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[討論] 大家快走的速度大概都多少呢??

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (cady)時間16年前 (2010/03/11 23:43), 編輯推噓10(10推 0噓 10→)
留言20則, 15人參與, 最新討論串1/1
前三天跑步都跑了約1500-2000左右.. (這對我很大突破了= ="..) 但昨天起膝蓋開始有點怪怪的.. 所以今天就沒有跑..想說休息一天.. 可是...卻有莫名的罪惡感.. 心裡一直想著."今天沒有運動~"... 剛才下去跑步機..想說不然用走的好了.. 我的速度調4.2..(因為大家都在睡覺了..)也不能太大聲.. 就這樣的速度一直走..發現喘度還好耶..沒怎麼喘.. 但是身體有變熱..再量心跳竟然有120+... 平時慢跑速度調7.2..心跳有140-150.. 之前google有氧的心跳應該在110-150吧.. 因為有考慮改成快走的方式.. 慢跑我也都用分期付款的方式..跑10鐘休5分鐘.. 能不能建議一下..若要改快走..大概多少速度較好呢? 時間又要多久才會有達到脂肪燃燒的效果? -- NeVeR tRy NeVeR kNoW !!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.32.159
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03/11 23:50, , 1F
我要走到6心跳才有120+耶@@
03/11 23:50, 1F
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03/11 23:51, , 2F
我也有在懷疑我家跑步機心跳不準..
03/11 23:51, 2F
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03/12 00:10, , 3F
快走要7.2一陣子才有超過110...慢跑都調11 or 10.5
03/12 00:10, 3F
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03/12 00:20, , 4F
我都走4.8~5左右 就是會有一點喘 一點流汗
03/12 00:20, 4F
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03/12 00:21, , 5F
如果體力很差的話可以先從快走開始練 總比不動好 加油！^^
03/12 00:21, 5F
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03/12 00:28, , 6F
何不買支心跳表？任何運動都可檢視有無達到目標心跳
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03/12 01:04, , 7F
上次有次去跑步機上面快走，大概是6.8左右 心跳 140
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03/12 01:25, , 8F
腿比較短 6.5而已 再快就跟不上要用跑的
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03/12 02:12, , 9F
我也是腿短的..才155cm = ="
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03/12 07:35, , 10F
1我要走到7.3,還有調坡度到最高
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03/12 08:20, , 11F
5.5走10分 8跑30分 8.5跑20分 8最後10分 撐到1小時
03/12 08:20, 11F
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03/12 21:42, , 12F
腿短真的有差耶 最快到7不然會被拖著走
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03/12 23:08, , 13F
我也是腿短族, 6應該就已經快變成跑了吧
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03/12 23:09, , 14F
昨天走4, 心跳大約100多, 跑步機不准, 請自己摸脈搏量
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03/13 02:13, , 15F
大家心臟好強!!我走5.5心跳會到135-140......
03/13 02:13, 15F
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03/13 09:47, , 16F
我腿也很短，但都走至少7.1以上
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03/13 15:07, , 17F
忘了說我的4是有加坡度
03/13 15:07, 17F
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03/14 10:26, , 18F
速度最少都有6，坡度5...效果超好的！
03/14 10:26, 18F
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06/12 09:39, , 19F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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07/20 06:05, , 20F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 06:05, 20F
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