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[閒聊] 關於心跳數。

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (錯過的，請你把握)時間15年前 (2010/05/08 22:22), 編輯推噓9(9推 0噓 29→)
留言38則, 11人參與, 最新討論串1/1
我知道這個文是月經文了 原PO自從入手X-bike之後都有乖乖的騎 可是因為腳踝跟膝蓋都有受傷過 所以我都用阻力2 轉速大概28~31 早上騎15km 晚上騎30km 可是重點來了 我每次用那個側心跳數都只有90~110之間而已 有時候連110都不到 我知道心跳130對於減脂好像比較有效率 可是我也知道只要有運動都有效 可是身邊朋友去看完中醫 或者減肥診所 為什麼醫生都說這樣子像我這樣子運動對於減肥沒有足夠的幫助 所以我想要請教各位， 是不是真的心跳一定要到達130阿? 還是只要有運動，其實對消耗脂肪都有一定幫忙呢? 謝謝大家:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.232.232.239
推
05/08 22:28, , 1F
我覺得130算是一種程度的誤解
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05/08 22:28, , 2F
是想 你到老的時候130還會只是有氧的程度嗎?
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05/08 22:29, , 3F
那是一個大約的值，不該奉為圭臬
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05/08 22:29, , 4F
正確來講應該是要抓出你的最大心跳 然後有氧大致位於65%~75%
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05/08 22:35, , 5F
所以這樣子的運動真的沒有用麻?我一直都以為每天持續運動
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05/08 22:36, , 6F
其實真的是有用的說 呃我迷糊了
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推
05/08 22:37, , 7F
第一 你這樣子維持多久了?
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第二 你的飲食?
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第三 你之前有運動習慣嗎?
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05/08 22:38, , 10F
我已經運動半年了說，菜單就根據我之前PO的文囉
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推
05/08 22:39, , 11F
置底：『給新手』為什麼重量訓練對每一個人都重要
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推
05/08 22:40, , 12F
如果你認為遇瓶頸 那就爬文吧
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05/08 22:41, , 13F
有時候瓶頸的原因很多 不是單就一個心跳數來決定
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05/08 22:42, , 14F
對阿 我遇到了大瓶頸 可能是身邊朋友都靠節食瘦很多
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減肥沒有公式 不是一個130做一輩子就一輩子瘦
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我明知道那是不對的 可是聽到他們一直笑我運動會長肌肉
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會更胖我就會自己忽然自亂陣腳 可是我真的沒節食啦
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怎麼突然扯到節食@@"
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05/08 22:45, , 19F
因為我身邊朋友就都靠節食瘦超多 可能也打擊到我吧:(
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05/08 22:55, , 20F
節食瘦的就等著腹胖然後再節食，無線迴圈
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推
05/08 22:57, , 21F
我每次運動內心都會想"你祖母我越來越健康啦"
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推
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老實說 我覺得你現在最重要就是去做一次inbody
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確認自己到底體脂多少 代謝多少 水分 肌肉 又有多少
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因為看妳菜單+半年運動 應該有點成果才是
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既然是月經文 你可以爬文....
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05/08 23:00, , 26F
既然有卡住 就去檢查清楚 搞不好基代算錯/水腫/體脂不準
05/08 23:00, 26F
推
05/08 23:34, , 27F
我有一張圖 上面是有曲線 沒有到130也有效喔
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05/08 23:35, , 28F
盡閣下所能的騎吧 有認真騎就絕對有效的 一起加油吧
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05/08 23:44, , 29F
樓上的版友願意告訴我是那張圖嗎?謝謝大家:)
05/08 23:44, 29F
推
05/09 00:33, , 30F
現在醫院裡推行建議減肥方式是：少吃-->少吃＋運動->維持
05/09 00:33, 30F
推
05/09 10:57, , 31F
喔喔 是這張圖http://0rz.tw/zodZW
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05/09 10:58, , 32F
圖上是說明 一個人用60%最大心率跟40%比較 40%也是可以的
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05/09 10:59, , 33F
只是最佳效率沒有60%那麼的好 但也有顯助消耗脂肪的功效
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05/09 11:00, , 34F
如果說60%是130的話 110絕對有超過40%喔!放心吧!
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05/09 11:52, , 35F
先搞清楚 你是用車上的測量嗎
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05/09 11:53, , 36F
那個不準 自己按脈搏吧
05/09 11:53, 36F
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06/12 04:30, , 37F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 04:30, 37F
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07/20 00:56, , 38F
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07/20 00:56, 38F
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