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[心得] 我的塑身心得.

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (藍眼睛..)時間15年前 (2010/04/02 17:39), 編輯推噓4(4推 0噓 8→)
留言12則, 9人參與, 最新討論串1/1
※ [本文轉錄自 DietDiary 看板] 作者: akiranon (藍眼睛..) 看板: DietDiary 標題: [心得] 我的塑身心得. 時間: Fri Apr 2 12:16:58 2010 my suggestion- http://www.wretch.cc/blog/alcatel5678/32772104 其實我不胖. 我只是想要讓體態變更好看. 尤其是小腹. 想當初我在國內的時候才65公斤. 去米國念個書就爆表變76公斤. 後來下決心節食. 雖然我午餐還是吃很多. 下午茶也吃. 但目前已經降到71公斤了. 所以這個方法我覺得還不錯. 對腸胃也健康. 但每次到晚上11.12點時是很煎熬的. 大家一定要撐過去. 或是趕快跑去睡^^ 希望對大家有幫助. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.125.125 ※ akiranon:轉錄至看板 BeautyBody 04/02 12:24
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04/02 15:32,
早餐像國王不代表晚餐不准吃,實際上少量多餐才是一般減肥時
04/02 15:32
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04/02 15:32,
較為推崇的飲食方式,再搭配有氧運動,效果加倍~
04/02 15:32
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04/02 16:59,
恩恩 但晚餐可以盡量吃清淡點 重點是宵夜不能吃!!
04/02 16:59
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04/02 16:59,
我以前也是跟大多的人一樣.晚餐吃最重.但發現肚子變大.
04/02 16:59
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04/02 17:00,
後來改吃早午量多.晚餐跳過或吃水果而已.肚子跟體重都減.
04/02 17:00
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04/02 17:07,
當然那段期間有時候我還是會吃晚餐.但只要一碰油(一點點)
04/02 17:07
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04/02 17:08,
隔天體重就很明顯上升一點點.跳過晚餐的話就會掉一點點.
04/02 17:08
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04/02 17:08,
我也跟我的健身房教練聊過.她說晚上7點之後吃的東西.
04/02 17:08
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04/02 17:09,
會比較容易變成脂肪堆積.所以我有時候就午餐午茶吃多一點
04/02 17:09
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04/02 17:11,
5公斤大概是3個月減完成.現在只要維持住就好.
04/02 17:11
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04/02 17:11,
所以晚餐就有吃比較多一點點.只要一飆到72.73.
04/02 17:11
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04/02 17:12,
我就又開始這方法.大概三~五天就可以回到71.以上心得^^
04/02 17:12
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.115.233
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04/02 17:43, , 1F
胡扯 等著溜溜球的逆襲吧
04/02 17:43, 1F
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04/02 18:04, , 2F
大家為什麼要這麼認真呢?? Q_Q
04/02 18:04, 2F
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04/02 18:25, , 3F
樓上是什麼意思 = =
04/02 18:25, 3F
推
04/02 18:57, , 4F
一輩子不吃晚餐 = =?
04/02 18:57, 4F
推
04/02 19:05, , 5F
不吃晚餐又常常沒吃早餐 那不是一天只吃一餐而已...
04/02 19:05, 5F
推
04/02 19:10, , 6F
認真是因為不是所有人都瞭解，路過的人可能被誤導
04/02 19:10, 6F
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04/02 19:14, , 7F
最好很健康...負胖很快的
04/02 19:14, 7F
推
04/02 22:24, , 8F
原來自己轉來的 那就不用認真看了
04/02 22:24, 8F
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04/02 23:30, , 9F
飢餓是種機制 節食造成的易胖 短期內你是減了重 長期你是
04/02 23:30, 9F
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04/02 23:31, , 10F
流失你的肌肉量 一但飲食失衡 運動停止 胖真的很快
04/02 23:31, 10F
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06/12 07:55, , 11F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 07:55, 11F
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07/20 04:21, , 12F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 04:21, 12F
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