[減肥] 有需要調整的地方嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者passmeby (passmeby)時間15年前 (2010/03/31 13:09)推噓1(1推 0噓 3→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）基本資料性別：女年齡：21 身高：163 體重：58 BMI：22 體脂率：26%(康是美量) 三餐內容早餐：SEVEN拿鐵(不加糖)+ 三明治午餐：3/4碗飯+約一個便當盒的菜晚餐：3/4碗飯+約一個便當盒的菜其他：有時會再多喝一杯拿鐵沒有特意要吃素，只是大概要吃到這樣的蔬菜量好像才會排便通暢(淚) 加上學校附近剛好有一間清淡的素食店，所以乾脆以它維生... 偶爾還是會交換一下口味，譬如subway不加醬之類的早餐的三明治會跟同一架上的其他食物交替日常作息時間：晚上一兩點睡，八九點左右起床生活型態：學生運動習慣：一個禮拜兩天游泳兩天跑步，或者一天游泳三天跑步一次游1000M(30分鐘) 跑步的話很不一定，情況好時10km/hr，累時跑也有5km/hr... 大概都會堅持跑40分鐘左右我的問題：從開始減肥到現在約兩個月，一開始體脂31%，60公斤左右最近大家開始看出有變瘦一點，但昨天去量了體重之後(雖然數字不重要)但心裡還是有些挫折... 想請大家幫我檢查一下目前有沒有什麼需要調整的地方譬如飲食習慣或運動強度等等雖然看了很多文章但還是不太確定這樣對不對我的目標應該是...49公斤吧! 但沒有急著要在多短的時間內達到 (覺得看著體重緩慢下降也有另外一種的愉悅感XD) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.221.148