[問題] 體脂下降速度＆體重下降速度
看板FITNESS (健身/體適能)作者shiantai (not good enough)時間15年前 (2010/03/29 22:27)推噓4(4推 0噓 12→)留言16則, 7人參與討論串1/1
各位前輩好，小弟最近改了一下減肥的方式，
速度是快了一點，不過怕會有不良影響(肌肉掉太快，體脂幾乎沒掉)
有些問題想和大家討論一下
以下是換了減法的一些紀錄
2010/03/03
體脂率 30.2%
體重 95.4公斤
脂重 28.8108公斤
其它重 66.5892公斤
基代 1985
腰圍 96.4公分
2010/03/29
體脂率 29.7%
體重 89.1公斤
脂重 26.4627公斤(-8.1%)
其它重 62.6373公斤(-5.9%)
基代 1872
腰圍 90.6公分
運動
大致上是每星期一、三在公司打一到兩個小時的羽球比賽。
星期二、四、五、六、日在家踩x-bike，錶上熱量消耗300卡時停止(約65分鐘左右)
吃
兩天吃少於基代700大卡左右，第三天吃到剛好基代，再兩天少700...
會這樣搞是因為曾經看過有這種論點，只要不連續三天吃不到基代，就不會掉太快。
由於上星期重感冒有點嚇到，恢復很慢，想說是不是減肥減到把身體搞爛掉了...
小弟的疑問如下：
26天 總重-6.3公斤 脂重 -2.3481 其它重 -3.9519 基代 -113
這樣是不是肌肉是不是掉太快了？主要是減到肌肉？基代不到一個月也少了一百多 orz..
(不過脂重減少率-8.1%大於其它重減少率-5.9%耶 >"<)
由於這幾天養病(養病這幾天都有努力吃到基代)，生病有嚇到，
因此考慮要不要繼續用這種方式繼續減，因此想問各位前輩這樣減是不是不適合？
如果這樣減肌肉的速度太快，我就要考慮每天努力吃到基代了。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.187.241
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