[減肥] 想在面試留下好印象，請大家幫我看看目標
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：24
身高：151
體重：52
BMI：23
體脂率：26%~28% orz
基本代謝率：1260
三餐內容
早餐：四物飲*1 + 冰箱剩下的東西
午餐：主食+水果(1份)
(1)麵一坨
扮醬-滾爛不加油，番茄*0.5、高麗菜、玉米一匙、有時會加一顆蛋
魚餃兩個/或貢丸2顆/或低脂肉燥一小坨、香菇醬油膏1小匙
(2)跟室友分一個池上便當雞腿特餐 (我大概吃2/5)
(3)其他小吃店麵食一坨
晚餐：跟午餐差不多(麵會換成飯半碗~1碗)，一周聚餐2次左右
其他：飲料大約一週2次，目前希望戒掉消夜和零食(但家教完肚子都好餓orz)
飲料是星巴克中拿鐵(搭配不同糖:P)半糖、或飲料店半糖
日常作息時間：0點睡8點起床
生活型態：考生
運動習慣：X-bike/半小時 或 瑜珈/半~1小時 視當天膝蓋狀況選用每週3~4次
+每週兩次大腿肌復健重訓10分鐘
因為軟骨磨損，做1休1是必要的，所以一週只能3~4次
不知道能不能一天X-bike一天瑜珈參雜增加運動天數，
要等下次門診再跟醫師討論
我的問題：如果想要在6月前減到45公斤(BMI 20)，是適當的目標嗎?
晚飯後隔多久運動呢?
謝謝~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.76.122
推
03/06 17:03, , 1F
03/06 17:03, 1F
→
03/06 17:23, , 2F
03/06 17:23, 2F
→
03/06 17:24, , 3F
03/06 17:24, 3F
→
03/06 17:24, , 4F
03/06 17:24, 4F
→
03/06 17:25, , 5F
03/06 17:25, 5F
→
03/06 18:11, , 6F
03/06 18:11, 6F
→
06/12 10:08, , 7F
06/12 10:08, 7F
→
07/20 06:34, , 8F
07/20 06:34, 8F
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章