答噢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.1.128
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08/24 00:29, , 1F
不是
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推
08/24 00:35, , 2F
不是
08/24 00:35, 2F
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08/24 00:35, , 3F
基礎代謝是你不動不翻身不眨眼維持身體機能的所需
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但是你會眨眼你會走動你會吃飯你會運動 這些都會消耗能量
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推
08/24 00:37, , 5F
請問眨眼不算在基代內嗎?
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推
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halulu的說法簡稱植物人
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08/24 00:38, , 7F
這樣計算，當粗估是可以的，不須要對熱量走火入魔
08/24 00:38, 7F
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闆娘不要忽視我的推文>"<
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但是，如果日常工作/生活，已經是大量消耗熱量，
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X這樣估計就會使得熱量攝取不足
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08/24 00:40, , 11F
比如說，同樣基礎代謝率，從事勞動業，與坐辦公室
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勞動業就要多吃，因為工作中會消耗很多熱量
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坐辦公室，消耗熱量不多，直接考慮額外的運動消耗熱量
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可做為估算方法
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而且，基代計算公式本身就有誤差，食物熱量也有誤差
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推
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不是...我試過了...這樣搞會傷身......有運動還是要多吃點
08/24 00:42, 16F
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加上腸胃吸收效率不可能百分百
08/24 00:42, 17F
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所以當做估算，可以，但是自己要試時調整飲食
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肚子真的餓了，沒力氣沒體力，還是要進食
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08/24 00:44, , 20F
也要考慮運動量多寡
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08/24 00:44, , 21F
不要斤斤計較熱量，反而有壓力
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運動，是為了能吃更多食物阿~~~科科
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推
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kuotzu：植物人會眨眼啊 = =
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推
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推"運動，是為了能吃更多食物" 顆顆
08/24 00:50, 24F
推
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我來貼張易懂表
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出師表
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08/24 00:52, , 27F
臨表涕泣，不知所云
08/24 00:52, 27F
推
08/24 00:55, , 28F
陳情表
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08/24 00:56, , 29F
= =
08/24 00:56, 29F
推
08/24 00:57, , 30F
一般人如果有輕為活動(像走路拿個東西什麼的)的話，消耗
08/24 00:57, 30F
→
08/24 00:58, , 31F
就要再比基代多一點，BMR1000的話，一日所需約到1330左右
08/24 00:58, 31F
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08/24 00:59, , 32F
如果再加運動400就共要1730，此時一日吃進1300，但消耗
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多430，這就是這一日的消耗量
08/24 00:59, 33F
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1330算法是用什麼鬼運動係數+攝食熱量=>1.2*1.1=1.32算的
08/24 01:01, 34F
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啊…應該是1320…反正你知道我在說什麼啦= =(啦啦啦啦)
08/24 01:01, 35F
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ghost coefficient = 鬼係數
08/24 01:02, 36F
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08/24 01:15, , 37F
所以就是基代1000+非植物人所燃燒330+運動400=吃進的1300
08/24 01:15, 37F
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08/24 01:16, , 38F
1000+330+400 = 1300
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08/24 01:16, , 39F
+[消耗掉的熱量] ?! 然後每日吃進最好大於1000? 是這樣嗎
08/24 01:16, 39F
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08/24 01:17, , 40F
噢噢 我被切了...
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拍謝拉
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08/24 01:18, , 42F
那我幫你黏回去好了，我們研究團隊有這個技術喔
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...那可不可以順便多切幾塊肥肉不要縫回?
08/24 01:19, 43F
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基代+非植物人所燃燒+運動-進食熱量 > 0
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08/24 01:20, , 45F
就是你一天消耗的熱量的估算法
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08/24 01:20, , 46F
若，基代+非植物人所燃燒+運動-進食熱量<0
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代表你累積熱量了
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我們團隊已經開發出用天山寒鐵打造的殺豬刀
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要切什麼都可以，就是不保證活命而已
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08/24 01:21, , 50F
手術費用一百萬，意者站內信
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08/24 01:21, , 51F
附帶一提，記得先立遺屬...!!
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還有，本手術沒有任何保險敢承保喔
08/24 01:22, 52F
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08/24 01:23, , 53F
搜嘎(搥)所以還是最好吃到基代以上 就是靠運動+非植物人
08/24 01:23, 53F
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08/24 01:23, , 54F
燃燒熱量囉?!
08/24 01:23, 54F
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08/24 01:24, , 55F
你們的刀殺的了豬 那我看我還是甭做了 小命要緊xD
08/24 01:24, 55F
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08/24 01:25, , 56F
豬跟人，在生命上是等價的
08/24 01:25, 56F
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08/24 01:25, , 57F
人是豬，豬亦是人，人非豬，豬亦非人
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08/24 01:26, , 58F
人養豬進而養人，最後卻拉出一沱屎
08/24 01:26, 58F
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08/24 01:26, , 59F
人拉屎，豬也拉屎，所以生命是等價的
08/24 01:26, 59F
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08/24 01:26, , 60F
自古英雄誰無屎，有誰大便不用紙
08/24 01:26, 60F
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08/24 01:30, , 61F
謝謝Kuso大和樓上各位板友的回覆噢=)小的先下線了
08/24 01:30, 61F
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08/24 01:31, , 62F
Kuso大我有機會會幫你打廣告的 祝開業欣榮
08/24 01:31, 62F
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08/24 01:31, , 63F
謝謝喔~~~
08/24 01:31, 63F
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08/24 01:31, , 64F
我們的研究經費就靠你拉小羔羊了~~~顆顆
08/24 01:31, 64F
推
08/24 01:36, , 65F
新一代推文魔人誕生 掌聲鼓勵鼓勵
08/24 01:36, 65F
推
08/24 04:36, , 66F
這個手術必須在漢尼拔的監督下執行
08/24 04:36, 66F
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08/24 18:43, , 67F
有誰大便不用紙?據說某大官員他上(打昏拖走.........
08/24 18:43, 67F
推
08/25 09:59, , 68F
那我想請問,我BMR1300左右,加上運動等等的消耗熱量,這樣
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08/25 09:59, , 69F
是否代表我一天大概可以消耗掉將近2000卡左右
08/25 09:59, 69F
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08/25 10:00, , 70F
所以吃的方面,我一天至少要吃到1600卡呢?
08/25 10:00, 70F
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