[減肥] 最近遇到停滯~"~

看板FITNESS (健身/體適能)作者Keepling (夏夜晚風)時間15年前 (2010/05/09 00:09)推噓7(7推 0噓 9→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：男年齡：27 身高：179 體重：95 BMI：29.6 體脂率：26.3% 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：7-11光合三明治(或飯糰)+低糖豆漿500cc+茶葉蛋一顆 or 麥當勞豬肉滿福堡加蛋+薯餅+zero可樂(偶而) or 蛋餅+豬肉蛋漢堡+低糖豆漿500cc 午餐：三菜一肉的便當(不點炸的，可是會點爌肉的) 下午會喝500cc 桂格大燕麥500cc (全聯賣的) 晚餐：素肉飯小碗+青菜豆腐湯 or 正常三菜一肉的便當(不點炸的) or 夜市雞腿排(牛排店賣的那種)+土虱 or 小火鍋+紅茶 (約一周一次) 其他：1.每日都有喝水喝到2000cc 2.幾乎不吃水果 3.這四個月以來，吃到飽火鍋跟燒烤總共吃了六次 4.鹹酥雞、滷味、餅乾、蛋糕、麵包不吃 5.偶而會喝微糖的飲料日常作息時間：每天約12-1點睡，早上7-8點起床有時候會到3.4點睡，就會沒吃早餐直接中午起床偶而早上才睡，直接睡到四點等著吃晚餐生活型態：學生運動習慣：一個星期x-bike約騎六次，阻力5，轉速約25-30 ，每次騎至少三十分鐘，最近偶而會去跑步，跑步約跑10圈-20圈(1圈400公尺) 我的問題：小弟我自從高中畢業之後，體重節節高升，不知不覺比高中胖了四十公斤囧高中喜歡一個學妹，一直都還有在聯絡，可是卻沒告訴過她雖然說對方也不一定會喜歡我，但想要至少嘗試看看，告訴她我的心意隨著自己越來越胖，越來越沒自信，知道再這樣下去，永遠跨不出這一步所以下定決心開始減肥，剛好朋友告訴我有這個版，所以我就得到了很多高手減肥的資訊於是從今年開始，花了四個月從之前約115公斤(體脂35) (我是左邊的那位@@) http://www.wretch.cc/album/show.php?i=KJYEH&b=33&f=1687389808&p=0 降到 95公斤(體脂26.3) (右二) http://www.wretch.cc/album/show.php?i=KJYEH&b=33&f=1687389809&p=1 可是目前小弟我遇到瓶頸已經在95公斤這個體重，停了大概兩個星期，而且運動還是有持續，所以才上來請教各位高手不知道是不是運動的程度應該改變呢? 或者是我吃的東西需要改變?還是應該把吃到飽戒掉(因為朋友找我我都會去@@") 要麻煩大家可以給小弟一點建議，因為我想趕快健康的瘦下來跨出我心中的那一步感謝^^ -- 哈囉,你好嗎? 衷心感謝珍重再見期待再相逢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.224.129.47 ※ 編輯: Keepling 來自: 125.224.129.47 (05/09 00:10)

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onebit2

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osolemio

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