Re: [減肥] 肚子實在太大了 OTZ

看板FITNESS (健身/體適能)作者sallly520 (楓紅血飄染)時間15年前 (2010/04/11 20:47)推噓6(6推 0噓 37→)

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: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：16 : 身高：160 : 體重：53 : BMI： 20.7 : 體脂率：24.7 : 參考照片：沒有內 : 三餐內容 : 早餐：大多是1000cc的熱豆漿+一顆白饅頭或黑糖饅頭 600大卡 200 290 : 或者是1000cc豆漿+三明治/兩片吐司(會沾果醬、巧克力醬、肉鬆或起司片) 250~300/180~330 : 有的時候也會只喝熱豆漿 : 午餐：會帶便當，飯大約一碗半吧 : 然後菜會放很多，因為本身不是很喜歡吃肉所以肉就還好 : 但有時候也會買學校的便當，因為總是很餓所以會吃光光 OAQ 因為你沒寫出詳細的東西和量，就預估700 : 晚餐：媽媽若是有煮就吃家裡的，飯半碗，菜會整個吃到飽 : 若是沒煮就會買湯麵或者是自助餐的便當，炒飯偶爾飯半碗150 菜吃到飽粗估200~300 湯麵(陽春麵的話)300左右，其他湯麵則又不一樣了便當800 炒飯800 : 其他：零食還好，但會吃四、五片的義美蘇打餅一片25大卡 : 滿喜歡吃水果的，看什麼時令什麼水果便宜就吃什麼水果吃太多熱量也是很高的像橘子一顆60 吃5顆就一碗飯了 : 日常作息時間：晚上11點左右睡覺，早上6點起床 : 生活型態：學生 : 運動習慣：前幾個禮拜斷斷續續有跑幾次操場，時間大約都是一小時 : 發覺其實我還滿喜歡跑步的 XDD : 所以打算一二四五放學留下來跑操場45分鐘左右 : 禮拜三應該會休息吧 : 禮拜六日的話，因為會固定出門所以來回共會騎一個小時左右的腳踏車 : 上下學都是騎10分鐘的腳踏車 : 我的問題： : 雖然我的體重什麼都算是正常，可是我的肚子若是不縮的話， : 竟然是29吋的腰圍阿 !!! : 我全部都胖在肚子以及大腿囧 : 早餐的豆漿會是1000cc或者是500cc的 (因為一大包只要10元好便宜阿~~~) : 我胸部很小所以很想長胸部 XDDDD : 我早餐吃完大約第二節下課肚子就會餓了， : 一直撐到中午整個是餓到不行，所以便當就會吃光光 : 但是很扯的是，我中餐就算吃到稍微滿足但睡個半小時的午覺起來之後 : 我又餓了!!!! OTZ : 我好像就一直處於肚子很容易餓的狀態， : 下午的時間根本就是很餓，但又不想花錢買零食 : 所以其實放學的跑步剛開始會有點難受，因為好餓喔 : 想請問大家為什麼我那麼容易餓? 有什麼可以稍微止餓但熱量不高的小東西呢 : 然後，今天去康氏美量基代，我的基代是1324，內臟脂肪是3 : 可是我吃的東西好像會超過基代是嗎? (其實我不太會算東西的分量及熱量..) 稍微說一下你的飲食就好(只是大概)，至於基代是什麼要吃超過還是少於就麻煩你自己爬文了你每天吃的熱量大概在2300~2700 老實說...就算是成長期這樣吃也是會胖的.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.217.117.116

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ganzhe

04/11 20:59, , 1^F

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推

sohodolls

04/11 21:13, , 2^F

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sohodolls

04/11 21:15, , 3^F

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sohodolls

04/11 21:16, , 4^F

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