[心得] 七公斤的成果

看板FITNESS (健身/體適能)作者cateyes時間15年前 (2010/03/27 11:16)推噓1(1推 0噓 4→)

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目前身高158(身高是我的遺憾) 體重49.6 三圍 35 25 35 話說離開我上一個慘無人道的工作後 (那時體重半年52->46,壓力造成的,每天脹氣肚子痛) 閒置半年每天吃便當,在家PTT,因為脹氣未改善,人非常容易累,都不想出門 (46->51) 新工作上工後,整日久坐少動,中午吃香喝辣,點簡餐又捨不得不吃完浪費 (二年後51->57) 自覺這樣下去實在不行,想在生兒育女前照一次火辣藝術照(順便儲存懷孕胖的本錢), 開始了我的減肥生涯.... 美食對我簡直是命,所以要我克制美食實在難如登天,加上從小羨慕歐美影星的姣好身段 ,知道那樣的體態運動操練不可免,於是開始了我的運動生涯... 實施一年了,我每週固定運動二日以上,每次至少1小時,有瑜伽,BODYPUMP,騎腳踏車 (頻率不多,但每次都很認真) 飲食方面只是少許改變 1.少吃便當,或是一個分兩餐 2.早餐一定吃飽,咖啡不加糖與奶精 3.大概吃八分飽 4.甜點類偶爾吃(戒甜食和單糖類對我其實很重要) 5.聚餐要捨得不吃多,若是套餐可以帶便當裝一半起來當隔天午餐大概就這樣吧!而且我週末會吃好料,不過因為我愛日本料理,所以熱量應該不高另外一個很大的助力就是買衣服不手軟只要衣服鬆鬆的我就買一件更緊的,這樣警惕自己要注意不發胖我買最多牛仔褲,從30腰到現在25腰,把太大的大約七八件都送人了通常我褲子買回來要人幫忙才扣得起來,漸漸就會鬆,等到覺得有點大就是瘦一公斤以上了瞭解要領後,一件非常緊的褲子一個月內就能合身實施到目前為止快一年,由57->49多,七公斤左右,或許對許多人來說是很慢, 但是我很滿意了,因為這一年是很順的降下來,頂多停滯而無復胖更大的收獲是不常脹氣了~~體力,精神變好,運動時心情愉快 (運動前百般無奈,掙扎要不要去ORZ) 接下來就要朝修飾局部曲線邁進了,目標是手臂,和大腿,然後今年就能拍沙龍照XD 祝大家也健身愉快!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.102.210 ※ 編輯: cateyes 來自: 59.115.102.210 (03/27 11:22)