[討論] 偶爾突然一整天都很餓該吃嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者babysilkwarm (小唄)時間15年前 (2010/04/17 23:48)推噓8(8推 0噓 26→)

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想請問板大們今天早上十點去游泳結果不知道是太大量還是該吃什麼東西該吃的沒吃到回來之後的一整天都一直很餓我今天的狀況如下: 早上 7:30 起床，拉拉筋做一些簡單的暖身操然後去準備早餐早餐烤箱烤一片土司+起司一大杯麥片牛奶 ( 3/4 桂格大燕麥片 + 1/4 Costco 有糖五穀麥片 + 低脂牛奶倒滿約200mg的馬克杯吃大量麥片是因為我發現我要吃麥片才能讓腸胃順利蠕動，不然會便秘 ) 烤箱烤雕魚下巴一片邊做早餐邊吃，所以吃完大概九點 XD 在這之前一切都很一般十點出發去游泳連續游 4000m 大約將近一點上岸回來午餐大約兩點吃越式生春捲一份 (包很多種生菜+一些水煮豬肉，整個大小大概手腕寬度、10 公分長) 炸餛鈍兩顆 (一顆大概直徑 2~3 公分大小) 烤雕魚下巴 1.5 片苜蓿芽一盒牛奶一杯再來就是不斷的止饑飲食，因為一直覺得餓 = = 陸陸續續又吃了: 一顆蘋果(拳頭大小)、一杯牛奶、一盒苜蓿芽、四片高纖蘇打餅乾晚餐 (大約六點半) 兩杯麥片牛奶 (像早餐那樣。平常晚餐都只有一杯，今天吃了兩杯還餓 = =) 七點多又烤了一片土司+起司然後看書看到七點半，累了想說那趕快睡好了，結束這一直想吃的一天 = = 沒想到! 十一點醒來上廁所竟然就明顯感覺肚子很餓! 平常週末在家都是吃清腸胃餐 --> 一整天都吃蘋果+麥片+苜蓿芽+牛奶所以理論上中午吃那樣應該就會飽了結果今天從吃午餐開始就一直覺得很想吃東西那種感覺很奇怪就是明明覺得肚子裡有東西，可是就是覺得餓也有想過是不是因為剛吃下去，大腦還沒意識到有進食所以還沒有飽的感覺就再多等一下可是等很久還是會餓有點不知道這時候是不是應該進食因為怕身體一直維持在餓的狀態會降低代謝其實今天有這種代謝變低的感覺我大月去年十一月開始減肥，平常就幾乎每天都會運動所以現在可以感覺得出來身體狀態好的感覺，就是那種全身會有點熱很有活力的感覺今天這種就是讓我覺得狀態不好、代謝很差的感覺 = =|| ( 減肥的運動計畫: 之前是每天慢跑超過 40 min，偶爾一天早晚各跑一次，速度從一開始的 4km 加到現在 40 分鐘都會 6.5 km 左右，最近偶爾會跑跑 10 km 約跑 1 小時然後最近一個月開始加上游泳 ) 游泳游 4000 m 也不是今天才做的事除了第一次去游是 3000 m 之外之後六日都會各游 4000 m 這週是第三個禮拜我有在想是不是飲食觀念有點錯誤本來想說蛋白質來源就靠牛奶跟魚就好 ( 魚下巴是意外，家人買太多只好吃，不然會水煮一般魚肉 ) 這樣是不是不夠? 一定要吃一點肉嗎? 板大們知不知道什麼其他原因會導致我今天這樣一直餓的 orz 還有這種狀態應該要吃什麼比較好.. 一直吃麥片牛奶我覺得好像也有點太多澱粉了..(麥片是澱粉沒錯吧?) 而且我看包裝，覺得其實麥片的熱量也滿高的...(抖) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.233.232.221

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bookeyela

04/17 23:51, , 1^F

04/17 23:51, 1^F

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babysilkwarm

04/17 23:54, , 2^F

04/17 23:54, 2^F

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liinlisa

04/17 23:59, , 3^F

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