[心得] 終於有初步的成果了!!
不好意思...減肥減了一輩子..第一次感覺到這麼爽~~原諒我語無倫次一下..
真是太感謝有這個板讓我吸收到很多學校沒?的運動生理知識!!
大約十月底的時候我的體重達到了這一輩子的最高峰..137kg...
我心裡想...再這樣下去不行..體能開始下滑了(我胖規胖體能一直都不錯)...
於是開始做飲食控制..第一個步驟當然是把不該吃的都滅除掉...
於是動不動1000cc的古早味紅茶..再見!!!
每個星期兩三次..一次都一百多元的鹹酥雞宵夜..再見!!!
每餐至少三碗的白飯..再見!!!
下午常吃的洋芋片..炸雞..再見!!!
然後我就開始非常認真的爬文..
最後擬定了低GI飲食加有氧運動的方針..
以後早餐的主食就是大燕麥片..午餐晚餐的主食則是糙米飯..量減到一碗..
其他配菜目前維持正常..但是每天一碗公的青菜...
每天固定約一小時的快走..心跳約140上下..
到目前四月中成績是減到124kg...小數點不計..
六個月13kg...
但是...最重要的是!!!肚子消下很多...兩個月前還拉不上拉鍊的外套..
今天居然穿上了..而且是剛吃飽午餐的時候!!!!
真是太感動了!!!!!
不過這還是一條很漫長的路....繼續加油!!!
感想發表完畢~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.116.248
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※ 編輯: julienbike 來自: 203.67.116.248 (04/22 16:41)
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