[心得] 怕血管堵住之作一半減肥

看板FITNESS (健身/體適能)作者nnania (巴布亞紐幾內亞)時間15年前 (2010/04/12 15:42)推噓8(8推 0噓 4→)

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先報一下本人減重前基本資料身高:164CM 體重:受傷前64kg.......受傷後68kg >_<~~~~ 體脂肪呢從我就學時就已經爆高了那時候體重才57kg阿體脂已經高達40...... 用tanita跟omron量都一樣 2個月前腳傷傷癒後體脂已經48了 (可見我的血液應該很營養囧 ) 其實我是那種可以坐著就不會站著可以躺著就不會坐著的那種認為呼吸就算運動的超級麵龜族但是因為之前腳受傷的緣故在傷癒前連走路都省下來了冬天天氣冷就想多吃點食慾就很好再加上不能啪啪走只能邊看電視邊吃東西體重就以每星期增加 1~1.5公斤的速度往上飆囧> 雖然我對自己的外型不是那麼斤斤計較但是我也不能忍受自己明明還是(滯銷的)少女卻有歐巴桑的體重(70kg) ------------------------我是分隔線------------------------------------- 飲食方面 1.不吃宵夜-------至少除了星期六以外都不吃 2.每天都吃早餐--除了星期日之外 3.自己帶便當上班----除了可以控制食量外順便可以省錢 4.除了三餐外儘量不喝含糖飲料基本上就是除了三餐外就不多吃但是我正餐量都很多可是說是沒有節制運動方面 1.天氣好就捨棄機車改騎腳踏車通勤去路程大概5公里來回就有10公里啦早上因為有遲到的壓力就會全速前進下班時就會慢慢騎所以來回一趟大概要花25分鐘不過一個星期大概只有騎2-3天甚至有整各星期都沒騎 2.踩踏步機1小時 (幾乎每天踩不過目前是都週休1日) 因為之前幾乎沒有運動所以一開始一小時下來只有踩800下就喘到不行汗如雨下甚至覺得天國近了囧自己真的是當麵龜太久了> < 不過在近2個月的不斷努力之下已經進步到 1個小時可以踩到2000下了 ----------------這也是分隔線----------------------------------------- 成果發表: 前後身高:164CM----164CM 體重: 68KG---- 66kg(幾乎沒有變化>_<~~~~~) 體脂: 4 8---- 3 8(這是唯一可喜可賀的 (*￣▽￣)/‧★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_ ) 雖然到目前為止我的體型並沒有太大的變化(嗚~~~~~~~~~) 不過真正的收穫並不是在外型上是因為整個人的身體狀況變好了 1.之前只要熬夜.生理期近了,吃油炸物,吃辣,甚至壓力一大就滿臉痘痘現在皮膚幾乎不長痘子了膚質也好很多比擦保養品效果還好 2.之前生理期前會有熱潮紅失眠頭痛等等的經前症候群生理期時更是像惡夢到目前為止這項症狀都改善很多甚至像一些症狀如熱潮紅都沒發生生理期時也不會痛的想罵人嗚真是太棒了(*￣▽￣)/‧★*"`'*-.,_,.-*'`"*-., 結論 ..... 減重是一時的健康才是一輩子的雖然對運動還是沒啥熱情可言但是為了我的健康我會繼續運動下去的 *^_^* -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.69.148.252