[減肥] 請幫我看菜單跟運動 謝謝~
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：23
身高：號稱160
體重：53
BMI：21
體脂率：22.6%
參考照片:無
三餐內容
早餐：白吐司一片 荷包蛋一顆 微糖豆漿200ml+燕麥
午餐：飯和麵 要不就便當...
晚餐：喝湯跟水果 或是煎個豆腐
其他：白天會喝綠茶 水比較少喝@@
日常作息時間：
晚上大概12點半睡 早上7點起床 中午會小睡大約1~2小時
生活型態：大四學生
運動習慣：
現在建立每隔兩天去台大操場或是新體運動。每次運動都有達到30分鐘以上，
但是遇到期中期末就會暫停兩個禮拜@@" 因為要忙考試....
平常讀書讀累了會做伸展操
我的問題：
我去跑學校操場的時候，發現我的腳不太能夠負荷跑步的重量，膝蓋變得有點脆弱，
現在改成健走似乎比較好一點，但是我健走的速度不知道要怎樣到達流汗然後心跳130
的情況，我不太喜歡游泳，一來我皮膚不太能讓我常常游泳，而且我不太會游(重點)
主要是我想瘦下半身，然後線條好看一點@@"
持續現在一個禮拜....體重維持不變 囧>
我想做有氧運動，但希望不要傷膝蓋....那我是不是改到新體重訓去踩個滑步機之類的，
或是做重量訓練呢?
目標想減個5~6公斤 :P
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.20.189
※ 編輯: f575739 來自: 123.193.20.189 (04/29 23:52)
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