PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[討論] 請問雕塑身材

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (小胖)時間15年前 (2010/03/20 07:33), 編輯推噓3(3推 0噓 11→)
留言14則, 5人參與, 最新討論串1/1
因為BMI低於18.5不能發減肥文 所以用討論當開頭 目前身高165cm 體重49.5~50之間 體脂16.5~17 沒有想要繼續減肥 只是想要雕塑下半身 因為我是屬於下半身比較胖的人 飲食內容 早餐 兩片全麥吐司+水煮鮪魚+低脂火腿+低脂起司+大量生菜+小黃瓜+半杯低糖豆漿+ 大麥片兩匙+一份水果 總熱量400大卡(每一種都計算過除了生菜和小黃瓜) 早餐午餐中間會再吃一份水果 午餐 1/3碗五穀飯+一種主菜(豬or牛or雞 只用煮的或是滷的)+三種燙青菜 晚餐 1/3碗五穀飯+一大碗湯(大量青菜+蛋+豆腐) 沒有吃零食和宵夜的習慣 運動方面 一周運動三天 最近比較常騎腳踏車 一次都騎一個小時 約16km 我的問題是 如果想要雕塑下半身 這樣的運動可以嗎? 還是要慢跑或是游泳呢? 謝謝!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 69.58.115.8
→
03/20 07:46, , 1F
我很想說只能認了 不過還是可以努力看看 我也是下半身胖
03/20 07:46, 1F
→
03/20 07:47, , 2F
運動好用 以前小腿粗直 跑步後雖然還是粗 但是有曲線
03/20 07:47, 2F
→
03/20 07:48, , 3F
我還用過很多偏方 沒事就敲大腿 但是不太有用
03/20 07:48, 3F
→
03/20 07:49, , 4F
我用兩種體脂計 只有腳掌:22% 手腳掌都有:17.5%
03/20 07:49, 4F
→
03/20 07:49, , 5F
這大概代表我下半身都是脂肪 有氧運動比較會瘦下半身
03/20 07:49, 5F
→
03/20 07:50, , 6F
下半身胖的可憐人 一起努力吧QQ...
03/20 07:50, 6F
推
03/20 10:44, , 7F
樓上跟我一樣...不過我差更多...只有腳掌26% 手腳16%
03/20 10:44, 7F
→
03/20 10:45, , 8F
測出來還跟我說我體脂肪過低....ORZ
03/20 10:45, 8F
推
03/20 10:46, , 9F
你的腳踏車時速可能有點過慢。
03/20 10:46, 9F
→
03/20 10:47, , 10F
樓上有點可憐 也一起加油囉
03/20 10:47, 10F
→
03/20 10:47, , 11F
要雕塑下半身，我建議練習瑜伽與踩腳踏車(保持高迴轉速)
03/20 10:47, 11F
推
03/20 10:47, , 12F
如果是在市區騎 時速16公里比開法拉利快了
03/20 10:47, 12F
→
06/12 09:00, , 13F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 09:00, 13F
→
07/20 05:26, , 14F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 05:26, 14F
‣ 更多 lovezola 的文章
文章代碼(AID): #1Bf0dUi5 (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 lovezola 的文章
文章代碼(AID): #1Bf0dUi5 (FITNESS)