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[減肥] 我的觀念是不是有錯阿~(淚)

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (熾)時間15年前 (2010/04/23 00:03), 編輯推噓11(11推 0噓 51→)
留言62則, 13人參與, 最新討論串1/1
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 我的觀念是不是有錯?(淚) 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 基本資料 性別：女 年齡：21 身高：163cm 體重：62kg BMI：23 體脂率：33% (←很驚人的數字) 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：脫脂牛奶or無糖豆漿350cc (我早上喝不太下水)+麵包(夾豬肉or熱狗)一大個or 全家的香雞蛋皮飯團一個 午餐：公司的自助餐(通常為1片肉+3種青菜+1種炸物(沒吃飯)，會忍不住偷喝1碗甜湯) 晚餐：因為把晚餐時間挪去公司健身房運動，所以沒吃 其他：回家運動(快走)的1小時後會吃燙青菜or燙雞肉(此時約晚上10點) 日常作息時間：睡眠→約7小時(晚上12點就寢至早上7點) 工作→約12小時多(早上8點至晚上8點) 生活型態：作業員(工作的12小時內應該有至少8小時是站著的) 運動習慣：晚餐時會到公司健身房的腳踏車20~25分鐘(約消耗100~150大卡) 回家後會到住宅的健身房快走20~25分鐘(約消耗120~170大卡) 睡前仰臥起坐60下 我的問題：1.我的基礎代謝是1300大卡，之前有吃晚餐就會超過，沒吃好像又不太夠， 所以中午是不是應該要吃飯呢?(雖然這個問題很笨，可是我真的不會算QAQ 2.因為我是做4休2，所以運動也是做4休2 不過踩腳踏車時我沒辦法一直保持在心跳130以上 (會忍不住一下子快，一下子慢)這樣的做法可以嗎? 可是要一直保持130以上腳會酸的踏不下去啊囧 3.目前已經運動保持1個月左右(做4休2)，但是體重僅從65→62Kg 就卡2星期了，這樣很正常嗎...(畫圈圈) 4.爬文發現原來仰臥起坐不會瘦肚子，那我該繼續做下去嗎囧? (我已經有不喝冰的了，而且做60下一點也不痠了>_<) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.137.77
推
04/23 00:04, , 1F
沒吃..
04/23 00:04, 1F
→
04/23 00:07, , 2F
為什麼不吃飯 要在意的體重而是脂肪 你自己都說驚人了
04/23 00:07, 2F
推
04/23 00:08, , 3F
澱粉在哭哭了
04/23 00:08, 3F
→
04/23 00:09, , 4F
回你的標題 對
04/23 00:09, 4F
推
04/23 00:10, , 5F
你喜歡忽快忽慢的話可以試試HIIT...很爽的XD
04/23 00:10, 5F
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04/23 00:11, , 6F
你這體重一個月就瘦3公斤也太快..根本就是餓瘦的呀..
04/23 00:11, 6F
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04/23 00:18, , 7F
原來是澱粉哭哭，謝謝解答QAQ
04/23 00:18, 7F
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04/23 00:20, , 8F
因為早餐吃了大量澱粉，所以以為午餐不能吃澱粉了>X<
04/23 00:20, 8F
推
04/23 00:20, , 9F
仰臥起坐還是可以做阿 只是不要以為動哪裡就瘦哪裡
04/23 00:20, 9F
→
04/23 00:21, , 10F
早餐哪裡有大量澱粉了？
04/23 00:21, 10F
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04/23 00:22, , 11F
......大量澱粉在哪？ 誰跟你說早上吃中午不能?
04/23 00:22, 11F
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04/23 00:23, , 12F
三餐都吃也沒問題阿= =
04/23 00:23, 12F
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04/23 00:24, , 13F
我要吃澱粉才會飽耶 不然容易餓
04/23 00:24, 13F
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04/23 00:25, , 14F
早上會吃的麵包挺大的(羞)
04/23 00:25, 14F
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04/23 00:27, , 15F
嗚嗚~是公司的姐姐跟我說減肥不能吃超過25g的澱粉的(哭)~
04/23 00:27, 15F
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04/23 00:27, , 16F
沒一定程度的人 HIIT 做不到位的 先不要考慮這個
04/23 00:27, 16F
推
04/23 00:27, , 17F
你的挺大是一個輪胎那麼大還是一個拳頭那麼大？= =a
04/23 00:27, 17F
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04/23 00:28, , 18F
公司的姊姊跟你說吃__會瘦你就吃嗎 (對不起我心情不好)
04/23 00:28, 18F
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04/23 00:29, , 19F
屎
04/23 00:29, 19F
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04/23 00:29, , 20F
renee你怎麼知道我要講什麼...(我真的心情低落所以對不起
04/23 00:29, 20F
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04/23 00:30, , 21F
這就是我之前說如果真的有人推吃＿減肥法 都一定有人信...
04/23 00:30, 21F
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04/23 00:30, , 22F
偶知道...所以幫你補上...（拍拍）Q彈水水別生氣...
04/23 00:30, 22F
推
04/23 00:32, , 23F
公司的姊姊跟你說吃__會瘦你就吃嗎 (爬文可以嗎?)
04/23 00:32, 23F
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04/23 00:32, , 24F
好啦~我就是那個笨蛋拉~你們可以拿豆腐砸我
04/23 00:32, 24F
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04/23 00:32, , 25F
屎
04/23 00:32, 25F
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04/23 00:33, , 26F
豆腐很有營養，拿來吃比較實際XD
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04/23 00:33, , 27F
那運動時請問可以一下快一下慢嗎?這樣有效嗎...?
04/23 00:33, 27F
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04/23 00:33, , 28F
你只要改正觀念然後走康莊大道證明你才是對的就好了
04/23 00:33, 28F
推
04/23 00:33, , 29F
有動有效
04/23 00:33, 29F
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04/23 00:35, , 30F
基本上熱量表都是看爽的 心跳表顯示250k 機器500k以上
04/23 00:35, 30F
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04/23 00:35, , 31F
反正你有運動健康有控制的吃就贏很多人了
04/23 00:35, 31F
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04/23 00:36, , 32F
我真的很容易被拐，今天在路上差點被賀x芙拐去了~
04/23 00:36, 32F
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04/23 00:36, , 33F
要聽公司姐姐的話 要聽鄉民們的話 請選擇？
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04/23 00:36, , 34F
幸好我有乖乖爬文(被毆)
04/23 00:36, 34F
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04/23 00:36, , 35F
運動一下快一下慢我覺得有時候反而更累 盡量保持有氧區間
04/23 00:36, 35F
推
04/23 00:36, , 36F
一次有氧運動還是建議30分鐘以上.你的運動強度普通
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04/23 00:37, , 37F
初期主要是少吃減下來的,反正就是澱粉吃太少
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sa 聽公司姐姐的話才能和平共處壓(但請選擇事情明辨)
04/23 00:37, 38F
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04/23 00:38, , 39F
我會乖乖聽鄉民的(拿手怕拭淚)
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我也想運動30分↑但是公司休息時間最多只能動25分
04/23 00:39, 40F
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04/23 00:40, , 41F
大樓內的健身房也頂多只能用25分(8點半到家，他9點關)
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我只要不看到食物就不太會餓囧"
04/23 00:41, 42F
推
04/23 00:42, , 43F
那也沒關係,不要急就好反正還是有效果減脂稍微慢一點而已
04/23 00:42, 43F
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04/23 00:43, , 44F
早餐的主食太油了,換點清淡的.中午跟晚餐各多七-八分滿的飯
04/23 00:43, 44F
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04/23 00:44, , 45F
一碗.運動完就可以吃,熱量吸收沒有大差別.不要虐待你的胃
04/23 00:44, 45F
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04/23 00:45, , 46F
那疑似宵夜的燙青菜跟肉可以吃嗎?(拉住ax的腳)
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04/23 00:48, , 47F
可以 不過肉不要吃太多尤其很晚了
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04/23 00:53, , 48F
謝謝各位~(膜拜)
04/23 00:53, 48F
推
04/23 00:58, , 49F
通常聽說來的減肥觀念啊…有九成都是錯的…
04/23 00:58, 49F
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04/23 00:59, , 50F
然後那另外那一成對的因為講了都沒人要信所以也懶得講了(變暗)
04/23 00:59, 50F
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04/23 01:26, , 51F
我每次要跟人家講正確觀念但都因為自己肚子沒說服力XD
04/23 01:26, 51F
推
04/23 09:28, , 52F
TO原PO,晚上肉跟青菜當然可以吃啊!而且是兩個都要吃
04/23 09:28, 52F
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04/23 09:29, , 53F
晚餐就是一定要吃,到隔天吃早餐還有10個小時以上
04/23 09:29, 53F
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04/23 09:33, , 54F
不能餓肚子.不用擔心什麼太晚吃疑似宵夜啦!影響很小
04/23 09:33, 54F
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04/23 09:34, , 55F
不過可以早吃就早一點,不用等運動完1小時才吃.吃太飽也
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04/23 09:35, , 56F
不好入睡.
04/23 09:35, 56F
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04/23 09:44, , 57F
睡前不要吃難消化的食物....
04/23 09:44, 57F
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04/23 22:16, , 58F
謝謝ax大大(跪拜)~原來精華區可以往下按...囧"
04/23 22:16, 58F
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04/23 22:17, , 59F
原來我之前都只有看第一頁的文章，難怪觀念會錯誤> <"
04/23 22:17, 59F
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04/23 22:17, , 60F
我果然應該被豆腐砸死~(淚奔)
04/23 22:17, 60F
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06/12 06:08, , 61F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 06:08, 61F
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07/20 02:33, , 62F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 02:33, 62F
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