[減肥] 請給我一些建議
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：28
身高：174
體重：78
BMI：26
體脂率：26.4%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：7-11的飯糰一個、低糖高纖豆漿一瓶
午餐：正常吃(飯麵不一定)
晚餐：7-11的莎拉一盒(有的時候不會吃)
其他：每週會有2~3天的約會時間，所以晚餐會吃的比較好。週五晚上會比較晚睡，
大概在凌晨一點半左右
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
起床時間：早上8:20
就寢時間：晚上00:00~00:30
生活型態：上班族
運動習慣：一週至少三次的跑步，每次都固定50分鐘。無其他運動
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
慢跑大約持續一個月的時間，這兩週已經進步到可以單次連續跑50分鐘，
不知道這樣的運動方式是否ok？
隱約覺得三餐的份量似乎過少，希望能夠一個月大概瘦3公斤左右，目標是瘦10公斤
不知道目前在飲食及餐點上有無需改進的地方，謝謝。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.87.162.162
※ 編輯: chenhongen 來自: 219.87.162.162 (03/12 17:53)
※ 編輯: chenhongen 來自: 219.87.162.162 (03/12 17:55)
→
03/12 19:21, , 1F
03/12 19:21, 1F
→
03/12 19:22, , 2F
03/12 19:22, 2F
→
03/12 22:02, , 3F
03/12 22:02, 3F
→
03/12 22:39, , 4F
03/12 22:39, 4F
推
03/12 22:57, , 5F
03/12 22:57, 5F
推
03/13 03:58, , 6F
03/13 03:58, 6F
推
03/13 06:55, , 7F
03/13 06:55, 7F
→
03/13 11:52, , 8F
03/13 11:52, 8F
→
03/13 15:02, , 9F
03/13 15:02, 9F
→
03/13 17:41, , 10F
03/13 17:41, 10F
→
03/13 17:43, , 11F
03/13 17:43, 11F
→
03/13 17:43, , 12F
03/13 17:43, 12F
→
03/13 22:16, , 13F
03/13 22:16, 13F
→
03/13 22:16, , 14F
03/13 22:16, 14F
→
03/13 22:18, , 15F
03/13 22:18, 15F
→
03/13 22:20, , 16F
03/13 22:20, 16F
→
06/12 09:36, , 17F
06/12 09:36, 17F
→
07/20 06:01, , 18F
07/20 06:01, 18F
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章