[待批] 有氧跟重訓分配?
我 我 我(好緊張) 有z過跟用關鍵字爬過文了>"<
主要目標：減肥
次要目標：長肌肉（有沒有看美體版會被燒到想長肌肉的八卦XD?
所以前一陣子都是有氧
最近加入了重訓 而且越做越多(部位) 整個是...上癮了._.?
因為今天覺得上臂跟肩夾骨?胸前肌肉?(Q_Q我不知道叫什麼)
有一點點點酸痛 讓我突然想到 重訓好像不能天天做這件事情!?
最近幾天的運動都是：
有氧 腳踏車*10分→喝口水順便偷拉筋大概30秒?→快走*10分→喝水→踏步機*12分
休息然後重訓 手部→腿部→腹部（每個部位的器材每種都做15下） 整個循環*2
其實我不知道這樣做可不可以 自己做的很開心就是(￣▽￣＃)﹏﹏
我想問 這樣做到底對於長肌肉這件事情有沒有用?
重訓真的不能每天做嗎? 想長肌肉的話
該不會我真的只是做開心的吧(￣ー￣；)...
感謝您的收看與意見>\\\<
ps.飲食...很幸運我本來就少量多餐（換句話其實是愛吃:P）
而且 我很愛澱粉類XD 運動後有記得補充蛋白質 豆類（豆腐 豆乾）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.72.80.253
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哈哈 問題是我天天這樣做 所以才有疑問 因為突然想起要休息這件事情
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嗯 因為同一個一直做很膩XD 我是覺得應該沒什麼差
因為跑得受不了的時候 也是會跑慢一點一下下不是嗎:)
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所以我努力的爬文不要被罵~
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我也是做到今天才突然想到 這樣同一個部位第一次跟第二次會不會隔太久的疑問
(是指這個怪嗎._.?)
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好的 謝謝你^^ 有了ptt就忘了googleXD
我會自己再去找的
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分享文._./（伸手） 好吧 其實我一定要得目標是腹肌 再來是翹屁屁>\\\<
不過我已經聽說女生鍊腹肌很難這件事情了Q_Q...
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※ 編輯: Aiins 來自: 203.72.80.253 (05/05 22:50)
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