[減肥] 還要在加油

看板FITNESS (健身/體適能)作者stmilk (我不會承認我S罩杯)時間15年前 (2010/03/19 20:30)推噓0(0推 0噓 2→)

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其實有點偏心得先寫個到目前為止的基本資料性別：男年齡：23 身高：188 體重：83<===跟二月底我PO的那篇比起來一點都沒變(汗) BMI：23<====同上體脂率：17.5<====但是這個實在是太驚人了(汗) 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：兩份早餐和溫豆漿，或是有時家教家長會給的超多晚餐分來變隔天早餐炒飯燴飯之類的，因為家長都幫我準備兩份....估計800~900 午餐：便當加兩碗飯，麥當勞大麥克全餐(汗)，不過晚上有家教會煮麵只放青菜金針菇之類的便當麥當勞等估計900~1000，麵估計500 晚餐：看白天怎麼吃，通常都飯糰茶葉蛋，但是有時是家長準備的超多晚餐，普通飯糰茶葉蛋估計400，家教估計800 其他：熱量正餐整天控制在2200上下，水果不記，通常肚子餓都會吃個一兩顆蘋果，一天平均三份水果，有喝飲料之類的午餐或早餐會吃比較少日常作息時間：12點睡8點起床生活型態：學生運動習慣：一二三四選三天跑步通常10點後，跑步習慣就還是一樣45分鐘會勉強跑到9000多，禮拜五傍晚會跑步大概輕鬆跑30分鐘兩天一次伏地挺身拉單槓，都是做到力竭三到四組隔天會痛但是隔天太痛會休息= = 仰臥起坐肚子不痛就做不過也是做到力竭三到四組其實我從12月中減肥減到現在，體重在第一個月的四公斤後完全沒變(汗) 因為我剛開始沒量體脂，二月底看有24%難過到不行可是其實運動就是身體健康爽的嘛就繼續做了，寒流來不想出門會騙騙自己說出去輕鬆跑就好了然後只要出門一切都搞定，我又會拼了老命跑步，跑到會晚上都睡不著= = 跑完步就拉個單槓稱在雙平衡木上直上直下像要把手弄斷一樣每次看到跑步速度有突破會很爽，都忘記自己是在減肥然後大家已經說我很瘦了我反而不太注重外表胖瘦然後吃東西我是抱著我不吃跑不動的心態在吃，完全不忌口XD 但是會注意不超過基代500左右，纖維質蛋白質脂肪都會注意，雖然脂肪都超支一點點XD 然後這個月我吃了4次大餐，就算要吃大餐我還是正常吃飯。其實，減肥也可以很愉快的，尤其在可以嘴砲說跑五千快跟海龍一樣快的時候<====差很多好嗎XD 那成就感是無與倫比的阿! 然後真的要練肌肉阿!我去量的時候店員一直說我基礎代謝量好高基礎代謝量高吃的就可以多啦! 而且重點就是運動是為了享受更多的美食，只是我還差一點XD 還不能吃到正常代謝量還要減T_T 然後就拿以前的照片跟現在比一比不過請原諒我好像沒什麼差我努力拿了好像差很多的照片了= = 比較沒全身照密碼ptt12 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=stsmallmilk&book=10 大家加油努力減肥阿! 補個問題一個月內撿了5多公斤肥肉同時升5多公斤的肌肉是不是不太準阿= = 可是我都康是美量也是同樣六點多量說…. 有可能只吃到比基代多500卻有這樣的成果嗎= = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.122.218.222 ※ 編輯: stmilk 來自: 122.122.218.222 (03/19 20:33) ※ 編輯: stmilk 來自: 122.122.218.222 (03/19 20:41) ※ 編輯: stmilk 來自: 122.122.218.222 (03/19 21:07)