[減肥] 想請各位幫我看一下菜單以及運動量

看板FITNESS (健身/體適能)作者kb00893 (小拳)時間16年前 (2010/03/08 16:50)推噓1(1推 0噓 3→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：22歲身高：154公分體重：62~63公斤 BMI：26 體脂率：T牌的體脂機量出來是37%，O牌量出來則是30% (量的時間差不到十分鐘，竟然差7%呢) 基代：1407 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：通常都兩片土司or一個大蒜麵包午餐：外食偏多，subway特餐or四菜一肉便當(飯減半)or炒飯晚餐：蔬菜*2份+冬粉或半碗飯or水果*1+蔬菜*1.5+半碗飯其他：沒在喝飲料，每天一定喝水1500~2000cc 有抽菸不喝酒日常作息時間：九點半左右起床，睡覺時間則為十二點到一點之間生活型態：大學生運動習慣：1.一個禮拜五天運動，運動兩天休一天 2.運動量：操場440m*9(35分鐘) or 跳繩2100下(35分鐘) 睡前仰臥起坐30下*4組、30度的伏地挺身10下*3組 3.星期五晚上九點到十二點固定打籃球我的問題：1.因為我本身是滿容易飽的人，　　　　　　又不是很喜歡吃飯，所以每一餐的飯量都滿少的　　　　　　這樣好像會影響燃脂？　　　　　　是不是對於想要減脂的我來說是個不好的現象？　　　　　2.想請問各位我的菜單或是運動量是否有需要改進的地方？　　　　　　目前運動有三個禮拜的時間　　　　　　自己是有發現腰圍有瘦一吋，不過體重反而增加（聽說這可能是肌肉？）體脂也增加2％(這我就不太理解了) 想運動純粹是想活得健康，而且想訂定一個目標讓自己完成。希望大家幫我做個解答，先謝謝各位了!! -- 寂寞之井 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.65.105 ※ 編輯: kb00893 來自: 122.117.65.105 (03/08 16:53)