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Re: [心得] 一些減肥成果分享...

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (大飛躍波波)時間15年前 (2010/06/27 20:16), 編輯推噓10(10推 0噓 20→)
留言30則, 12人參與, 最新討論串2/4 (看更多)
這２天運動得有點累,上來PO點無聊文 ^^" 最近減"肥"過程還蠻順利的 飲食(熱量)控制跟重訓有氧有確實在執行 可能是運氣比較好吧. 體脂有穩定在降. 也發現自己變的有點不一樣了... 1.變得超克制: 看到自己以前很愛吃的東西.完全不為所動..(雞排,炸物) 默默地去吃桂格大燕麥片...吃青菜要過水= =(我媽都傻眼) 吃東西之前不是想到好不好吃,而是想到營養成份跟熱量表XD 可能是有幫自己設定目標+不想讓努力白費+想要健康吧 2.隨時都會想動: 哪怕是多消耗一卡熱量或多鍛鍊一個肌群也好. 　像是等衣服時就去拉背,在房間就聽歌邊滾輪或其他 感覺閒不下來就是． 3.最近有加入日曬排程： 　 　覺得自己太白了.曬黑點可能會比較好看.（馬上就去買助曬油） 所以現在看到太陽就很興奮XD,也做了很多蠢事 EX1:下午２點抹完助曬油就去跑操場(脫上衣-還被外勞女生關注@_@). 可以邊有氧邊曬黑,一石二鳥之計^^. (不過我媽直接說我是傻子=_=) EX2:周末早上都會上屋頂日曬,躺在草蓆上,頭戴斗笠,有時還會睡著XD 道具都很陽春^^",但我很樂在其中就是. ( 我媽說我是神經病=_+ ) 今天早上１１點的太陽超威的,讓我差點曬到變人乾@_@ ------------------------------------------------------------------- 哈.... 說這麼多廢話.... 重點是:我的腹肌快出來吧...^^" 覺得自己並沒有天生神力, 只是比一般人多了一點點努力罷了. 所以大家都可以是很有潛力的 我會跟版上的大家一起持續努力運動的!! 對了. 10天前跟現在的比對照片 (持續努力,希望再一個月腹肌會更明顯^^b) http://jsrf.myweb.hinet.net/Now5.JPG
腰還是很粗..... 果然用鏡子才是最準的體脂評量方法XD 我好像也有腰窩!?(其實我也不知道那是什麼 XD) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.50.88
推
06/27 20:39, , 1F
GOOD~~
06/27 20:39, 1F
推
06/27 20:42, , 2F
你的肚子差異好明顯喔！我是走路不會駝背比較有自信
06/27 20:42, 2F
→
06/27 20:42, , 3F
不過飲食沒辦法，有時候還是會很想吃一些垃圾食物orz
06/27 20:42, 3F
推
06/27 21:27, , 4F
右邊那張剛睡醒喔 下面有點...
06/27 21:27, 4F
推
06/27 21:31, , 5F
樓上心術不正-.-
06/27 21:31, 5F
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06/27 21:32, , 6F
看了Q版友的推文馬上點
06/27 21:32, 6F
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06/27 21:36, , 7F
激凸
06/27 21:36, 7F
※ 編輯: JSRF9999 來自: 114.43.50.88 (06/27 21:43)
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06/27 21:45, , 8F
沒有啦.是擺位不對而已XD～已修正+無意義文刪除 ^^"
06/27 21:45, 8F
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06/27 21:48, , 9F
無意義文才是賣點吧XD
06/27 21:48, 9F
推
06/27 23:48, , 10F
喂～好歹也等我看完再修（誤）
06/27 23:48, 10F
推
06/28 00:34, , 11F
半臉有蔣友柏的fu.... ㄎ~
06/28 00:34, 11F
推
06/28 00:38, , 12F
腰好明顯耶!!!!!!(Y)]
06/28 00:38, 12F
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06/28 06:12, , 13F
四樓.....= ="
06/28 06:12, 13F
推
06/28 09:54, , 14F
天阿 我還以為是我的圖，身材跟我目前也太像 XDD
06/28 09:54, 14F
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06/28 14:31, , 15F
又有進步了
06/28 14:31, 15F
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06/28 14:32, , 16F
我也有買助曬油 可是買了現在都還沒用過
06/28 14:32, 16F
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06/28 18:59, , 17F
樓上：樓下說想幫你擦 >///<
06/28 18:59, 17F
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06/28 21:11, , 18F
原圖是Now4 ~
06/28 21:11, 18F
※ 編輯: JSRF9999 來自: 114.43.54.21 (06/28 21:48)
推
06/28 22:20, , 19F
renee大我是因為還太胖不敢曬..........
06/28 22:20, 19F
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06/28 22:20, , 20F
不然我也想要古銅色的肌膚........
06/28 22:20, 20F
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06/28 22:21, , 21F
不過我真的覺得原po進步的很棒 不過下腹那邊也真的
06/28 22:21, 21F
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06/28 22:21, , 22F
很難瘦
06/28 22:21, 22F
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06/28 22:27, , 23F
沒錯.我的下腹也是=_+.我是邊曬邊有氧.你可以試試.不過
06/28 22:27, 23F
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06/28 22:29, , 24F
熱又累,而且很像傻子XD.曬跟減脂一樣,都是要持續,加油!!
06/28 22:29, 24F
推
06/29 04:54, , 25F
那您都是挑什麼時候去曬 你有塗臉部嗎
06/29 04:54, 25F
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06/29 04:54, , 26F
還是您臉部有另外買呢
06/29 04:54, 26F
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06/29 04:55, , 27F
我也是打算瘦到能看的時候一邊跑步一邊曬XD
06/29 04:55, 27F
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06/29 07:35, , 28F
本文有說,下午2,3點去跑,臉一樣塗一點（要小心中暑就是）
06/29 07:35, 28F
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06/29 07:35, , 29F
量力而為即可,平時這時段應該沒什麼人,脫吧XD
06/29 07:35, 29F
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07/19 20:04, , 30F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 20:04, 30F
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