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[減肥] 減肥當兵去

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (idis)時間15年前 (2010/04/25 00:09), 編輯推噓12(12推 0噓 25→)
留言37則, 23人參與, 最新討論串1/1
基本資料 性別：男 年齡：22 身高：170 體重：76 (可是不知道為什麼，我朋友都說我看起來大概就60幾耶) BMI: 27 ! 體脂率：26 or 27 三餐內容 早餐：三明治+豆漿 午餐：青菜三樣 不吃澱粉 晚餐：青菜 不吃澱粉 其他： 每天都會一瓶每朝，不吃宵夜。 日常作息時間：早上大約9點起床，晚上12點左右睡覺。 生活型態：學生 運動習慣： 以下的運動已經實行一個禮拜了 1.每天慢跑半小時 (越跑越多圈真的很有成就感耶) 2.每天仰臥起坐60下。 3.做一天休一天的學電腦人(真的很要命，脖子超酸) 4.每天騎腳踏車一小時(時速我不會算，不過大概都有20km左右吧) 5.肉雞鍛鍊臂力伏地挺身10下...(要命+1) 問題來了!! 經過爬文後，我現在的首要目的就是減脂。 所以有氧運動是很重要的，希望我這樣的運動安排是ok的。 可是，為什麼我剛剛量體重時並沒有發現任何改變啊 (打擊) 是我太心急了嗎? 想請教板上的大家，我有什麼需要加強的嗎? 謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.111.11
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04/25 00:11, , 1F
我覺得好餓 QQ 為什麼大家都要吃這麼少
04/25 00:11, 1F
推
04/25 00:11, , 2F
你...你的午餐跟晚餐 ... (抖) 這樣是不行的
04/25 00:11, 2F
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04/25 00:12, , 3F
請吃到基礎代謝好嗎? 這篇有點討噓
04/25 00:12, 3F
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04/25 00:13, , 4F
我覺得我有吃到耶，因為自助餐的青菜都有點油...
04/25 00:13, 4F
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04/25 00:14, , 5F
但你的澱粉跟蛋白質完全不夠吧 0.0
04/25 00:14, 5F
推
04/25 00:15, , 6F
.........不吃澱粉 為什麼沒有噓
04/25 00:15, 6F
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04/25 00:16, , 7F
是的，我會改進!
04/25 00:16, 7F
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04/25 00:16, , 8F
因為我一直覺得澱粉才是關鍵，所以就...不過有時還是會吃啦
04/25 00:16, 8F
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04/25 00:17, , 9F
爬文後 你怎麼不吃澱粉??
04/25 00:17, 9F
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04/25 00:21, , 10F
能請您說明一下，澱粉是什麼關鍵...是從哪得知的呢??
04/25 00:21, 10F
推
04/25 00:21, , 11F
先爬文再PO吧
04/25 00:21, 11F
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04/25 00:21, , 12F
免疫的關鍵，科科
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04/25 00:22, , 13F
因為電視說澱粉是胖的主因...對不起，我會改變我的飲食習貫
04/25 00:22, 13F
推
04/25 00:24, , 14F
"我一直覺得..."乃某板起手式,此板不適用喔
04/25 00:24, 14F
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04/25 00:25, , 15F
太可惡了 我竟然不是第一個推文 你想投胎嗎
04/25 00:25, 15F
推
04/25 00:26, , 16F
你的澱粉在哭哭了 你難道不知道脂肪代謝需要消耗葡萄糖嘛
04/25 00:26, 16F
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04/25 00:27, , 17F
....對不起澱粉老大....我會改進，謝謝大家的建議
04/25 00:27, 17F
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04/25 00:27, , 18F
讓我學了一堂課
04/25 00:27, 18F
推
04/25 00:31, , 19F
均衡攝取各種營養才是最健康的方法
04/25 00:31, 19F
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04/25 00:32, , 20F
蛋白質跟澱粉都太少了~不要排擠他們嘛
04/25 00:32, 20F
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04/25 00:33, , 21F
才實行一個禮拜太短了 長期累積的脂肪請給它點時間消失
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04/25 00:33, , 22F
持續下去會有成果的!
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04/25 00:35, , 23F
謝謝樓上的建議!
04/25 00:35, 23F
推
04/25 01:09, , 24F
當兵就會瘦啦~~我朋友受了10KG 我瘦了4KG~~
04/25 01:09, 24F
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04/25 01:25, , 25F
不相信有爬文..
04/25 01:25, 25F
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04/25 01:29, , 26F
哈哈，我要增重逃兵。XDDDDD
04/25 01:29, 26F
推
04/25 01:46, , 27F
你有熱量觀念嗎？你的基代是1568大卡，每日可吃2000卡
04/25 01:46, 27F
推
04/25 08:39, , 28F
新訓一個月你就瘦了
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04/25 09:12, , 29F
...吃的比我少..
04/25 09:12, 29F
推
04/25 14:42, , 30F
吃吧！孩子～
04/25 14:42, 30F
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04/25 18:40, , 31F
澱粉!!澱粉!!澱粉!!你確定你有爬文?
04/25 18:40, 31F
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04/26 12:58, , 32F
傻傻的 當兵前吃好一點吧 要練體力倒是真的
04/26 12:58, 32F
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04/26 12:59, , 33F
你伏地挺身很慘..
04/26 12:59, 33F
推
05/20 05:02, , 34F
新訓就會瘦了 放心... 我瘦了5KG...
05/20 05:02, 34F
推
06/12 05:18, , 35F
當兵還要節食....我三餐狂嗑 還是瘦了...
06/12 05:18, 35F
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06/12 05:52, , 36F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 05:52, 36F
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07/20 02:17, , 37F
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07/20 02:17, 37F
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