[減肥] 想要四個月減10公斤
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：20
身高：170
體重：76
BMI：27
體脂率： 29.7
三餐內容
早餐：偶爾會出 偶爾不吃 大約都吃三明治
午餐：便當
晚餐：便當
其他：大約2天喝一杯飲料...最近有再克制
日常作息時間：夜貓子
生活型態：學生
運動習慣：目前是跑操場10圈(400m) 走5圈 大約一小時
我的問題：
我想請問，大家都說可以吃到基代，我算出來基代約1800
那如果我當天沒有吃早餐(通常沒吃早餐就是睡到中午)
那我是不是可以，大肆的中餐晚餐都吃便當???
這樣可以嗎？ 因為我本人不是很愛吃零食跟宵夜...所以問題在於中晚餐
因為學校周邊我挑來挑去也只能吃到便當
那如果我真的要吃到基代 我應該可以大肆的吃兩個便當吧??
雖然這樣我會覺得我根本沒在減肥@@"
還有重訓需要嗎(我只會仰臥起坐Otz)，還是就先照這樣跑比較好??
本來我在家裡都跑200m公尺15圈 來學校我以為學校是300m
結果發現是400m...我竟然就這樣默默的跑了4km，難怪很累
不過我不會喘去哪裡去耶..不是心跳要達130 ??
不過很久沒運動，現在忽然開始，腳會非常酸是真的..
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.54.57
→
03/12 02:23, , 1F
03/12 02:23, 1F
→
03/12 02:24, , 2F
03/12 02:24, 2F
推
03/12 02:32, , 3F
03/12 02:32, 3F
推
03/12 02:57, , 4F
03/12 02:57, 4F
推
03/12 07:33, , 5F
03/12 07:33, 5F
推
03/12 08:58, , 6F
03/12 08:58, 6F
推
03/12 09:47, , 7F
03/12 09:47, 7F
→
03/12 09:48, , 8F
03/12 09:48, 8F
→
03/12 10:10, , 9F
03/12 10:10, 9F
→
03/12 10:10, , 10F
03/12 10:10, 10F
推
03/12 10:21, , 11F
03/12 10:21, 11F
→
03/12 10:21, , 12F
03/12 10:21, 12F
→
03/12 18:14, , 13F
03/12 18:14, 13F
→
03/12 18:32, , 14F
03/12 18:32, 14F
→
03/12 19:32, , 15F
03/12 19:32, 15F
→
03/12 19:48, , 16F
03/12 19:48, 16F
→
03/12 19:48, , 17F
03/12 19:48, 17F
推
03/12 20:34, , 18F
03/12 20:34, 18F
→
06/12 09:38, , 19F
06/12 09:38, 19F
→
07/20 06:04, , 20F
07/20 06:04, 20F
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章