[減肥] 需要大家的意見

看板FITNESS (健身/體適能)作者lyssyl (lys)時間16年前 (2010/03/08 01:05)推噓1(1推 0噓 11→)

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基本資料性別：女年齡：23 身高：164 體重：59 BMI：22 體脂率：24%~27%(起床量) 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：花生吐司or饅頭會加酸菜or炒麵or蛋餅 (因為是請朋友幫我一起準備的,所以不一定,大致上是這些) 午餐：白飯三分之一碗,自助式的兩菜一肉,湯一碗 (公司都是準備兩菜兩肉一湯,但因一肉幾乎都是炸魚,所以作罷) 晚餐：這就是問題了...不一定會吃其他：偶爾小零食,公司有時也會請飲料(一個月約兩次),MC來會泡可可喝日常作息時間：約12點半至1點就寢　　　　　　　早上7點起床　　　　　　　工作從8點到6.7.8點不等生活型態：工業區站著比坐著久的RD 運動習慣：下班後會跑步30分鐘,上星期才開始的,會一直慢跑中間不會停我的問題：因為工作環境在很偏遠的地方,加上時常加班, 　　　　　如果要吃晚餐務必要等到7點後才能吃... 　　　　　當然也有想過要自己開火,又礙於合租怕電費暴增, 　　　　　然後吃完後休息再跑步應該也很晚了,夜深了這裡是很可怕的... 　　　　　但如果不運動的話,也只是坐在電腦桌前,繼續慵懶, 　　　　　如果要做什麼室內運動,又怕吵到室友~ 　　　　　所以搞的好難決定,不知道該怎麼安排了. 　　　　　另外,因為我不愛吃白飯,所以即使是只有一些,配菜下肚量依然可以很多, 　　　　　其實我跟一般女生比起來,胃口算蠻大的,吃吃到飽大概可以撐到最後那種, 　　　　　然後又很愛吃零食... 　　　　　其實不要求自己可以多瘦,但至少就是要看起來均勻體態就好了, 　　　　　因為我下半身很久以前就很寬大了...所以才想要從慢跑開始... 　　　　　　　　　　因為我還想要知道更多可行又可以讓自己身體更均衡健康的方式, 　　　　　但卻礙於那些因素,不曉得大家有什麼建議?? 先說聲謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.66.29