[心得] X-BIKE讓我持續的運動

看板FITNESS (健身/體適能)作者eggwalk (走路到未來)時間15年前 (2010/04/22 01:09)推噓6(6推 0噓 8→)

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我是女生，想減重很久了，上版充電的結果，心得是有運動最重要。但是從小到大，我從來都沒有持續運動過，跑步最多跑八百就要吐了，從不打球，游泳每25M都覺得喘不過氣，會放棄。騎單車是曾經的興趣，有去環過島，但是就只愛完成夢想的感覺， (以及買諸多單車用品的感覺XD) 貴嵩嵩的車子在台北一年大概騎兩次遠遊。決定要運動之後，一開始想要跳有氧與重訓，之前研究附近的運動中心一陣子， (說是附近，但根本也沒有很近) 住在板橋，人在大安區上班，我覺得到哪裡不管是坐捷運或是騎機車，都要花掉30-40分鐘以上回家，如果再去運動中心踩個腳踏車或是跑個步，連同洗澡與車程(與麻煩的停車)的時間，整個晚上幾乎都耗掉了。我隱約覺得這樣去那裡，也只是撐著去，無法持久的。也有想過要去附近跑步，但是討厭要被限制開放時間， (都下班了還要被要求限制，心裡很過意不去。) 以及沒地方可以馬上洗澡，來回都需要騎車或走路(台北空氣差，討厭走在路上)，最後用一種買台健身車可能比較實在的姿態買了X-BIKE。老實說，X-BIKE的方便，真的是讓我這輩子20幾年來，第一次有機會持續運動... 我買的是19807，一個禮拜踩它個六天(讓自己有偷懶一天的機會)，一天一個半小時(中間偷休息，它的時間也會停)，前面一個小時阻力3，維持30-35，後面20分鐘，有時候有力氣就35-45，有時候累了25-30， (到45會有持續的吱吱聲，我就會調到阻力4，踩30左右)。最後的10分鐘，慢慢踩。每天大概總數是44-51KM，快樂卡顯示1000-1200之間。 (我會提醒自己，一定要踩到1000卡才能休息) 每次踩完就開心的去洗澡，然後亢奮的準覺得自己變健康了，於是好好的擦擦抹抹保養品，去睡覺。 (以前連乳液都沒在擦，頭髮也不在意有沒有吹乾，我覺得是自己對身體的連結，敏感性不夠，持續運動以後，就比較會在乎身體各個地方都要健健康康的！) 我在想，要維持運動真的需要讓運動與生活結合，以前我的每天晚上，大概就是上網(休閒或工作)，和看書，(我家沒裝電視)，現在有了X-BIKE，我還是過同樣的日子，一點都不因為運動而犧牲了做其他事情的時間。 (這就是我討厭多花車程去健身房或是操場的原因) 所以身為網路中重度成癮者，買個筆電架也很合理，本來想用來使用電腦，後來發現會太晃，(感覺近視要加深了)，有時踩晃了，也會想用手扶住握把，無法一直在使用電腦。後來，就用筆電看YOUTUBE電視，通常是先看一集的康熙(可以挑一下喜歡的內容，就覺得時間過好快)，然後在上一下PTT充電。時間很快的過去了，X-BIKE成功融入宅女的夜間生活！要分享的是，騎車一定要調適當的高度，按照我之前研究騎腳踏車的技巧，發現了可以騎一個小時不太卡卡的方式，先要調高度，調整的依據大概就是，穿了鞋，用腳最寬的地方踩踏板，屁股稍微往前坐，讓屁股和大腿之間凹下去的那個地方，輕輕的扣著椅墊前源， (這樣踩的時候大腿的肉就不會撞到椅墊) 踩踏的重心放在大腿要提，一定要用腳板最寬的地方去踩，鞋子也要完全合進踏板裡，不要鬆動。腰要直，(腰不直，實在也很容易酸)... 最後，在家騎車好處多多，內衣可以脫掉(內衣是什麼鬼東西！)，外褲也可以脫掉(緊繃褲子去死吧！)，我每天都穿著寬鬆的睡衣+內褲+鞋襪在騎車~ 真的很推荐要穿上室內運動鞋(我是穿慢跑鞋)，我試過沒穿鞋踩，FU差很多！十分不順... (我曾經熱愛腳踏車，尤其喜歡騎順的時候，整個腳都會自己動起來，幾乎不需要多費力，人就在流汗流汗...) 很喜歡X-BIKE，因為它我步入了持續運動的人生，天天運動，真的很爽。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.137.8.31 ※ 編輯: eggwalk 來自: 114.137.8.31 (04/22 01:12) ※ 編輯: eggwalk 來自: 114.137.8.31 (04/22 01:20)