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[減肥] 請給我鼓勵跟支持

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間15年前 (2010/04/20 00:59), 編輯推噓14(14推 0噓 43→)
留言57則, 17人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男 年齡：30 身高：173 體重：115 BMI： 38.43 （BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：27.8% 參考照片：http://www.wretch.cc/blog/fatliu/12049829 三餐內容 早餐：皆吃(澱粉 油炸類盡量不碰) 午餐：皆吃(澱粉 油炸類盡量不碰) 晚餐：燙青菜為主 8 點後不進食 以及多喝水~ 日常作息時間：0730-1900 上班+交通時間 2100-22 運動 凌晨1點 睡覺 生活型態：上班族 運動習慣：2010／04／19開始 慢跑快走 也想去游泳了 我想請大家給我鼓勵、支持 讓我能有持之以恆的原動力 http://www.wretch.cc/blog/fatliu/12049829 因為我知道自己的缺點 請大家多給我鼓勵、加油，且我想記錄下來！ 提醒自己　 我自己不是孤單的 麻煩大家了，先謝了 -- 我呼吸所以我存在 我喜愛我現在的生活,你呢? http://www.wretch.cc/album/FATLIU -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.70.226.21
推
04/20 01:04, , 1F
7點後不進食 那七點之前?
04/20 01:04, 1F
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04/20 01:05, , 2F
運動時間:基本一小時(要流汗為主) 你的網誌內容
04/20 01:05, 2F
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04/20 01:05, , 3F
主要是心跳數 爬文囉
04/20 01:05, 3F
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04/20 01:08, , 4F
收到！！正在爬文中＞＜　
04/20 01:08, 4F
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04/20 01:42, , 5F
給你支持～因為你這樣的菜單....肯定被慘電...
04/20 01:42, 5F
※ 編輯: talkwew 來自: 219.70.226.21 (04/20 01:56)
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04/20 01:56, , 6F
接納意見 調整修正中!!!
04/20 01:56, 6F
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04/20 02:00, , 7F
我是要養成持之以恆的運動 大家的鼓勵都是我的動力
04/20 02:00, 7F
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04/20 02:01, , 8F
噓聲 請先看網誌!我知道我自己的缺點,我只是要動力!感激
04/20 02:01, 8F
推
04/20 02:07, , 9F
加油！但是要注意飲食均衡和身體健康.....
04/20 02:07, 9F
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04/20 02:09, , 10F
歐～去桃園吃吃喝喝找你當地陪XD
04/20 02:09, 10F
好哇!沒有問題 ! 因為 減肥還是可以分享美食! 不想自己活的那麼痛苦!要健康的減肥 不是嗎?
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04/20 02:32, , 11F
吃 <-- 這算什麼內容，認真點寫好嗎？
04/20 02:32, 11F
我需要先養成持之以恆的運動習慣 需要大家的鼓勵支持!我需要正面的能量!! 而文章也會努力的做修正往健康減肥法邁進!!!
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04/20 02:42, , 12F
性別:1, 身高:高, 體重:重, 體脂:肥
04/20 02:42, 12F
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04/20 02:43, , 13F
討拍出去左轉..
04/20 02:43, 13F
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04/20 07:41, , 14F
樓上Q8傳人@@?
04/20 07:41, 14F
推
04/20 09:10, , 15F
首先 您的體脂不可能是30趴 否則您的ffmi會高達27
04/20 09:10, 15F
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04/20 09:11, , 16F
可能要找時間重新量ㄧ下
04/20 09:11, 16F
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04/20 09:12, , 17F
再來 您的體重真的有心要瘦會很快 給你鼓勵
04/20 09:12, 17F
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04/20 09:15, , 18F
體脂正確與否很重要喔 會影響到您計算基代
04/20 09:15, 18F
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04/20 09:15, , 19F
所以還是重新量ㄧ下比較好
04/20 09:15, 19F
推
04/20 09:23, , 20F
又出現一個阿諾了....看到這種體脂率亂掰的
04/20 09:23, 20F
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04/20 09:24, , 21F
就知道置底跟精華區的新手入門根本沒好好看過
04/20 09:24, 21F
不好意思,昨天查網站算的 今天也再算了,可能昨天在腰圍的換算有問題吧!! 我同事幫我算的 27.8% 我想重點是我自己要跨出這一步吧!! 先養成運動的習慣吧!!
推
04/20 09:24, , 22F
飲食內容請寫詳細一點吧...
04/20 09:24, 22F
推
04/20 09:37, , 23F
不正常吃 你會暈倒
04/20 09:37, 23F
我會修正的!! 我先集氣且會修正方向!!! ※ 編輯: talkwew 來自: 219.70.226.21 (04/20 11:27) ※ 編輯: talkwew 來自: 219.70.226.21 (04/20 11:48)
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04/20 12:02, , 24F
可以吃澱粉!!!除非你是只想減一兩公斤!!才用無澱粉
04/20 12:02, 24F
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04/20 12:02, , 25F
加油啦!!!我也是從很很很胖瘦下來的!!
04/20 12:02, 25F
推
04/20 13:16, , 26F
維持良好的飲食，堅持運動，就這麼簡單，但也很難，一切
04/20 13:16, 26F
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04/20 13:17, , 27F
就在於要不要作了，加油!!希望幾個月後換你po心得文!!
04/20 13:17, 27F
推
04/20 13:39, , 28F
口氣重了點,不過體脂率用算的會誤差很大,尤其是脂肪越多的
04/20 13:39, 28F
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04/20 13:40, , 29F
越不準,因為它只用腰圍來做估計,但事實上每個人堆積脂肪
04/20 13:40, 29F
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04/20 13:40, , 30F
的部位相差很多,所以你可能是堆在大腿.胸部.背部.手臂
04/20 13:40, 30F
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04/20 13:41, , 31F
這樣公式就很難反映,所以至少還是要用體脂計測量一次
04/20 13:41, 31F
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04/20 13:42, , 32F
雖然絕對數字也不是這麼重要,但仍然是規劃正確減肥計畫
04/20 13:42, 32F
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04/20 13:42, , 33F
的重要基礎(跟你的基礎代謝率息息相關)
04/20 13:42, 33F
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04/20 13:43, , 34F
所以減肥一定要知道自己有多"肥"也就是有多少脂肪
04/20 13:43, 34F
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04/20 13:43, , 35F
才能定正確的計畫跟目標,否則減到不該減的肌肉都不自知
04/20 13:43, 35F
推
04/20 13:53, , 36F
不過還是建議你置底跟精華區要認真研究,否則不會不了解
04/20 13:53, 36F
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04/20 13:54, , 37F
脂肪跟減肥的關係,還有晚餐不吃澱粉這種錯誤觀念
04/20 13:54, 37F
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04/20 13:55, , 38F
另外...飲食跟運動習慣也寫的太簡略了,食物內容份量
04/20 13:55, 38F
推
04/20 13:55, , 39F
給你加油..持之以恆比較重要..:)
04/20 13:55, 39F
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04/20 13:55, , 40F
運動種類.頻率.時間.至少都要有,不然沒人有辦法給你建議
04/20 13:55, 40F
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04/20 14:53, , 41F
恩 感激 謝謝你講的那麼仔細 我會去測體脂率的(康世美有?)
04/20 14:53, 41F
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04/20 14:54, , 42F
我知道妳們是對我好 要對症下藥!! 以後還請多多指教
04/20 14:54, 42F
推
04/20 15:53, , 43F
相信我 吃澱粉照樣瘦 真的
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04/20 15:54, , 44F
我每天少說都吃兩碗飯
04/20 15:54, 44F
推
04/20 18:28, , 45F
以你提供的資料(體脂率怪怪的?)，每天可吃到3000大卡
04/20 18:28, 45F
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04/20 18:29, , 46F
可是我覺得你原本菜單似乎連基代不到..這樣會很快yoyo
04/20 18:29, 46F
推
04/20 18:49, , 47F
http://www.cwyuni.tw/blog/post/26097425 這樣吃我覺得好羨慕
04/20 18:49, 47F
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04/20 22:06, , 48F
為什麼不吃澱粉??
04/20 22:06, 48F
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04/20 22:23, , 49F
hkx也有follow壽司呀
04/20 22:23, 49F
哈　我接收到大家的寶貴意見了！ 我也在整理最適合我的！！！ 體脂率　我會去測　這樣也比較清楚自己的屬性減肥　 我那數字是網站算出來的　＞＜ 我ㄧ開始只是熱血的想要持之以恆的運動順而減肥 並希望大家的鼓勵支持 現在我會好好研究的！！！太感動也很感激喔～
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04/20 22:26, , 50F
我沒有，只是有人貼給看一堆吃的，然後又想到我每天吃公司餿食
04/20 22:26, 50F
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04/20 22:26, , 51F
想到這裡就不禁怒氣上升XD
04/20 22:26, 51F
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04/20 22:40, , 52F
餿食不是都餵豬嗎？= =a
04/20 22:40, 52F
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04/20 22:42, , 53F
常看壽司現在這樣享受美食又不發胖都覺得真好XD
04/20 22:42, 53F
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04/20 22:43, , 54F
主菜都是炸的，附食整個油亮亮閃閃發光，簡直就是在餵豬的qq
04/20 22:43, 54F
※ 編輯: talkwew 來自: 219.70.239.130 (04/20 22:48)
推
04/20 22:46, , 55F
話說紅豆御萩和厥餅超好吃的啦
04/20 22:46, 55F
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06/12 06:26, , 56F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 06:26, 56F
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07/20 02:52, , 57F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 02:52, 57F
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