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[閒聊] 重訓 深呼吸

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (林Nana)時間15年前 (2010/04/16 23:53), 編輯推噓20(20推 0噓 31→)
留言51則, 16人參與, 最新討論串1/1
這篇還是閒聊文 不喜誤入 XD = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = 今天又是快樂的星期五 也是重訓的日子 本日菜單是練胸部 跟很有經驗的老鳥練 就是不用煩惱要做啥 只要能力夠 就是盡可能的加重-無力的快樂循環 不太記得我到底練了啥 好像有上胸推舉、啞鈴推舉、臥推、窄握、 還有幾組嘗試性的伏地挺身...大概都是3set rm不一定就依重量決定 我最近發現陪練的某D兄跟他朋友都是練很大的那種 XD 看到我的重量不斷的超越我之前自己一個人作的重量感覺....真的很複雜 我發現雖然每次加重量 我都會有 有這樣的表情 (￣□￣)|| 嘴上會嚷著 : 很重耶 有沒有這麼快加重量啊 ~ 但是還是很甘願的走去做 (口嫌體正直 ?!) 心裡面還是很期待哪天我也可以加重到像某D兄 他們操大重量的這種表情 （#￣皿￣）或者 ╰(ˇ皿ˇ)╯ 然後等體脂再降些 我想我就可以很大聲的說 : 姐姐 有在練喔!! (挺) 其實很喜歡練重訓的感覺 每次加重 每次深呼吸 每次用盡全身力氣維持或者負荷重量都是一種很特別的感覺 雖然我覺得我調呼吸跟控制肌群使力的的狀態 還沒有很OK 但是我真的很喜歡霎那間 身體的些微使力造成壓迫的感覺 也許只有幾秒 卻不斷提醒醒著我還有個很棒的肌肉與骨骼 可以感受並承擔這些重量感 那種感覺跟有氧運動完帶來的爽度是不同的 而且滿足感好像比較快得到 XD 說來不怕你們笑 今天我在練啞鈴推舉 某D兄對我超好的 幫我拿的重量 一手好像各30磅 斜背仰臥的姿勢 沒有人幫忙我可能舉不太起來 這也超出我平常一個人再練拿的各15或20磅的重量 嘴巴當然哀哀叫啊 可是那時做的時候 剛好我們家健身房內的有氧舞蹈室 在放小野貓唱的 Don't Cha 音樂剛好放到: Dont cha wish your girlfriend was hot like me Dont cha wish your girlfriend was a freak like me .... 厚 整個自我感覺就莫名起妙的良好起來 作完還想說耶怎麼只做兩組 我要繼續啊..... <(￣︶￣)> (結果事實證明 之後的臥推 45KG 我連5RM 都沒力做完 囧) 覺得重訓的感覺跟持續有氧是不一樣的 很閒歇卻有爆發力十足 我好像也逐漸發現我自己的體能狀況真的是越來越走 短但爆發力的運動方式 耐力就有點弱 我很容易強度拉高 但後面就沒力 無論單車或者跑步 不知道這個最近很愛練重訓有關嗎? 不過這倒是提醒我 還是要乖乖練有氧啦 不然我可能連慢跑10K都沒法挑戰 XD 更別說那該死的200K單車比賽... 決定最近要開始利用重訓日 白天增加30min~60min的有氧了 一來減脂二來看能不能找回那種也很愛有氧的感覺 最近失業當米蟲了 沒工作就要更加鍛鍊身體對吧 順便來認真控制飲 來個3個月增肌減脂計畫好了 3個月後等我報告文啊 (快兩年沒認真減肥了 越講越心虛 囧) 好啦...就老樣子以我BF的命起誓 看會不會有動力點 XD (話說 我朋友常說我就是老愛拿我BF的命發誓 所以我才交不到BF 因為他在跟我相遇前可能命運都很乖舛吧 XDDD) 不胡鬧了 回歸正題 (其實也沒啥重點 整篇都在閒聊 哇哈) 我只是想說 : 重訓真的很好喔 板上的女生有機會可以嘗試一下 但最好是有人指導或教練陪伴啦 不然很容易受傷 真的!! 就醬 大家晚安 我要開心的期待明後天的酸痛感覺了 v(￣︶￣)y -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.104.72.71 ※ 編輯: wsitfe 來自: 59.104.72.71 (04/16 23:56)
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宵夜是水煮(花椰菜+香菇貢丸+豬肚)還有可口可樂...嗝~~
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重訓....何年何月～得償所望～
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我也有墮落的宵夜:無糖冬瓜檸檬一杯 XD
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※ 編輯: wsitfe 來自: 59.104.72.71 (04/17 00:18)
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真羨目你們兩啊，我都還只能默默的爬文....～"～
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是要去瘋200k嗎??
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重訓後一定要來個宵夜的啊！
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沒有吧 瘋系列的好像規定要彎把公路車~我的妞妞是平把公路
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我的買車怨念又來了
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最近有沒有人開團賺買彎把車啊？
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表情好生動 哈哈
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表情好生動喔XDDDDD
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女生臥推有45KG超強的耶!! 何況你前面已經做別的動作了
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在學校看過女生四十五公斤抓舉爆發力訓練。XD
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有沒有女生要來師大跟我一起練的？(眨眼)
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女生臥推45公斤...... 這應該可以幹掉八成的男性了
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林NANA要是有興趣 把作者alona1975的影片22個都瞧瞧吧:)
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是~遵命 :)
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我愛重訓 重訓愛我 P大我要跟你一起去師大鍊
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好好喔....我也想練>"<
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你拿的啞鈴是30磅哦..就女生來說已經很高了
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可以阿。水球我來談談時間上方不方便。
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但重點你要是具備進入重訓室資格的人。(愈管愈嚴了)
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什麼叫做具備進重訓室的資格? 好好奇喔~
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就是有學生證阿。或者是外校具有證件者。
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那不是我定的規矩。XD
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好奇問問,D大第一個連結的那位女孩,雖很壯,是不是體脂也高?
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抱歉 我看錯 是白線條給的連結中那位亞洲女孩
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和樓上一樣想法 不過我想應該是吧
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白線條連結的女生?是D大PO的亞洲女嗎?她體脂不高吧
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就21歲,臥推兩手各拿60磅的那位女生! 傻眼..我還要再練100年
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to suomi 對阿 我不清楚你是男性女性
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不過如果你是男性的話不要妄自菲薄
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我現在剛好跟他拿一樣的重量做啞鈴臥推
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我練三個月左右吧 體重79公斤
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女性我不清楚 不過對男性來說拿跟體重一樣的啞鈴
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做press應該是練ㄧ段時間以後都可以才對
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所以我現在目標是ㄧ邊40公斤兩邊80XDDD
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女性的話 我覺得wsitfe已經是超超強的了
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我朋友(男性)我確定的就有三個連長槓40公斤都推不起
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來 何況啞鈴又沒人幫忙
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我是女生:) 你這樣說有安慰到我,你是好人!!
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因為如果長槓40公斤還推不上去的男人就比我還弱了.我好開心!
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04/18 04:59, , 45F
一起加油^^
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suomi好壞 有男人比你弱你好開心XD 白線條大那麼晚睡呀
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04/18 16:43, , 47F
早睡早起真的很難......
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我以前的閃光都是瘦瘦型的,但當我自己健身以後,性格大變...
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開始欣賞有線條的男生.話說回來,大家應該早睡早起 :)
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06/12 06:42, , 50F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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07/20 03:07, , 51F
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07/20 03:07, 51F
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