[減肥] 體重停滯了很久

看板FITNESS (健身/體適能)作者nicoleism (指日可待)時間15年前 (2010/04/14 22:11)推噓9(9推 0噓 14→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：女年齡：28 身高：161 體重：56 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）22.3 體脂率：24% 參考照片：（可免填）三餐內容早餐： 8:00am 兩片全麥土司夾花生醬或草莓醬+一個荷包蛋或水煮蛋+統一無糖豆漿或桂格大燕麥片煮半包馬玉山高纖五穀粥+統一無糖豆漿 9:30am 進公司九點半左右會喝一杯公司牌黑咖啡 11:30am 十一點多的時候肚子通常會有點餓會吃三片小的蘇打餅干或是一小杯優格充飢否則開會肚子一直叫超級尷尬午餐： 12:30pm 媽媽愛心便當: 內容通常是五穀米+一個肉+一樣豆類或豆乾類+兩樣青菜不太會有炸物再加一份水果家裡有什麼就帶什麼晚餐：回家吃: 7:30pm 一樣是吃媽媽煮的有什麼吃什麼但飯不一定會吃大量吃青菜我媽通常都是用水煮青菜不太有炒青菜這種東西如果要去上課或運動不回家吃的日子: 5:30pm 會先在公司把晚餐解決通常是小七的光何三明治/御飯糰加桂格燕麥片其他：早上起床會先喝一杯溫水不吃鹹酥雞雞排珍珠奶茶等食物零食偶爾吃但都是吃了解個癮而已每天喝水2000cc以上盡量把飯局控制在一週兩次日常作息時間：七點半起床十二點半前睡覺生活型態：OL 運動習慣：目前一週跳一次有氧兩次慢跑 (40min左右) 下班後會從公司走到捷運站大約20分鐘左右因為我酷愛走路所以如果時間不趕能用走的就用走的常常會走個三站捷運站去坐車另外晚飯後有空會去散步一小時我的問題：我從去年11月開始認真減肥當時 60kg 前兩個月瘦了三公斤或許運動的關係褲子全都鬆了人也小了一號後來回去了米國一趟東西難吃又得了腸胃炎就又瘦了一公斤到了56kg 然後從二月到現在體重完全沒有變動上星期生理期來重了一公斤結束後也沒變輕回來 @@ 雖然我一直告訴自己減肥不能急但是這..也停太久了吧 = = 我並沒有要求要瘦到什麼樣子希望可以看起來很 fit 很緊實同時也提高新陳謝畢竟也快30歲了現在的飲食跟運動習慣都是在我非常可以接受的程度範圍除了不吃那些油炸或是sweetened drink 我甚至覺得我好像沒有在減肥但又覺得這樣好像一直就無法再瘦下來了請版上的大家給我一點建議無論是飲食運動或是生活習慣希望能減到 52kg 體脂降到 20% 謝謝!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.58.29

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winered

04/14 23:25, , 1^F

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pinsaun

04/14 23:30, , 2^F

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Fassbinder

04/14 23:38, , 3^F

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