[減肥] 卡卡卡，卡好久喔!

看板FITNESS (健身/體適能)作者ES699AP (人多必有白癡)時間15年前 (2010/03/31 13:04)推噓4(4推 0噓 12→)

留言16則, 7人參與討論串1/1

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：男年齡：24 身高：175 體重：79 BMI：25.8 體脂率：18.6% 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：饅頭加蛋或三明治(夾漢堡肉的) 午餐：家裡吃，飯的量是一碗在多一點點，在一些蔬菜和一些肉(一個手掌大左右) 晚餐：也是家裡吃，飯跟肉是午餐的一半其他：飲料-綠茶(微糖)，一個禮拜大概2~3杯日常作息時間：睡覺 12:00~7:30 生活型態：學生運動習慣：跑四天休一天，一次大概都跑40~50分鐘;休息的那一天也會去快走一小時左右，所以大概每一天都會出去運動，連一些運動的阿伯跟阿婆都認識我了= = 我的問題：從去年4月底到今年1月初，大概已經減了30公斤左右了(108→78)，那時候想說: 太棒了!!一年減肥計畫快要成功了!但是，沒想到從那時候開始體重就一直卡住在77~79 左右跳動，想說不管他，我也持續運動，但是過了三個月我的體重還是卡在這邊，所以我著急了!於是上來PO文問看看有沒有啥方法可以幫助我突破這停滯期。另外，我強烈懷疑康X美的體脂計有沒有壞掉，因為我的肚子還有一大圈呀!!雖然說身體有一些線條出來，怎麼可能測出來的體脂率比我預估的還要低呢?是機器壞掉了嗎? 還是我的預估是錯誤的? 給一些想減肥的人個建議，如果一開始真的體重太重的話，別免強自己硬要跟別人一樣可以一次就能跑個30~40分鐘的操場，我一開始也是用快走的，跑個操場一圈都喘個像啥東西一樣。因為有時候看一些體重較重的人，都會替他的膝蓋擔心一下。謝謝各位的回答~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.129.73.253