[閒聊] 熱量表 參考用

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (♀重感冒中)時間14年前 (2010/04/09 15:57), 編輯推噓17(17016)
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(小吃) 食品名稱 份量 熱量 大卡 1.肉圓 小的 220-240 11.米苔目 776 2.碗粿 碗 360 12.紅燒魠魚 596 3.滷肉飯 301 13.台南棺材板 743 4.蚵x煎 盤 370 14.蔥餅 542 5.米糕 307 15.糯米腸 541 6.炒米粉 盤 300-350 16.麵線糊 390 7.喬麥涼麵 310 17.春卷 1個 282 8.飼木魚肚 200-220 18.烤魷魚 1支 375 卡 9.雞肉絲飯 碗 322 19.餛飩 1個 28 20.烤雞腿 1支 173 卡 10.鱔魚意麵 760 20.烤雞腿 1支 173 卡 21.水餃 1個 26 卡 22.烤肉串 1串 235 卡 23.鍋貼 1個 77 卡 24.胡椒餅 1個 367 卡 25.蔥油餅 1張 500 卡 26.蔥抓餅 1張 290 卡 27.熱狗 1條 280 卡 28.印度抓餅 1張 275 卡 29.香腸 1條 250 卡 30.牛肉餡餅 1個 200 卡 31.燒賣 1個 53 卡 32.蘿蔔絲餅 1個 384 卡 33.蚵爹 1個 264 卡 34.煎蘿蔔糕 1塊 90 卡 35.刈包 1份 325 卡 36.咖哩雞腿 1支 195 卡 37.甜不辣 1個 100 卡 滷鴨翅膀 1支 115 卡 38.燒肉串 1串 235 卡 39.鮮肉湯圓 1個 55 卡 40.韭菜盒 1個 260 卡 東山鴨頭 1支 390 卡 41.周氏蝦卷 1條 137 卡 42.清煮玉米 1支 210 卡 43.章魚燒 6顆 297 卡 44. 碳烤香腸 1條 362 卡 45.臭豆腐 1份 380 卡 46.皮蛋瘦肉粥 1碗 367卡 47.糯米腸 1根 215 卡 48.滷鴨翅膀 1支 115 卡 49.沙威瑪 1份 377 卡 50.滷雞翅 1支 120 卡 51.鹵小雞腿 1支 173 卡 52.鹿港芋丸 1個 194 卡 53.天婦羅 1個 93 卡 54.泡菜臭豆腐 1份 688 卡 55.烤玉米 1支 300 卡 56.豬血糕沾花生粉 1支 115 卡 57.小籠包 1個 120 卡 58.煙熏火腿可麗餅 383 59.烤香腸 1條 359 卡 60.玉米火腿可麗餅 1份 360 卡 61.蛋餅 一份 255卡 62.燒餅 100克 326卡 63.油條 一條 230大卡 64.湯包100克 238卡 65.豆花 一碗 180卡 66.肉羹米粉 一碗 350卡 67.米粉湯 一碗 185卡 68.關東煮 蘿蔔 1串 14卡 蟳肉卷 1串 202卡 豆腐 1塊 27卡 鱈魚板 1串 220卡 魚板 1串 60卡 小貢丸 1串 246卡 黑輪 1串 90卡 油豆腐 1塊 138卡 脆丸 1串 262卡 鐵板花枝 1串 198卡 魚豆腐 1串 83卡 高麗菜卷 1串 71卡 龍蝦棒 1串 95卡 黃金魚蛋 1串 115卡 豬血糕 1串 130卡 黃金蛋丸 1串 156卡 鱈魚丸 1串 132卡 雙色黑輪 1串 161卡 乾貝串 1串 145卡 海苔花枝丸 1串 44卡 章魚燒 1串 83卡 和風培根棒 1串 58卡 花枝燒 1串 192卡 炸花枝丸 1串 155卡 玉米棒 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 69.潤餅 一個約225卡 70.蘿蔔絲餅 一個約384卡 71.炒麵 一盤-約400卡 72.花枝羹麵一碗-約280卡 73.肉羹麵 一碗-約385卡 74.炸雞排 一大塊-約545卡 75. 地瓜球10顆 約407卡 76.雙胞胎 一個-約348卡 77.油炸三明治 一份-約502卡 鹹酥雞 以一份計算 雞塊-約358卡 薯條-約270卡 地瓜條-約296卡 豬血糕-約230卡 四季豆-約70卡 雞心三塊-約240卡 雞胗-三個-約315卡 甜不辣-約300卡 燒烤 *-* (燒肉串)一串-約235卡 碳烤雞排 一塊-約438卡 (烤香腸)一條-約359卡 (烤魷魚)一支-約375卡 (東山丫頭)一支-約390卡 (碳烤香腸)一條(就是加料的啦)約362卡 (麻辣香腸)一條(友加料的喔)-約444卡 (章魚燒)6顆-約297卡 蒸煮 /./ 糯米腸 一根-約215卡 煎包)一粒-約138卡 (魚丸湯)一碗-約195卡 (花枝羹)一碗-約265卡 (滷肉飯)一小碗-約330卡 (小龍包)一粒-約67卡 (臭豆腐)五塊-約315卡 (魚穌羹麵)一碗-約355卡 (藥燉排骨)一碗-約365卡 (水晶餃)-約203卡 (甜不辣)-約115卡 (麵輪)-約135卡 (腸子)-約195卡 (海帶)-約36卡 (豆乾)-約169卡 (金針菇)-約45卡 (白菜)-約58卡 (豬血糕)-約205卡 (雞爪)-約186卡 外食熱量表 咖哩角 200-250 油條226 鮮肉包 258 燒餅181 素菜包 224 掛包566 豆沙包 240 芝麻包 346 連榮包 290 芋妮包 252 五榖類 白飯一碗 263 米粉 乾的 100g 360 河粉100g 203 麵線100g 330 粉絲 100g 350 燕麥片 100g 389 玉米喜瑞爾 熱食 一杯 245g 125 燕麥喜x爾 240g 135 全麥 245 110 玉米 即食 25g 95 燕麥 即食 25 100 肉類 【牛】牛腿肉 100公克 117卡 【豬】豬肉片 100公克 340卡 牛排100公克243 梅花肉 100公克 341卡 牛條肉 100公克 298卡 五花肉 100公克 392卡 牛小排 100公克 390卡 【雞】雞里肌肉 100公克 96卡 雞胸肉 100公克 116卡 雞里肌肉 100公克 96卡 雞胸肉 100公克 116卡 【羊】 羊肉片 100公克 197卡 麥當當 蛋堡 1份 295 漢堡 1份 260 薯餅 1份 150 鬆餅 1份 186 焙果 1份 296 麥香雞 1份 519 麥香魚 1份 344 麥香堡 1份 521 滿福堡 1份 306 蘋果派 1份 260 薯條(小) 1份 111 薯條(中) 1份 158 薯條(大) 1份 199 豬肉蛋堡 1份 434 吉事漢堡 1份 309 火腿蛋堡 1份 315 豬肉鬆餅 1份 215 麥克雞塊 6塊 299 糖醋醬包 1包 47 勁辣雞腿堡 1份 285 豬肉滿福堡 1份 376 豬肉滿福蛋堡 1份 465 熱紅茶 1杯 2 熱咖啡 1杯 6 冰咖啡 1杯 97 熱巧克力 1杯 139 香草奶昔 1份 283 草莓奶昔 1份 364 草莓聖代 1份 251 蛋捲冰淇淋 1份 185 巧克力奶昔 1份 374 巧克力聖代 1份 313 冰楂酸梅湯 1杯 43 玉米濃湯(小) 1杯 85 玉米濃湯(大) 1杯 128 檸檬漾(大杯) 1杯 30 雪碧汽水(小) 1杯 121 雪碧汽水(中) 1杯 172 雪碧汽水(大) 1杯 254 可口可樂(小) 1杯 115 可口可樂(中) 1杯 165 可口可樂(大) 1杯 248 柳橙原汁(小) 1杯 161 柳橙原汁(大) 1杯 227 麥脆雞(原味)雞翅 1塊 310 麥脆雞(原味)雞胸 1塊 311 麥脆雞(原味)雞排 1塊 260 麥脆雞(原味)雞腿 1塊 282 麥脆雞(辣味)雞翅 1塊 309 麥脆雞(辣味)雞胸 1塊 290 麥脆雞(辣味)雞排 1塊 258 麥脆雞(辣味)雞腿 1塊 298 搖滾沙拉(火腿) 1份 27 冰旋風(奧利奧) 1份 163 冰旋風(聽明豆) 1份 185 冰檸檬紅茶(小) 1杯 133 冰檸檬紅茶(中) 1杯 173 冰檸檬紅茶(大) 1杯 255 芬達橘子汽水(小) 1杯 133 芬達橘子汽水(中) 1杯 191 芬達橘子汽水(大) 1杯 292 柳橙原汁(輕鬆杯) 1杯 98 搖滾沙拉(夏威夷) 1份 33 雪碧汽水(輕鬆杯) 1杯 88 可口可樂(輕鬆杯) 1杯 82 冰檸檬紅茶(輕鬆杯) 1杯 97 芬達橘子汽水(輕鬆杯) 1杯 97 肯爺爺 雞胸 1塊(115公克) 283卡 腿排 1塊(104公克) 294卡 棒棒腿 1隻(57公克) 146卡 雞翅 1隻(55公克) 178卡 卡啦脆炸雞 雞胸 1塊(135公克) 342卡 腿排 1塊(119公克) 406卡 棒棒腿 1隻(69公克) 204卡 雞翅 1隻(65公克) 254卡 漢堡類產品 漢堡 1個 248卡 吉士漢堡 1個 330卡 卡拉雞腿堡 1個 441卡 其他 玉米濃湯 1杯 114卡 上校雞塊 1盒(6塊) 286卡 薯條 中 1包 479卡 小 1包 205卡 柳橙汁(小) 1杯 104卡 比司吉 1個 235卡 菜絲沙拉 1份(91公克) 119卡 美國玉米 1支(143公克) 176卡 醬 包 葡萄果醬 1包 28卡 草莓果醬 1包 32卡 蜂蜜 1包 37卡 早餐 白土司 1片 25g 75卡 全麥土司 1片 25g 65卡 花生醬 1湯匙 16g 95卡 果醬 1湯匙 18g 50卡 全脂牛奶 1杯 244g 150卡 低脂牛奶(脂肪2%) 1杯 244g 120卡 低脂牛奶(脂肪1%) 1杯 244g 100卡 脫脂牛奶 1杯 245g 85卡 全脂即溶奶粉(脂肪28%) - 100g 506卡 低脂即溶奶粉(脂肪11%) - 100g 397卡 脫脂即溶奶粉(脂肪0.8%) - 100g 356卡 玉米 1碗 100g 346 小餐包 兩個 189 波羅麵包 100g 340 三合一麥片 100g 128 三明治(半個吐司)200 煎蛋餅305 烤火腿蛋吐司(整片土司)250 煎玉米蛋餅340 烤總匯吐司(整片土司)350 煎餃(10個)445 厚片土司(巧克力)380 一般漢堡350~450 煎荷包蛋118 煎蘿蔔糕242 玉米濃湯116 紅茶100~150 奶茶120~200 火腿三明治熱量:231.5kcal 火腿蛋吐司熱量:262.4kcal 巧克力熱量:194.6kcal 鮪魚三明治熱量:287.5kcal 肉鬆蛋吐司熱量:301.15kcal 花生土司 熱量:230kcal 總匯三明治熱量:329kcal 冰島鱈魚吐司:一個373 kcal 草莓土司熱量:180kcal 鮪魚三明治熱量:287.5kcal 香雞堡熱量:420kcal 豬肉漢堡:熱量420 kcal 中式早餐 蛋餅熱量:520kcal 煎餃(十個)熱量:910.8kcal 鍋貼(六個)熱量:410.5kcal 蘿蔔糕(三塊)熱量:211.6kcal 小籠包 1個 101 kcal 小煎包 1個 100 kcal 飯糰(兩個)熱量:480kcal 涼麵熱量:300kcal 皮蛋瘦肉粥熱量:323.5kcal 牛肉粥熱量:333.5kcal 包子類 葷食類 素食類 肉包 1個 225 (90公克)270 kcal 菜包 1個 200 kcal 筍香大肉包 1個 250 kcal 豆沙包 1個 215 (84公克)202 kcal 叉燒包 1個 263 (100公克)263 kcal 芋泥包 1個 200 (74公克)200 kcal 鮮肉包 1個 270 kcal 芝麻包 1個 280 kcal (80公克) 奇美高麗菜包 1個 139 kcal 奇美奶皇包 1個 73 kc 饅頭類 饅頭夾蛋(約327 kcal) 鮮奶饅頭熱量:210kcal 芋香饅頭 1個 200 kcal 山東饅頭 1個 445 kcal 白饅頭1個270 kcal 全麥饅頭 熱量:233kcal 黑糖饅頭1個290 kcal 花捲 1個 300 kcal 飲料類 奶類 其他 全脂鮮乳:一盒236克 熱量148大卡 柳橙汁(100c.c)熱量:40kcal 低脂鮮乳:一盒236克 熱量114大卡 中杯奶茶:熱量約112大卡 低脂優酪乳:一罐250克 熱量198大卡 原味優酪乳:一罐250克 熱量215大克 果汁牛奶:一盒236克 熱量148大卡 其他 蛋75大卡 沙拉醬(約用一小匙)25.5大卡 肉鬆(約用1大匙半)54.5大卡 花生醬(約用1小匙)28.5大卡 油類 奶油 15ml 14g 100 豬油 15ml 13g 115 人造奶油 15ml 14g 100 玉米油 15ml 14g 120 橄欖油 15ml 14g 120 大豆油 魁花油 植物油(大豆油、玉米油、紅花子油、葵花子油、花生油) 5公克 1 茶匙 45 大卡 動物油(豬油、牛油) 5公克 1茶匙 45 大卡 動物油(豬油、牛油) 5公克 1茶匙 45 大卡 麻油 5公克 1茶匙 45 大卡 椰子油 5公克 1茶匙 45 大卡 粥類 稀飯 1碗(250克) 142卡 地瓜粥 (310g) 210卡 蛋白質:6g 脂肪:0g 醣類:45g 皮蛋瘦肉粥 324卡 蛋白質:18.8g 脂肪:6.2g 醣類:46.5g 牛肉粥 334卡 蛋白質:18.8g 脂肪:7.2g 醣類:46.5g 香菇雞片粥 334卡 蛋白質:18.8g 脂肪:7.2g 醣類:46.5g 皮蛋瘦肉粥 1份(250g) 338卡 碎肉粥 1碗 165卡 小米粥 1份(270g) 210卡 虱目魚粥 1份 220卡 蛋類 生蛋白 1個 33g 15卡 (含90%水份) 生蛋黃 1個 17g 65卡 (含50%水份) 全蛋 1個 50g 80卡 油煎 1個 46g 85卡 水煮 1個 50g 80卡 荷包蛋 1個 50g 80卡 炒蛋 1個 64g 95卡 皮蛋1個 87卡 蔬菜類 冬瓜 100公克 25 大卡 絲瓜(角瓜) 100公克 25 大卡 葫蘆 100公克 25 大卡 佛手瓜 100公克 25 大卡 西洋菜 100公克 25 大卡 大黃瓜 100公克 25 大卡 扁蒲 100公克 25 大卡 蘿蔔 100公克 25 大卡 絲瓜(長) 100公克 25 大卡 芋莖 100公克 25 大卡 芹菜 100公克 25 大卡 木耳(濕) 100公克 25 大卡 茄子 100公克 25 大卡 萵苣莖 100公克 25 大卡 青椒 100公克 25 大卡 洋蔥 100公克 25 大卡 名稱 可食部份重量 熱量 玉米筍 100公克 25 大卡 金絲菇 100公克 25 大卡 四季豆 100公克 25 大卡 塌棵菜 100公克 25 大卡 菠菜 100公克 25 大卡 冬莧菜 100公克 25 大卡 高麗菜心 100公克 25 大卡 草菇 100公克 25 大卡 蘆筍花 100公克 25 大卡 海茸 100公克 25 大卡 苦瓜 100公克 25 大卡 小白菜 100公克 25 大卡 大白菜 100公克 25 大卡 捲心萵菜 100公克 25 大卡 苜蓿芽 100公克 25 大卡 大頭菜 100公克 25 大卡 名稱 可食部份重量 熱量 萵仔菜 100公克 25 大卡 捲心芥菜 100公克 25 大卡 萵苣 100公克 25 大卡 韭黃 100公克 25 大卡 蕃茄(小) 100公克 25 大卡 蕃茄(大) 100公克 25 大卡 扁豆 100公克 25 大卡 茄茉菜 100公克 25 大卡 冬筍 100公克 25 大卡 紅菜豆 100公克 25 大卡 水甕菜 100公克 25 大卡 九層塔 100公克 25 大卡 孟宗筍 100公克 25 大卡 甜碗豆夾 100公克 25 大卡 角菜 100公克 25 大卡 紅莧菜 100公克 25 大卡 名稱 可食部份重量 熱量 黃秋葵 100公克 25 大卡 香菇(濕) 100公克 25 大卡 白莧菜 100公克 25 大卡 鮮雪裡紅 100公克 25 大卡 綠竹筍 100公克 25 大卡 金針(濕) 100公克 25 大卡 青江菜 100公克 25 大卡 芥藍菜 100公克 25 大卡 韭菜 100公克 25 大卡 大心菜(帶葉) 100公克 25 大卡 麻竹筍 100公克 25 大卡 桂竹筍 100公克 25 大卡 京水菜 100公克 25 大卡 胡蘿蔔 100公克 25 大卡 小黃瓜 100公克 25 大卡 玉蜀黍 100公克 25 大卡 名稱 可食部份重量 熱量 菱白筍 100公克 25 大卡 紫色甘藍 100公克 25 大卡 菜豆 100公克 25 大卡 肉豆 100公克 25 大卡 龍鬚菜 100公克 25 大卡 洋菇 100公克 25 大卡 薺菜 100公克 25 大卡 碗豆莢 100公克 25 大卡 蘑菇 100公克 25 大卡 水厥菜 100公克 25 大卡 蕃薯 100公克 25 大卡 花菜 100公克 25 大卡 空心菜 100公克 25 大卡 菁藍 100公克 25 大卡 綠豆芽 100公克 25 大卡 油菜 100公克 25 大卡 名稱 可食部份重量 熱量 石筍 100公克 25 大卡 萵苣菜 100公克 25 大卡 高麗菜 100公克 25 大卡 芥菜 100公克 25 大卡 蘆筍 100公克 25 大卡 鮑魚菇 100公克 25 大卡 紅鳳菜 100公克 25 大卡 皇宮菜 100公克 25 大卡 韭菜花 100公克 25 大卡 蘆筍(罐頭) 100公克 25 大卡 美國菜花   100公克 25 大卡 小麥草 100公克 25 大卡 碗豆嬰 100公克 25 大卡 碗豆苗 100公克 25 大卡 黃豆芽 100公克 25 大卡 皇帝豆 100公克 25 大卡 飯、麵、湯類 油飯 1份(180g) 320卡 肉粽 1個 350卡 豆沙粽 330卡 筒仔米糕 1筒 330卡 糯米腸 1條(80g) 150卡 飯團 1個 275卡 一個中型飯團550卡以上(油條是主因) 飯糰 (兩個) 480卡 蛋白質:14.5g 脂肪:7.5g 醣類:85g 炒飯 1盤 682卡 蝦仁炒飯 1份 550卡 火腿蛋炒飯 533卡 鳳梨炒飯 512卡 蛋炒飯 1份 682卡 什錦蛋炒飯 1份 724卡 什錦燴飯 1份 666卡 三鮮燴飯 528卡 窩蛋牛肉飯 580卡 咖哩豬排飯 585卡 雞肉咖哩飯 1份 575卡 咖哩飯 1份 585卡 蛋包飯 1份 590卡 牛肉蛋包飯 1份 500卡 蜜汁豬排飯 1份 530卡 叉燒飯 1份 750卡 三寶飯 1份 560卡 燒鴨便當 805卡 蜜汁叉燒飯 530卡 玫瑰雞腿飯 630卡 鼓汁肉排飯 533卡 梅幹扣肉飯 530卡 炸鱈魚排飯 1份 555卡 炸雞排飯 1份 645卡 炸雞腿飯 1份 780卡 雞腿便當 835卡 炸排骨飯 1份 880卡 排骨便當 1055卡 魚排飯 1份 555卡 魚便當 675卡 爌肉便當 650卡 豬腳便當 830卡 烤肉飯 1份 450卡 素食便當 705卡 鰻魚便當 770卡 牛腩飯 1份 575卡 雞肉飯 1份 330卡 炸蝦定食 690卡 豬排定食 715卡 韓式拌飯 548卡 日式便當 520卡 起士焗蝦仁飯1份280卡 奶油焗飯1份320卡 海鮮焗飯1份613卡 什錦蛋炒飯1份724卡 咖哩飯1份756卡 油飯 1份(180g) 320卡 肉粽 1個 350卡 豆沙粽 330卡 筒仔米糕 1筒 330卡 糯米腸 1條(80g) 150卡 飯團 1個 275卡 一個中型飯團550卡以上(油條是主因) 飯糰 (兩個) 480卡 蛋白質:14.5g 脂肪:7.5g 醣類:85g 炒飯 1盤 682卡 蝦仁炒飯 1份 550卡 火腿蛋炒飯 533卡 鳳梨炒飯 512卡 蛋炒飯 1份 682卡 什錦蛋炒飯 1份 724卡 什錦燴飯 1份 666卡 三鮮燴飯 528卡 窩蛋牛肉飯 580卡 咖哩豬排飯 585卡 雞肉咖哩飯 1份 575卡 咖哩飯 1份 585卡 蛋包飯 1份 590卡 牛肉蛋包飯 1份 500卡 蜜汁豬排飯 1份 530卡 叉燒飯 1份 750卡 三寶飯 1份 560卡 燒鴨便當 805卡 蜜汁叉燒飯 530卡 玫瑰雞腿飯 630卡 鼓汁肉排飯 533卡 梅幹扣肉飯 530卡 炸鱈魚排飯 1份 555卡 炸雞排飯 1份 645卡 炸雞腿飯 1份 780卡 雞腿便當 835卡 炸排骨飯 1份 880卡 排骨便當 1055卡 魚排飯 1份 555卡 魚便當 675卡 爌肉便當 650卡 豬腳便當 830卡 烤肉飯 1份 450卡 素食便當 705卡 鰻魚便當 770卡 牛腩飯 1份 575卡 雞肉飯 1份 330卡 炸蝦定食 690卡 豬排定食 715卡 韓式拌飯 548卡 日式便當 520卡 起士焗蝦仁飯1份280卡 奶油焗飯1份320卡 海鮮焗飯1份613卡 什錦蛋炒飯1份724卡 咖哩飯1份756卡 麵類      份量     熱量/卡 廣州炒麵    一盤      880 炒烏龍麵    一盤      700 紅燒牛肉麵   一碗      540 溫州餛飩麵   一碗      460 鍋燒烏龍麵   一鍋      452 乾拌麵     一碗      400 魚酥羹麵    一碗      400 麻醬麵     一碗      390 炸醬麵     一碗      385 魷魚羹麵    一碗      380 餛飩麵     一碗      460 雞絲涼麵    一碗      372 炸菜肉絲麵   一碗      322 當歸鴨麵線   一碗      240 切仔麵     一碗      223 蚵仔麵線    一碗      223 魚丸麵     一碗      290 燙麵線     一份      120 肉羹米粉    一碗      350 炒米粉     一盤      275 乾麵 1份 185 蚵仔麵線 1份 223 炒麵 1份 400 味噌拉麵 1份 661 麵線 1份 224 叉燒拉麵 1份 691 炒米粉 1份 400 廣東炒麵 1份 930 鵝肉麵 1份 320 廣州炒麵 1份 880 海鮮麵 1份 520 什錦炒麵 1份 685 麻醬麵 1份 390 炒烏龍麵 1份 700 陽春麵 1份 300 雞絲涼麵 1份 372 肉羹麵 1份 385 魷魚羹麵 1份 370 牛肉麵 1份 470 花枝羹麵 1份 280 餛飩麵 1份 560 魚酥羹麵 1份 355 雞腿麵 1份 440 當歸鴨麵線 1份 240 乾拌麵 1份 400 榨菜肉絲麵 1份 450 榨醬麵 1份 385 溫州餛飩麵 1份 460 切仔麵 1份 223 炸蔬菜拉麵 1份 623 擔仔麵 1份 310 鍋燒烏龍麵 1鍋 452 麵線糊 1碗 351 鍋燒雞絲麵 1鍋 327 烏龍麵 1碗 136 紅燒牛肉麵 1碗 565 中華麵 1碗 136 麻婆豆腐拉麵 1份 750 蕎麥麵 1碗 136 海鮮義大利麵 1盤 619 湯類      份量     熱量/卡 酸辣湯     一碗      155 鴨肉湯     一碗      35 冬瓜湯     一碗      20 四神湯     一碗      110 玉米濃湯    一碗      80 紫菜湯     一碗      10 魚丸湯     50克      80 蛋花湯     一碗      75 米粉湯     一碗      185 脆皮濃湯    一碗      450 玉米濃湯     1 包      240 蛋糕類 類別     份量    熱量/卡 雞蛋糕     1個    55 優格蛋糕    1片    150 清蛋糕     1片    150 雪花糕     1個    358 乳酪蛋糕    55g    245 起士蛋糕    100g    375 咖啡蛋糕    60g    255 蜂蜜蛋糕    1個    158 海棉蛋糕    1個    162 千層蛋糕    1片    155 摩卡蛋糕    1片    223 咖啡蛋糕    1片    198 年輪蛋糕    1片    225 綠茶蛋糕    1片    47 薑汁蛋糕    1片    156 栗子蛋糕    1片    95 糖球蛋糕    1片    181 雪花蛋糕    1片    395 烤起士蛋糕   1片    223 純海棉蛋糕   1片    210 巧克力蛋糕   1片    174 黑森林蛋糕   1片    179 輕乳酪蛋糕   1片    188 重乳酪蛋糕   1個    245 純巧克力蛋糕  1片    181 低脂乳酪蛋糕  1片    164 傳統海棉蛋糕  1片    162 雞蛋牛奶蛋糕  1片    203 雪藏起士蛋糕  1片    273 脫脂巧克力蛋糕 1片    94 低脂胡蘿蔔蛋糕 1片    108 小七專區蛋糕類 統一蒸果子-北海道牛奶奶蛋素 280.4 統一草莓蒸果子奶蛋素 278.5 統一北歐巧克力奶蛋素 305 統一香草杯子蛋糕奶蛋素 100.1 統一蜜雪蛋糕奶蛋素 415.3 統一楓糖蜜雪蛋糕奶蛋素 440.2 統一重奶油香橙奶蛋素 211.1 統一可可瑞士捲奶蛋素 349.3 統一奶油瑞士捲奶蛋素 351.9 統一藍莓貝果奶素 257.8 統一起士貝果奶素 292 統一義式香草貝果奶素 289.2 小七專區包子類 菜包 200 鮮肉包 210 大亨堡麵包 211 豆沙包 245 筍香大燒包 250 差燒包 255 香辣雞 肉大燒包 270 銀絲捲280 全麥麵包 294 枸己蠻頭 300 熱狗大亨堡 450 信洲喬麥涼麵 279 奈良鮮露'涼麵350 咖哩涼麵 350 和風涼麵 380 中華涼麵 477 香辣涼麵 491 百匯涼麵 520 小七 便當專區 三明治 沙拉 鮮蝦燒賣255 豬肉水餃 300 培根炒麵 336 宮寶雞丁燴飯 447 番茄pasta 447 殺茶牛肉 556 紅燒排骨 862 照燒雞肉便當 724 鰻魚 725 鱈魚飯團 234 照燒雞 244 火腿手捲 304 香菇 手捲 314 京都痘皮壽司 337 芝麻拌飯 344 田園薰雞 235 叉燒烤蛋 238 黑胡椒牛肉 248 紐奧良雞腿 307 千島 40 光河沙拉草莓 146 千層火腿 216 辣椒醬 4 芥沫 5 甜辣醬 12 番茄醬 12 醬油膏 10 關冬煮醬 25 水果類 香瓜 185公克 * 60 大卡 紅柿 75公克 3/4個 60 大卡 浸柿(硬) 100公克 2/5個 60 大卡 紅毛丹 145公克 * 60 大卡 柿干 35公克 2/3個 60 大卡 黑棗 20公克 4個 60 大卡 李子 155公克 4個 60 大卡 石榴 150公克 1/3個 60 大卡 人心果 85公克 * 60 大卡 蘋果 125公克 4/5個 60 大卡 葡萄 125公克 13個 60 大卡 橫山新興梨 140公克 1/2個 60 大卡 紅棗 25公克 9個 60 大卡 葡萄柚 170公克 2/5個 60 大卡 楊桃 190公克 2/3個 60 大卡 百香果 130公克 1 1/2個 60 大卡 櫻桃 85公克 9個 60 大卡 24世紀冬梨 155公克 2/5個 60 大卡 桶柑 150公克 * 60 大卡 山竹 440公克 5個 60 大卡 荔枝 110公克 5個 60 大卡 枇杷 190公克 * 60 大卡 榴連 35公克 * 60 大卡 仙桃 75公克 * 60 大卡 香蕉 75公克 1/2個 60 大卡 椰子 475公克 * 60 大卡 白文旦 190公克 1/3個 60 大卡 白柚 270公克 1/10個 60 大卡 加州李 130公克 1個 60 大卡 蓮霧 235公克 3個 60 大卡 椪柑 180公克 1個 60 大卡 龍眼 130公克 * 60 大卡 櫻桃 85公克 9個 60 大卡 24世紀冬梨 155公克 2/5個 60 大卡 桶柑 150公克 * 60 大卡 山竹 440公克 5個 60 大卡 荔枝 110公克 5個 60 大卡 枇杷 190公克 * 60 大卡 榴連 35公克 * 60 大卡 仙桃 75公克 * 60 大卡 香蕉 75公克 1/2個 60 大卡 椰子 475公克 * 60 大卡 白文旦 190公克 1/3個 60 大卡 白柚 270公克 1/10個 60 大卡 加州李 130公克 1個 60 大卡 蓮霧 235公克 3個 60 大卡 椪柑 180公克 1個 60 大卡 龍眼 130公克 * 60 大卡 鴨梨 135公克 11/4個 60 大卡 梨仔瓜(美濃) 255公克 1/2個 60 大卡 黃西瓜 335公克 1/10個 60 大卡 綠棗 145公克 3個 60 大卡 桃子 250公克 * 60 大卡 哈蜜瓜 455公克 2/5個 60 大卡 冰類 甜品 挫冰 紅豆 1份 85 薏仁 1份 90 綠豆 1份 85 白木耳 1份 0 花生 1份 35 楊桃乾 1份 65 芋頭 1份 90 情人果 1份 65 芋圓 1份 85 地瓜絲 1份 65 粉圓 1份 90 西谷米 1份 90 湯圓 1份 80 大紅豆 1份 85 布丁 1份 50 地瓜圓 1份 90 桑椹 1份 60 葡萄乾 1份 65 煉乳 1份 50 米苔目 1份 90 糖水 1份 40 蕃薯籤 1份 65 軟糖 1份 65 香檳椰果 1份 30 仙草 1份 0 情人椰果 1份 30 愛玉 1份 0 杏仁豆腐 1份 0 蒟蒻 1份 0 草莓果醬 1份 60 蓮子 1份 90 百香果醬 1份 60 蕃薯 1份 90 烏梅果醬 1份 60 麥片 1份 90 化核應子 1份 65 煉乳大約 60 大卡 一般1人份包裝的冰淇淋〈約60 - 70公克〉,約含150 ~180大卡的熱量 醉爾思草莓冰淇淋〈106公克裝〉,約有220大卡的熱量。 杜老爺低脂冰淇淋〈475公克裝〉,約有360大卡的熱量 咖啡冰沙冰棒 1支(90ml) 102卡 超級梅子冰棒 1支(85ml) 102卡 芋泥米苔目冰棒 1支(90ml) 154卡 綠豆粉條冰棒 1支(85ml) 175卡 紅豆粉條冰棒 1支(85ml) 185卡 話梅冰棒 1支 45.2卡 福爾摩斯愛文芒果碎冰棒 1支(70公克) 68.39卡 福爾摩斯正港花生棒 1支(70公克) 126卡 福爾摩斯玉井情人果脆冰棒 1支 120卡 黑白芝麻冰棒 1支 87卡 宇治金時 1支 114卡 紅豆牛奶冰棒 1支(75ml) 84.75卡 千禧蟲蟲冰棒 1支(50ml) 42卡 牛奶樂冰棒巧克力口味 1支(50ml) 62卡 梅子冰棒 1支(60ml) 71卡 西瓜棒 1支(73ml) 57卡 桂圓糯米冰棒 1支(73ml) 83卡 牛奶主義冰棒 1支(78ml) 144卡 寶島新樂園糯米桂圓冰棒 1支(60ml) 67卡 寶島新樂園花生冰棒 1支(75ml) 184卡 寶島新樂園抹茶冰棒 1支(78ml) 104卡 寶島新樂園咖啡奶茶冰棒 1支(78ml) 104卡 一口煉乳冰棒草莓口味 1支(60ml) 90卡 芋頭牛奶冰棒 1支(87.5ml) 140卡 紅豆牛奶冰棒 1支(87.5ml) 158卡 紅豆粉粿牛奶冰棒 1支(87.5ml) 166卡 土豆仁牛奶冰棒 1支(87.5ml) 175卡 花生牛奶冰棒 1支(87.5ml) 177卡 紅豆冰棒 1支(75ml) 112卡 阿奇儂雪糕 1支(85ml) 256卡 香草冰淇淋雪糕 1支(72ml) 250卡 夾心餅乾冰淇淋雪糕 1支(72ml) 250卡 巧克力脆杏仁雪糕 1支(108.5ml) 240卡 黑森林香草雪糕 1支(108.5ml) 350卡 超級紫雪糕 1支(85ml) 225卡 巧菲派咖啡凍雪糕 1支(88.8ml) 271卡 曼哈頓雪糕愛爾蘭咖啡口味 1支 300卡 曠世奇派提拉米蘇雪糕 1支(75ml) 119卡 曠世奇派巧克力口味 1支(75ml) 280卡 巧克力脆皮 1支(74ml) 168卡 冰之戀雪糕鮮奶紅豆口味 1支(80ml) 140.8卡 瑞穗雪糕鮮奶口味 1支(80ml) 180卡 鬆餅巧克力 1支(80ml) 180卡 AB優酪乳雪糕 1支(80ml) 206卡 榛果芝麻派 1支(80ml) 200卡 榛果花生派 1支(80ml) 238.4卡 脆皮巧克力 1支(90ml) 127卡 無糖香草冰淇淋 1盒(62ml) 80卡 奶油胡桃冰淇淋 1盒(62ml) 120卡 咖啡冰淇淋 1盒(65ml) 140卡 櫻桃巧克力冰淇淋 1盒(65ml) 150卡 梅寶無脂悠果冰淇淋 1盒(67ml) 100卡 巧克力冰淇淋 1盒(98ml) 220卡 摩卡富滋冰淇淋 1盒(98ml) 240卡 草莓冰淇淋 1盒(106ml) 220卡 香草冰淇淋 1盒(65ml) 150卡 1盒(98ml) 220卡 碎花薄荷冰淇淋 1盒(65ml) 170卡 1盒(98ml) 230卡 Haagen-Dazs 雪酪橘子冰淇淋 1筒(474ml) 120卡 雀巢奇趣杯焦糖口味 1杯(90ml) 81卡 瑞士巧克力冰淇淋 1杯(150ml) 147卡 莫加咖啡綿花糖冰淇淋 1筒(500ml) 905卡 杏仁冰淇淋 1筒(500ml) 920卡 香草冰淇淋 1筒(1公升) 900卡 瑞士巧克力冰淇淋 1筒(1公升) 960卡 香芋冰淇淋 1筒(1公升) 970卡 熱帶果園冰淇淋 1筒(1公升) 1740卡 精選三色冰淇淋 1筒(1公升) 1790卡 黑餅乾冰淇淋 1筒(1公升) 2020卡 低脂冰淇淋抹茶口味 1筒(475ml) 356.1卡 低脂冰淇淋巧克力口味 1筒(475ml) 356.1卡 低脂冰淇淋情人果口味 1筒(475ml) 356.1卡 低脂冰淇淋橘子香草口味 1筒(475ml) 356.1卡 低脂冰淇淋蘭姆葡萄口味 1筒(475ml) 356.1卡 煉乳奶昔冰 1杯(200ml) 170卡 草莓奶昔冰 1杯(200ml) 175卡 瑞穗牧場鮮奶冰淇淋 1筒(475ml) 938.4卡 低脂鮮奶冰淇淋 1筒(950ml) 850卡 翡冷翠卡布奇諾慕斯 1杯 220卡 翡冷翠卡布奇諾冰砂 1杯 235卡 高級甜筒 1支 250卡 礦世甜筒 1支 300卡 刨走族 芒果 1杯(190ml) 84卡 烏梅 1杯(190ml) 91卡 冰淇淋餅乾 巧克力 1個(75ml) 216卡 牛奶 1個(75ml) 225卡 草莓 1個(75ml) 225卡 銅鑼燒冰淇淋 咖啡摩卡 1個(80ml) 195卡 甜筒(一個) 290 卡 聖代(一個) 250 卡 芋頭牛奶棒冰 200 卡 巧克力雪糕 280 卡 百吉布丁雪糕 200 卡 香草冰淇淋(75克) 180 卡 情人果脆棒冰(90克) 120 卡 西瓜棒冰(一支) 140 卡 牛奶花生(340克) 600 卡 紅豆粉粿(260克) 300 卡 粉圓(260克) 240 卡 花生薏仁(320克) 560-580 卡 八寶粥(380克) 440 卡 地瓜芋丸甜湯(一杯) 220 卡 燒仙草 (一杯) 230 卡 綠豆湯(350克) 220 卡 熱可可(375ml ) 180 卡 綠豆粉圓(一碗) 220 卡 紅豆湯圓(一碗) 255 卡 一盤四果冰為例 一般熱量多在 300 - 400 大卡之間 酒類 飲料 類 統一布丁 380 卡 統一鮮奶酪185 卡 咖啡凍(含奶精) 120 卡 統一多多 180 卡 養樂多 100 卡 統一調味果汁牛乳( 235c.c.)130 卡 豆奶 (250cc) 150 卡 草苺酸奶 180 卡 原味酸奶 180 卡 可果美蕃茄汁( 300cc) 60 卡 藘筍汁(鐵罐裝) 90 卡 莎莎亞(鐵罐裝) 200 卡 酸梅湯(375cc) 190 卡 冬瓜茶(250cc) 100 卡 芬達葡萄汽水( 355cc) 190 卡 蘋果西打 (350cc) 185 卡 健怡可口可樂(355cc) 4卡 雪碧汽水(355cc) 135 卡 奧利多(150cc) 90 卡 古道金桔檸檬(340ml) 200 卡 冰鎮紅茶(375cc) 120 卡 伯朗咖啡(250克) 100 卡 古道貴爵奶茶(340ml) 150 卡 水果涼酒5%(355cc) 200 卡 椰子汁( 410克) 180 卡 100%蘋果泥汁 200ml 110 100%柳橙原汁 200ml 105 100%葡萄源汁 200ml 130 100%葡萄柚汁 200ml 65 100%西瓜汁 200ml 70 100%蕃茄汁 200ml 40 100%椰子汁 200ml 35 100%鳳梨汁 200ml 112 果菜汁 200ml 86 甘蔗汁 200ml 118 芭樂汁 200ml 82 檸檬汁 200ml 49 楊桃汁 200ml 88 烏龍茶(低糖) 350ml 86 茶(無糖) 350ml 1 奶茶 350ml 112 咖啡(三合一) 350ml 65 黑咖啡(原味) 350ml 1 可樂 350ml 140 汽水 350ml 360 蘋果西打 350ml 240 熱巧克力飲料 350ml 300 普通級 東西 多少cc 肥度(卡) 黑松沙士(Light) 350 47 健怡可樂 350 4 義美 野菜人家 250 60 立頓冰紅茶 300 91 寶礦力 350 88 可果 美蕃茄汁 易開罐 70 光泉 茉莉蜜茶 250 82 開喜烏龍茶(無糖)  350 0 養樂多 瓶 100(看不出來吧!) 古道綠茶 350 100 伯朗咖啡 易開罐 92 桔茶 500 90 胡蘿蔔汁 300 45 蘋果汁 300 86 葡萄柚汁 300 93 木瓜汁 300 72 檸檬汁 300 30 西瓜汁 300 25 芭樂汁 300 89 蕃茄汁 300 38 鳳梨汁 300 85 輔導級 東西 多少cc 肥度(卡) 老虎牙子 350 121 義大利式咖啡(多奶的) 易開罐 70 可樂 易開罐 150 優酪乳(原味、低脂 小罐 144(看不出來吧) 輕鬆小品 250 140(看不出來吧) 左岸咖啡 罐 140 鮮果純水 瓶 120(看不出來吧) 黑松卵磷脂豆漿 鋁箔包 133 X POWER 鋁箔包 161 阿薩姆奶茶 鋁箔包 160 威得清涼飲料 鋁箔包 160 純品康納葡萄汁 220 142 紅牌速纖 400 144 健酪 易開罐 138 調味茶 500 180 石榴紅茶 500 175 椰香奶茶 500 124 薄荷蜜茶 500 175 柳橙汁 300 115 芒果汁 300 120 奇異果汁 300 105 香蕉汁 300 133 綜合果汁 300 104 柳鳳汁 300 125 葡萄汁 300 110 水果優格 300 155 酪梨汁 300 150 限制級 東西 多少cc 肥度(卡) 飲冰室茶集 綠奶 鋁箔包 186 每日C 450 230(看不出來吧) ●超限制級 貝納頌 鋁箔包 300 果釀 350 250 ● NO.8 牧場 奶昔 鋁箔包 200 ● 莎莎亞椰奶 鋁箔包 235 梅酒 瓶 200 黑松葡萄柚汁 鋁箔包 185 珍珠奶茶 500 240 草莓雪泡 500 306 椰果奶茶 500 208 ● 巧克力奶茶 500 439 布丁奶茶 500 242 蛋蜜汁 500 276 芬蘭汁 500 305 蜂蜜奶茶 500 369 ● 蜜茶 500 252 ● 薄荷雪泡 500 267 葡萄柚綠茶 500 270 ● 綠豆沙牛奶 500 310 木瓜牛奶 500 260 ● 薏仁牛奶 300 377 1CC酒精=7.1卡 1匙可可粉=60卡 1匙糖=70卡 50克珍珠=70卡 50克椰果=30卡 布丁=100卡 滷味熱量表 冬粉:30-50 公克 70 大卡 王子麵:一包約350大卡 高麗菜:100公克,23大卡 菠 菜:100公克,22大卡 地瓜葉:100公克,20大卡 金針菇:100公克,41大卡 (一份100g的滷蔬菜熱量約30-50大卡,水煮蔬菜則是25大卡) 海帶捲:100公克,16大卡 五香豆乾:3塊約150大卡 百頁豆腐:100公克,214大卡 凍豆腐:1塊35大卡 豆 皮:15公克, 55 大卡 素 雞:143大卡 芋 粿:1份約60g約68大卡 貢 丸:1個50大卡 米血糕:100公克,201大卡 甜不辣:1約35~40大卡 鑫鑫腸:3個70大卡 水晶餃:3個90大卡 豬大腸:100公克,約213大卡 豬耳朵:100公克,約190大卡 雞 爪:3支80公克,約110大卡 酒類篇 黃酒100ml97 紹興酒100ml92 參茸酒100ml191 玫瑰紅酒100ml100 米酒100ml125 龍鳳酒100ml226 玫瑰露100ml266 台灣啤酒100ml35 梅酒100ml115 長春酒100ml226 紅露酒100ml90 中國啤酒100ml35.9 白酒100ml75 烏梅酒100ml192 大麴酒100ml365 白葡萄酒100ml75.2 紅酒100ml98 竹葉青100ml275 高梁酒100ml325 紅葡萄酒100ml100 白蘭地100ml278 威士忌100ml273 茅苔酒100ml305 雙廘五加皮100ml307 伏特加100ml268 龍舌蘭100ml200 花雕酒100ml107 陳年紹興酒100ml103啤酒 350ml 145 蔘茸酒(300ml) 575 卡 台灣啤酒(罐)(355cc) 120 卡 台灣啤酒(瓶)( 0.6L) 200 卡 黑啤酒 (360cc) 160 卡 白葡萄酒(0.6L) 450 卡 市售火鍋的熱量 麻辣鍋* 一人份 1800卡 只有湯底 特色* 火鍋中的之王 湯底麻辣 料多 內臟類 熱量高 熱量高 光湯有六碗白飯熱量 油脂過多刺激 腸胃不好 別吃太多 羊肉盧 * 400卡 一人份 以豆腐乳為詹醬ˇ 鹽分可觀 韓狗鍋 * 300卡 一人份 以海鮮居多 烤肉 少量 刷刷鍋 * 250卡 一人份 熱量最低 可以單點 酸菜白肉鍋 * 600卡 一人份 五花肉熱量油脂過高 請注意 舉洛 火鍋 200卡 麻辣火鍋 四人份 7370 泰式火鍋 一人份 70 以上均不含沾醬,沾醬熱量「沙茶醬」的熱量108大卡/每大匙 配料如下 玉米1條2大卡、海參1小塊7大卡、魚丸1顆9大卡、鱈魚丸1個9大卡、鴨血1小塊11大卡、雞肉片1片14大卡、 鯛魚1小塊14大卡、花枝餃1個15大卡、花枝餃1個16.7大卡、鵪鶉蛋1顆17大卡、蟹肉棒1條18大卡、 牛肉片(少脂)1片18大卡、香菇餃1個18.5大卡、魚餃1個19大卡、蛋餃1個21大卡、蝦餃1個25大卡、 蝦丸1個26大卡、甜不辣片1片27大卡、燕餃1個28大卡、草蝦1隻28大卡、牛肉片(多脂)1片30大卡、 豬肉片(豬後腿肉)1片30大卡、豬肉片(梅花肉)1片34大卡、虱目魚丸1個37大卡、貢丸1個49大卡、 雞胗1/2個55大卡、排骨酥1個60大卡、包餡魚丸1個68大卡、花枝丸1顆70大卡、冬粉1把70大卡、 豬大腸6-7片135大卡、小香腸1個135大卡、油豆腐1小塊138大卡、魚板1條140大卡、牛肚1片145大卡、 小油條1根240卡大卡 、油豆腐1小塊138大卡、魚丸1顆9大卡、蟹肉棒1條18大卡、魚板1條140大卡、 冬粉1把70大卡、小玉米1條2大卡、排骨酥1個60大卡、燕餃1個28大卡、蝦餃1個25大卡、魚餃1個19大卡、 蛋餃1個21大卡、花枝餃1個15大卡、包餡魚丸1個68大卡、虱目魚丸1個37大卡、鱈魚丸1個9大卡、蝦丸1個26大卡、 貢丸1個49大卡、甜不辣片1片27大卡、油條1根240卡大卡、花枝餃1個16.7大卡、香菇餃1個18.5大卡、 花枝丸1顆70大卡、雞胗1/2個55大卡、豬大腸6-7片135大卡、小香腸1個135大卡、牛肚1片145大卡、 鴨血1小塊11大卡、牛肉片(多脂)1片30大卡、牛肉片(少脂)1片18大卡、鯛魚1小塊14大卡、 豬肉片(豬後腿肉)1片30大卡、海參1小塊7大卡、豬肉片(梅花肉)1片34大卡、雞肉片1片14大卡、 草蝦1隻28大卡、鵪鶉蛋1顆17大卡... 堅果 零食類 爆米花 100g 459 洋芋片 100g 555 蝦味先 一包 446 翹鬍子 大罐 1072 銀色 840 小罐340 pocky 草莓 577 巧克力 577 沙拉棒476 薄荷香糖 10 無尾熊 巧克力餅乾350 炮芙 206 義美檸檬小炮芙172 義美夾心餅151 草莓151 王子麵452 pitz鹹餅乾 507 酸梅 0.7 紅乾 6.6 橄欖 14 杏仁 8.3 昆布 8.3 海苔 1.6 瓜子 1 腰果 9 花生 5 核桃23 杏仁果 9 魁花子 1 生腰果 7.9 咖啡糖 15 情人糖 25 牛札糖 75 水果糖18.8 瑞士糖 13 花生糖 75 牛奶糖 21.1 棒棒糖 120 棉花糖 11.8 芒果乾50g 120 鳳梨乾 1騙 29 葡萄乾 1.8 芭樂乾100g 465 牛肉乾 50 陳皮梅 38.5 曼駝珠145 一條 烏魚子一片 600 甜年糕一片 100 紅豆糕 1騙 150 芋頭糕 100 西餐 明蝦餐 一份290 雞腿餐 315 牛排餐 345 魚排625 漢堡牛排 438 普通的牛排 480 牛小排 504 沙郎牛排 523 炸熱狗一條 280 海鮮皮撒 80公克220 洋蔥圈 100g 390 美式熱狗一條 400卡 日式料理 紫菜壽司 扮條 170 豆皮 2個 170 三角手捲130 馬鈴薯沙拉 100g 225 魚 30g 55 花壽司 65 40g 天婦羅 220 70g 章魚 40 30g 鍋燒麵 220 烤魚 155 k 一條 綜合生魚片165 一盤 炸豬排 280 一塊 蛋豆腐 75 韓狗料理 石鍋拌飯1621卡 940g **肥食物 韓狗辣白菜 933卡 1750客 ****肥食物 炒年糕 624卡 665g ***冷麵 670 398g ** 韓狗烤牛肉 772k 270g ** 泡菜餅1000k 740g 辣炒魷魚781k 1005g *** 泰x料理 鳳梨炒飯 4人份1944 ?拌清木瓜328 酸辣湯 226 泡麵類 王子麵一包452 維力中華麵 450 炸醬麵448 統一科學麵 196 統一肉造麵 470 鮮蝦麵452 辣醬麵 統一476 阿q札醬麵552 漢朝大魯麵264 統一肉造冬粉 215 米粉 292 阿q紅燒牛肉麵 551 王子麵胡椒口味 179 味王紅燒牛肉麵 400 來一客肉x波菜 349 牛肉蔬菜328 京燉排骨358 川辣牛肉335 阿q桶麵雞汁排骨558 布袋雞汁骨麵618 康師傅鮮蝦魚板麵474 蔥燒排骨麵479 香菇燉雞麵469 模範生點心餅 333 小心點兒 拉麵丸 403 統一辣 牛肉麵 496 滿漢大餐蔥燒牛˙肉麵630 熱量攻略版...打完手酸爆 肚子餓了... ps 請多運動 飲食控制 少量多餐 才是健康不二法則 po前 請先看f版 與bb版 置底....重感冒中 下台一鞠躬......覓食去.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.85.208.38

04/09 16:18, , 1F
這邊的單位都是大卡嗎? 還是寫卡的就是卡?!= =""
04/09 16:18, 1F

04/09 16:27, , 2F
單位應該是大卡
04/09 16:27, 2F

04/09 16:29, , 3F
一般沒講的都是kcal 以前學的cal是實驗室測量用的
04/09 16:29, 3F

04/09 16:30, , 4F
一小卡的熱量大概呼吸兩口就沒了....
04/09 16:30, 4F

04/09 16:33, , 5F
zz你這篇值 438摳摳耶...真是候塞雷啊= =
04/09 16:33, 5F

04/09 16:42, , 6F
所謂 舒服不如躺著 好吃不如餃子 但餃子怎麼包 熱量差
04/09 16:42, 6F

04/09 16:42, , 7F
很多喔~ 一般的餃子餡 肥肉都蠻多的 自己包的話 絞肉
04/09 16:42, 7F

04/09 16:43, , 8F
可以細細的挑掉肥肉(當然口感會有影響)
04/09 16:43, 8F

04/09 17:34, , 9F
也太詳細了...香腸超高熱量的...
04/09 17:34, 9F

04/09 19:42, , 10F
水餃一個26..不太相信= =
04/09 19:42, 10F

04/09 20:37, , 11F
小籠包!!!!!!!!!!!!!!!! QQ
04/09 20:37, 11F

04/09 20:45, , 12F
推詳細...
04/09 20:45, 12F

04/09 20:53, , 13F
米苔目 776 @@!!!!!!!!!
04/09 20:53, 13F

04/09 20:54, , 14F
水餃差不多.....小籠包太扯了吧 一籠8個不就將近1000卡
04/09 20:54, 14F

04/09 21:56, , 15F
西餐的魚排居然是雞腿的兩倍...還以為魚的熱量較低...
04/09 21:56, 15F

04/10 00:19, , 16F
看怎麼烹調吧..同樣去麥當勞點雞腿堡,卡啦雞腿堡跟板烤雞腿
04/10 00:19, 16F

04/10 00:20, , 17F
喜瑞兒熱量比大燕麥片低??也比較好吃耶!
04/10 00:20, 17F

04/10 00:20, , 18F
堡我印象中差了超過兩百...(看它那張餐墊紙後面寫的)
04/10 00:20, 18F

04/10 00:52, , 19F
雞腿cp值真高XDDD
04/10 00:52, 19F

04/10 00:59, , 20F
原來小籠包熱量這麼驚人.難怪吃了都很容易胖...
04/10 00:59, 20F

04/10 01:05, , 21F
發現小籠包出現120/101/67三個數值,結論是...好想吃!
04/10 01:05, 21F

04/10 01:07, , 22F
&看過滷味專用王子麵,背後標示251kcal~
04/10 01:07, 22F

04/10 01:27, , 23F
案!我國中早餐都吃3籠小籠包耶..難怪肥到破表XD
04/10 01:27, 23F

04/10 10:24, , 24F
小籠包一顆67差不多 120真的太扯了....
04/10 10:24, 24F

04/10 10:31, , 25F
大顆那種有可能 因為那個料多很多皮又厚...
04/10 10:31, 25F

04/10 10:33, , 26F
至於不到120吧...
04/10 10:33, 26F

04/10 13:34, , 27F
大顆那種應該是水煎包冒充小籠包吧 XD
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04/10 13:46, , 28F
山寨版小籠包是吧 XD
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04/10 22:02, , 29F
小籠湯包 跟小籠包有差吧我想
04/10 22:02, 29F

04/10 22:31, , 30F
可是裡面有湯包耶 64.湯包100克 238卡
04/10 22:31, 30F

04/11 15:44, , 31F
我高中早餐都五個小肉包+奶茶阿~~(跟小籠包長很像那種)
04/11 15:44, 31F

06/12 07:19, , 32F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 07:19, 32F

07/20 03:45, , 33F
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07/20 03:45, 33F
文章代碼(AID): #1BljtjVG (FITNESS)
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