[討論] 膝蓋問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (雄)時間15年前 (2010/06/28 15:15), 編輯推噓5(5017)
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我身高183 體重80 我想請問~ 我之前跑步跑7.8圈走3圈~持續三天後 換去健身房踩腳踏車踩30分鐘到1小時 膝蓋就有痛的感覺~ 痛在正膝蓋下方(髕骨下方?) 前幾天走路或久站,就覺得膝蓋很有"感覺" 於是休息了三.四天 本今天要去看醫生 (台中澄清-平等院區復健科-蕭醫師.....有其他推薦的嗎?) 可是感覺不會痛了!!!(那還要去看嗎?) 這樣的狀況是膝關節發炎嗎? 還是傳說中的髕骨軟化症? 請板上的朋友解答一下!!!! -- 請大家買早餐或便當 飲料的時候盡量不要索取塑膠袋 盡量用手拿 也盡量使用自己的筷子 少使用保麗龍杯 做好回收 請各位大哥幫忙讓地球降溫 感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.134.144.64 bear0:轉錄至看板 MuscleBeach 06/28 15:22 bear0:轉錄至看板 TaichungBun 06/28 15:26

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以前有跑步的習慣嗎?還是只跑一次?
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沒跑步習慣~可是有騎單車
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要緩慢進行 休息幾天應該就好了 然後從慢走-快走-快跑
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運動前有沒有拉筋 運動完有沒有收操?
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讓腳跟膝蓋有足夠的時間適應跑步的壓力
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事前熱身遠比你想像的重要 請學會保護自己
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以上都有~我很注重熱身的
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我看還是去給醫生看一下好了!避免夜長夢多
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那你是跑柏油還是?如果膝蓋不夠強就去跑pu吧
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醫生的建議也聽一下 然後如果有做重訓的話可以加強膝蓋
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跑PU~去健身房有四頭肌訓練
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還有跑步 腳踏車這種對膝蓋高強度的運動最好是隔天做
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以我自己來說就是一三五重訓 二四六有氧 日休息
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可能你連續跑三天也是原因所在 我之前一週跑六天 早上起
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床腳都會抖
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有沒有拉筋拉開~~我之前也是跑完就會痛...上網找了拉筋
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跑步前有先認真暖身拉筋...跑完再一次...狀況好很多...
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http://0rz.tw/wAVla 我的是這個問題...
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有可能是跳耀膝,就是髕腱炎,去看醫生的話,他會跟你說
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休息到不痛為止,然後開消炎藥給你,並且要你做一些腿
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的伸展收縮運動來加強股四頭肌
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希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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