[減肥] 建議菜單
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：183
體重：106
BMI： 31.65
體脂率： 29%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐： 早餐店 牛肉捲餅(5公分直徑牛肉+起司片*1)+豆漿
午餐： 三菜一主菜便當(通常都吃蒜泥白肉)
晚餐： 滷味(冬粉*1 青菜兩份 蛋*1 豆腐)
其他：（可免填）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
早上7點起床 晚上11~12點睡覺
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
碩二為了論文煩惱的研究生
運動習慣：
每周會進4天健身房 一次大約一小時 練胸和背大肌群
每天晚上都會去操場跑步大約半小時
周末都會整天練球(壘球)
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
因為小時候吃了中藥,可能有含類固醇,所以食量變得很好
到了現在已經覺得身體負荷太大,需要做一些控制
所以想請版眾建議一下菜單,在康是美量過 基代大約是2100左右
外宿的選擇實在有點困難,也幫忙看一下運動習慣是否可以多做調整
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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