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[減肥] 目標再瘦10公斤

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (小米)時間15年前 (2010/03/31 14:04), 編輯推噓21(21推 0噓 39→)
留言60則, 26人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：163 體重：60 BMI：22.5 體脂率：27% (康是美) 照片：http://www.wretch.cc/album/show.php?i=fantasy73525&b=25&f=1321201418&p=22 (左邊穿黑外套的) 三圍34e/32/38 身材屬於壯碩豐滿型 = = 三餐內容 早餐：一片土司一個荷包蛋夾煎肉排 或 5個煎餃 午餐：炒飯(麵) or 餛飩麻將乾麵 or 魯味(科學麵 豆干 海帶 高麗菜各一 會淋油膏) 晚餐：半碗飯 + 家常菜(有菜吃菜有肉吃肉 飯吃完就不吃了) 其他：上班時間吃零食大概5天會有1-2天，手搖飲料或小包零食擇一。 吃的就大概以上那些，油炸類糯米類幾乎不碰 (我催眠自己油炸類會讓我胃肥大XD；不 吃糯米是因為我消化不太好)，每天喝水1500cc。 日常作息時間：6:30起床 23:00~23:30就寢 生活型態：上班族 運動習慣：星期一三五18:45-20:15上瑜珈課；星期二四騎腳踏車上下班 (單趟車程30~35min，約13km)，生理期只會上瑜珈課，腳踏車就休息。 六日幾乎都宅在家對著電腦。 我的問題： 1)我的下班時間是17:30，回到家已經18:10，有時候家裡煮好已經18:30後了， 吃飽後去上瑜珈會不太舒服，本想上完瑜珈回來吃飯，但是老師說半小時之內不能洗澡 吃東西，20:45洗澡，21點10幾分吃晚餐我又覺得太晚(晚餐太晚吃我會睡不好)， 所以到最後我只好在接近下班時間吃一個麵包充胃，但是我不喜歡吃麵包阿阿阿阿~~~~ 2)因為我的目標是10公斤，其實是除了減重也想減體脂，不知道我哪邊還有不足的部分 還懇請各位版大指教@@"。 -- http://www.wretch.cc/album/fantasy73525 歡迎光臨^^~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.64.230.118
推
03/31 14:14, , 1F
煎餃卡路里很高、炒麵也很高別常吃、含糖飲料要戒斷
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03/31 14:15, , 2F
週末別窩在家裏去運動
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03/31 14:17, , 3F
話說我這陣子迷上炸"芝麻球&雙胞胎"和Mister Donut(哭
03/31 14:17, 3F
推
03/31 14:19, , 4F
R大我是最近都吃Mister Donut....哈
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推
03/31 14:20, , 5F
減脂的話感覺你的有氧運動不夠多
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推
03/31 14:24, , 6F
半小時內不能洗澡是哪招阿?
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推
03/31 14:26, , 7F
與樓上同感 我也不懂@@
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03/31 14:27, , 8F
其實我也不知道耶 瑜珈老師說的0.0
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03/31 14:27, , 9F
我一直以為洗澡可以讓身體以為還在運動 XDD
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03/31 14:28, , 10F
不過原PO的照片看不出來有這麼重耶
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03/31 14:30, , 11F
我是很想把我身上的肉拍出來啦..不過我會害羞0.0"
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推
03/31 14:36, , 12F
原po其中一本相簿...那是被打嗎@@......
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03/31 14:37, , 13F
那是去給氣功師打的..說我氣都積在大腿0.0
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03/31 14:38, , 14F
所以可以從那本相簿看到 我腿很粗...QQ
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推
03/31 14:47, , 15F
哇 看起來好痛唷 ~~
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推
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有氧運動太少 然後吃太油 早餐不要吃煎餃
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不要吃零食
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推
03/31 14:51, , 18F
減10KG太多了,除非減到肌肉,不過這樣不太好
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我看你照片沒有很明顯的小腹,應該是有練瑜珈所以比較有肌肉
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03/31 14:52, , 20F
這樣滿好的耶,建議你減5-6KG(脂肪)就好,體態就會改變很多喔
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03/31 14:54, , 21F
體重數字真的不是重點,等你脂肪再消一點,辛苦練出來的肌肉
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03/31 14:55, , 22F
會讓你線條很好看的.不過建議你運動要增加有氧,瑜珈不要停
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03/31 14:58, , 23F
我同事163/52KG,體脂肪20%,又瘦又有線條,你瘦5-6KG
03/31 14:58, 23F
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03/31 14:59, , 24F
就會有一樣體態(順帶一提,康是美的體脂計可能會低估個2%)
03/31 14:59, 24F
推
03/31 15:30, , 25F
我想偷推相簿上面的TB廣告 哈哈哈哈
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推
03/31 15:33, , 26F
原諒我推34E...話說，原po的這張背部 http://goo.gl/e9GC
03/31 15:33, 26F
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03/31 15:34, , 27F
的確可以看出來...做有氧吧xd
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03/31 15:43, , 28F
哇！原PO的臉看不出胖耶...不過你真猛..幾乎全裸了XD
03/31 15:43, 28F
推
03/31 15:49, , 29F
原po你這事大的浮腫還是真的胖? 我還蠻好奇的
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03/31 15:49, , 30F
照片的背怎麼了(驚
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03/31 15:50, , 31F
看你去綠島的照片感覺妳是肉在上半身
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03/31 15:51, , 32F
我懂你說半小時內不能洗澡 不過看你怎麼覺得拉 那是其中
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一派說法(氣血走的關係) 不過你不在意也是可以洗
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03/31 15:52, , 34F
全身瘀青那本的身體是呈現浮腫狀態..打完隔天拍的..
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03/31 15:53, , 35F
不過我本身就不小隻 體格蠻壯的 別本相簿可以看出來@@
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03/31 15:55, , 36F
兩年前曾胖到67.68公斤 臉沒什麼變 幾乎都胖在身體 囧
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說真的不可以打我...那背影好像大力水手卜派（逃）
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推
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臉好小好羨慕歐...
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推
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r大你很壞耶...雖然是事實....xd 閃...
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03/31 16:11, , 40F
原po很上相耶.原諒我一直翻閱你的照片 想說看著看著會
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不會我也變E......≧﹏≦
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其實那個背影我都自嘲是戶愚呂弟QQ..
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不過你腰挺細的（菸）
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推
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你確定你騎13KM?! 紅綠燈不算時速也差不多26
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妳應該很有假日騎腳踏車爬山路到處晃晃的本質...
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我是看機車的里程表的..可能會有誤差@@
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推
03/31 17:05, , 47F
原PO這樣已經很好看了(說真的) 只要減掉5~6公斤就很好看
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03/31 18:38, , 48F
原po是我的菜~我就愛有肉的。話說前女友168/63也不胖說。。
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推
03/31 18:45, , 49F
什麼 原來水腫會變那樣嗎?? 感覺有點恐怖 囧
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推
03/31 20:34, , 50F
我是女生 我覺得你的身材超好的耶 我的朋友158~160公分 43公
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斤 才有24腰 老實說 你的三圍很好 臉蛋也不胖
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推
03/31 22:03, , 52F
你被人打?
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推
03/31 22:32, , 53F
的確有聽說做完瑜珈半小時內不要碰水喔~~
03/31 22:32, 53F
推
03/31 22:42, , 54F
原PO的三圍體脂等和我好像,不過胸圍是我的5倍..很羨慕啊~~
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上半身看不太出很胖,尤其只有臉時,超正常,但下半身是蠻肉的
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03/31 22:46, , 56F
不過一開始你連結的描述,和那張照片,我第一個感覺是:胖子在
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03/31 22:47, , 57F
那啊??是那個穿黑外套正常人嗎?我也覺的你只要再瘦5-6kg就好
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03/31 22:50, , 58F
我覺得下半身蠻肥的.... 而且手臂有點壯...
03/31 22:50, 58F
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06/12 08:09, , 59F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 08:09, 59F
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07/20 04:34, , 60F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 04:34, 60F
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