[減肥] 我的菜單幫忙糾正一下

看板FITNESS (健身/體適能)作者AAAA3345678 (小兄弟阿哲)時間16年前 (2010/03/16 20:39)推噓0(0推 0噓 4→)

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基本資料性別：男年齡：25 身高：175 體重：75 BMI：24.5 體脂率：25 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：養生館的紅豆湯+一堆大燕麥片一起泡跟一包養生館麥片+桂格麥片一起泡這樣吃常常到10點就餓了今天有去買地瓜打算以後早餐+蒸地瓜午餐：學校營養午餐我是報素食 4菜1湯1水果吃到飽 4樣菜大約有2~3樣是青菜 1~2樣是豆製品湯我幾乎不喝水果大致上就柳丁蕃茄芭樂香蕉梨子我都裝兩大碗滿滿的菜原本不吃飯的最近看到版上說不能沒澱粉現在中午會裝半碗飯晚餐：因為我6點~7點會跳有氧瑜珈所以都7點後才吃已經吃好幾個月的烤地瓜每天都吃兩條地瓜一顆芭樂 3~4條香蕉今天有多一串巨峰葡萄其他：提外話原本想省錢減肥因為當兵前很少結果今天晚餐就花兩百了 2條烤地瓜43 芭樂16 巨峰葡萄129 在+昨天的香蕉... 想一想考地瓜這樣買下去不行就去黃昏市場買6條地瓜都比我今天買的大一點秤下去也剛好43...(一台斤15) 日常作息時間：早上六點半起床晚上十二點睡生活型態：替代役整天在學校坐者用電腦有時候會尋校園太無聊就騎腳踏車巡視校地周圍(學校就在運動公園旁邊附近都草地) 運動習慣：每星期1~5 晚上6點都會固定跳一小時的有氧or瑜珈看課程安排睡前會做100*3的仰臥起坐 20*3的伏力挺身我的問題：我原本當兵前68 想說要當兵就會被操就整天玩電腦到成功嶺量72 後來就在學校當警衛吃好住好睡好又沒在動量變76... 運動兩個半月了感覺下半身曲線變很美... 可是上半身... 肚子還是有點軟腹肌都不見入伍前我還有六塊肌... 問題在於我已經好少吃肉了也有跳有氧怎麼都瘦大腿跟臀部... 肚子感覺沒什麼瘦到還有我這樣吃會不會不健康補充一下我每天早上起來到中午這段時間都喝1500cc的溫開水吃完午餐後就自己用檸檬水大約喝1400cc 晚上運動完大約會喝800~1000cc的溫開水我已經把飲料戒了這樣喝水會不會過多呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.111.167.202 ※ 編輯: AAAA3345678 來自: 140.111.167.202 (03/16 21:25)

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