[減肥]減肥方式，請各位指導@@
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
基本資料
性別：男
年齡：24
身高：180
體重：115.4Kg
BMI：35
體脂率：用Titan體脂計量為34.2%
參考照片：很胖，不用了QQ
三餐內容
早餐：早餐店的早餐，一杯有糖紅茶+漢堡蛋
午餐：便當一個，三副菜or四副菜+一主菜(無油炸)+白飯
晚餐：小七手卷or沙拉or御飯糰+無糖豆漿
其他：（可免填）
肚子在叫偶爾喝個可可
喝水2000~3000CC以上
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
12點前睡覺，7~8點起床
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
研究生
運動習慣：
一周六天
快走一小時or騎X-Bike一小時
心跳盡量在130以上
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我從去年11月開始減，從原本128Kg減到現在
感覺還不賴XD
不過我想問的是，晚餐吃那樣會不會太少?
因為我有"算過"我的基礎代謝為2195大卡，這可以吃不少東西說@@
而且最近晚上吃我餐單的餐點，就不太會餓了(至少12點前肚子不會叫)
不知道這樣的菜單有啥需要改進的?
--
當在跑向終點的漫長旅程上，請不要忘記最初起點的夢想!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.73.96
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※ 編輯: finalhaven 來自: 140.115.73.96 (03/10 09:18)
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