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[減肥] 請為我指點一下

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (真珠鯉人魚)時間15年前 (2010/04/16 20:17), 編輯推噓14(14推 0噓 45→)
留言59則, 21人參與, 最新討論串1/1
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：女 年齡：19 身高：154 體重：60 BMI：25 體脂率：23.6 三餐內容 早餐：兩片白吐司+一杯沖泡果汁奶粉 午餐：一般便當(幾乎都是4樣菜+一道肉) 晚餐：一杯馬玉山之多蔬黃金胚芽仁(裡面會加一點燕麥片)+一樣水果(通常是蘋果或 蓮霧或奇異果) 日常作息時間：約12點多睡，8 9點起來 生活型態：學生 運動習慣：每天走路大概30分鐘+睡前踩300下腳踏車 我的問題：之前念書壓力大，吃不太下，最瘦有到49公斤，可是上了大學以後， 消夜+壓力小，體重瞬間變胖，令我超級不敢置信。 我這樣的作息大約有2，3個月，覺得大腿跟屁股有變小一點，可是腹部 好像還沒消，要怎樣才能讓腹部也一起變小?而且最近一個月好像有掉髮現象，是不是我 的菜單不健康?聽人家說生理期來的時候可以吃比較多是真的嗎?我都常會被這個傳言 誘惑... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.237.97
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04/16 20:56, , 1F
小弟減重時，早餐和你一樣但加了青菜及起司片及火腿，午
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04/16 20:57, , 2F
餐是一碗飯加大量青菜及一份肉，有時是subway8吋，晚餐是
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推
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腳踏車300下? 不般不是都算時間的嗎?
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和午餐差不多，但青菜都少油，份量夠也會飽，每天至少一
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一般
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filexchi大是薩伯威控吼？
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小時有氧，雖然瘦了，但蹲著站起來頭會昏，而且會掉髮，
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營養不足對身體的殺傷力，有時比超重可怕....
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小弟是因為中午沒辦法自己作飯，只好吃方便的...吃了第三
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個年頭了...
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filexchi大：應該要來試試三餐只吃subway減肥法XD
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會不會瘦身不一定，但荷包一定會先瘦....
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原po你那300下腳踏車不會剛好是騰空那種吧？
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推
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水煮鮪魚罐頭......(過水)
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推
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吃多點 多去運動
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300下腳踏車是三小? 腳踏車用下算的?????
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吃SUBWAY要好吃應該很難減肥...
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推
04/16 21:46, , 18F
早餐土司多吃ㄧ兩片吧---早餐很重要,午餐晚餐菜單都還ok.
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subway加鹽巴就很好吃呀!!!!!
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04/16 21:48, , 20F
您的餐單應該算正常,考慮多運動,減腹部做做仰臥起坐.
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仰臥起坐不會 減腹部
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推
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我從30"減到25",對我有效啦~~
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嘖 又射後不理了
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04/16 22:36, , 24F
歹勢~我沒寫清楚，是空中踩腳踏車啦!不好意思~~
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04/16 22:41, , 25F
空中腳踏車更沒用...你要做會喘的運動才有可能燃燒..
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完了 你一講空中甲踏車 不被鞭死有鬼
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推
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還好吧，最會鞭屍（指樓上）那位已經發完言了XD
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推
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多啦a夢不是有那種可以飛上天的腳踏車
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如果是那種腳踏車應該還不錯吧 可以心跳>130
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推
04/16 23:53, , 30F
又是一個體脂率隨便寫的....如果你的體脂率真的才23.6
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04/16 23:54, , 31F
小腹跟臀部根本大不到哪裡去,還有這樣算起來你49KG的時候
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體脂率不就是嚇人的不到10%?體脂率不正確
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版友根本無法給你好的建議,否則為何要規定一定要填體脂率
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推廣貼真像代替亂填的體脂A_A
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SUBWAY不加料就很好吃了說
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哪裡有體脂的計算公式壓 我也好想算看看XD
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其實我很好奇，空中腳踏車是誰發明的，叫我這樣踏，我可
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能腰會先斷掉，頸椎可能也會掛掉....
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性別差異好大 腰太粗Q___Q 還有是中腰還低腰呢
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不過我也要自我感覺良好一下 我可以算出體脂21唷 假象!!
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我量21%，用算的5%，超神奇XD
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5%....可以每天躺著大吃大喝了（誤）
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推
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提供另一個計算網址 http://ppt.cc/N@Od
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要輸入身高腰圍(中腰)脖子圍,女生還要輸入臀圍
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我的情況是跟測量還滿接近的誤差1-2%吧
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推
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被發現我最愛鞭屍了(羞)
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另一個網址算7.6%，這樣表示有比較準一點嗎XD
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推
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呵!h大的脂肪可能都在腹部以外的地方?
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ax提供的那比較相近我的真實體脂
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推
04/17 01:29, , 51F
挖，如果ax大的網址比較接近真實，那我的體脂是15耶@@
04/17 01:29, 51F
推
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這應該是指西方人 覺得不是很準
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那我應該是西方人(煙) 怎麼評斷西方還東方?
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其實那個算式應該是腰圍影響最大，腰細算出來就低
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我腰真的不細 難怪準XD
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推
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為什麼第一個我算出來是-30%，我要死了嗎XD
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樓上可能用錯單位吧。不過這個腹部的影響真的很大
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06/12 06:43, , 58F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 06:43, 58F
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07/20 03:08, , 59F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 03:08, 59F
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