[心得] 70kg-57kg 的小小成果

看板FITNESS (健身/體適能)作者want0617 (小姿)時間15年前 (2010/04/06 00:09)推噓110(110推 0噓 285→)

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圖文網誌版：http://want0617.pixnet.net/blog/post/30717647 因為有人來信問我，怕大家被騙，所以說明一下， (因為有人說他看到收費的體驗營，我想應該不是同一個公司) 我去的體驗營我一毛錢都沒有付，純粹是那間公司想要找人做見證。我也不是全程都吃那個產品，只有吃9天，而且還是瘋狂運動。減肥真的只有運動+飲食控制，才會瘦的漂亮+健康。 (都不吃or吃很少，完全不運動也會瘦下來，但是皮都是鬆的，全身無力，胸部垂到肚臍眼，連美食都不能吃，那活著作啥 ˋˊ) ptt 純文字無圖版：(建議直接看網誌，文字都是複製過來的) 革命還未成功，我還會繼續努力的!!!!!!!!! 其實已經很沒有動力減肥，但是活了25個年頭，還沒瘦過，想要看看自己瘦下來的樣子，第二階段的減肥要開始拉!!! 2010/4/6開始第二階段減肥計畫，所以才寫第一階段減肥的紀錄，讓自己回想運動的美好~讓人稱讚的美好~ 瘦下來衣服穿的下的美好~ 重新再出發!!! 首先~來看看 2009.8-1(70kg)的我吧! http://want0617.pixnet.net/album/photo/146544742#pictop http://want0617.pixnet.net/album/photo/146544747#pictop http://want0617.pixnet.net/album/photo/146544750#pictop 當時70kg~回家看照片時真的嚇壞了，很久沒有拍照，不知道自己變的這麼胖，我是從小胖到大的，一直都在60-65中間排迴，畢業之後開始工作，體重也開始慢慢上升，這張照片應該是我體重最巔峰的時候 XDDDDD 我從2009.8.26開始減肥採用運動+飲食控制的方式 2009.9.26(66.8kg -3.2kg) 剛好過了一個月，但是照片好像變化不大 XDDDDD http://want0617.pixnet.net/album/photo/146545046#pictop http://want0617.pixnet.net/album/photo/146544823#pictop 每天都超認真的去運動，到健身房做交叉訓練機(划步機) 1hr +走路到健身房來回 1hr +有時候還會重訓 30分鐘- 1hr 飲食都很健康，豆漿、牛奶、大量青菜、適量肉類、適量澱粉等等，我支持總量理論，只要今天還沒吃夠的熱量，就算已經晚上10點我還是會開心的繼續吃~ 2009.10.10 (65.8kg -4.2kg) http://want0617.pixnet.net/album/photo/146544879#pictop 看起來好像有一點點比較瘦了。 2009.11.29 (62kg -8kg) http://want0617.pixnet.net/album/photo/146544930#pictop http://want0617.pixnet.net/album/photo/146544979#pictop 其實我在2009.10.29 就已經瘦到62公斤，因為我這兩個月瘋狂的運動+飲食很健康，就連原本的甲狀腺亢進都已經好了。 (本來我自己擅自停藥大約半年了，在10月的最後一個禮拜， 5天內突然瘦了2公斤，還以為是甲狀腺亢進更嚴重了，趕快回去看醫生，告訴醫生說我的狀況，醫生例行性的叫我量體重，他驚呼，體重怎麼差這麼多，我告訴他我有在運動，他嗤之以鼻的說，我看你是甲狀腺亢進復發吧！!!! 我自己也很緊張，我知道身體比較重要，馬上也就抽血檢驗，下週回去看報告的時候，醫生說數值都已經正常了，我超開心的!!!! 真是個意外的收穫!!!) 在11月初的時候，因為家裡有點事情，回家1週左右，體重有回升到 63-64kg，回台北之後就馬上運動+飲食控制，體重馬上就會掉下來，有運動，真的比較不怕吃。之後的11月、12月每週都有回家2-3天，幾乎中斷了減肥運動+飲食控制的計畫，體重也在60-62排迴，又加上12月是個聚會的好日子，常常有飯局，就讓我迷失了自己 XDDDDDDDDD 1月也沒有像初期那麼有衝勁，好像減肥的動力已經消失了一般，不知道為了什麼減肥，最輕有看過59.X公斤，也沒有很積極的減肥， 2月是個大吃的好日子，過年肆無忌憚的吃。 2010.2.21 (63kg -7kg ) http://want0617.pixnet.net/album/photo/146544431#pictop 過完年之後參加了一個減肥體驗營，只是抱著靠吃產品能有多厲害的心態去試試看，但是我在那邊，還是瘋狂的運動+飲食控制(是被控制 XDDDD) 每天健身房、溫泉、有氧課程一直上，當作去渡假的，超開心 ^^ (先說好，我沒打算介紹什麼產品，我也沒收錢，反正減肥只要少吃多動都會瘦下來) 2010.3.1 (60kg -10kg) 我是正中間灰色衣服的女生 http://want0617.pixnet.net/album/photo/146544477#pictop 這張照片很明顯的臉有變小，可能是吃比較少真的會瘦比較快。 2010.3.4 (59kg -11kg) http://want0617.pixnet.net/album/photo/146544541#pictop 每天運動+飲食控制，真的瘦很快!!!! 那個體驗營是 2.26-3.7的樣子，之後回到台北就沒空去運動，真的找不到減肥的動力。 2010.3.25 (57kg -13kg ) http://want0617.pixnet.net/album/photo/146544735#pictop http://want0617.pixnet.net/album/photo/146544709#pictop http://want0617.pixnet.net/album/photo/146544618#pictop http://want0617.pixnet.net/album/photo/146544658#pictop http://want0617.pixnet.net/album/photo/146544685#pictop 這是我近幾年來最瘦的日子，加上有化妝師+髮型師的造型，整個人都不一樣了!!!!! 再來回顧一下，2009.8.1的照片吧!! http://want0617.pixnet.net/album/photo/146544747#pictop 大嬸~~ 妳哪位阿!!!!!!!!!!!!!!!!!! 2009.8.26 體重70kg 體脂肪 48% (你沒看錯囧 ) 2009.3.25 體重57kg 體脂肪 32% 我在 2009. 9.23 有量過 in body - 體重 66.7kg 骨骼肌重 21.5kg 體脂肪重 26.3kg 體脂肪率39.4% 2010.3.9 同一台 inbody 體重 60.1kg 骨骼肌重21.5kg 體脂肪重19.9kg 體脂肪率 33.2% 肌肉量都沒變少，超開心的!!!! 好險瘦的都是脂肪 YA!!!! (我知道要做重訓，但是我真的好懶惰，一週做不到2天，後期幾乎沒有重訓，我會改進的 !!!!) 希望明天開始可以好好運動+飲食控制，我打算到公館捷運站樓上的緹力士運動， (現在好像有體驗1個月988元的活動) 飲食應該是：早餐：無糖豆漿+大燕麥片 or 蒸地瓜午餐：台科大的藝素佳素食 (胚芽飯 +4菜(都是葉菜or非油炸的豆腐) 晚餐：台科大的藝素佳素食 (不吃飯 +4菜(都是葉菜or非油炸的豆腐) 希望能找回運動的快樂，大家一起加油!!!!!!!!!!!!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.30.100

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shirlen

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reneeviolet

04/06 00:16, , 2^F

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