[減肥] 新手減肥，請幫我看看
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：30
身高：171
體重：74
BMI：25.3
體脂率：20.3 公式計算
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：土司兩片+ 自己做的 鮪魚蛋 or 火腿蛋 or 玉米蛋
午餐：自助餐 半碗飯+任選三樣青菜
晚餐：家裏自己煮的 半碗飯+三樣菜 八分飽左右
其他：
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
早上7點多起床，約12點睡覺，9-18上班
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
研究助理 9-18，站著跟坐著的時間比約 4:1
運動習慣：
下班後跑步，1星期跑步3次，每次2.5k，每星期增加500m，至10k左右
晚上作30-50下的仰臥起坐
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
主要是肚子有點大，想要有好一點的身材
麻煩請大家幫我看看，若有需要改進的部份請跟我說一下，謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.136.111
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