Re: [討論] 心跳數比較準或身體感覺？

看板FITNESS (健身/體適能)作者superbigsula (超級大俗辣)時間16年前 (2010/02/13 16:06)推噓2(2推 0噓 1→)

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其實你用你的心跳數問別人是不太準的因為個體差異一般是比你想像中的大心跳表雖然已經是蠻普及的一種測量運動強度的方式但是影響心跳數的因素也可能比你想像中的還多 eg：飲食、睡眠、心理壓力、情緒、環境溫度等‧‧‧ 所以心跳表有時候他提供的並不是相當正確的訊息文中有提到你有長期規律運動的習慣 & 是否參考自己身體感覺所以我想你應該會對自己每次運動時的身體反應有所記憶 http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=18 提供你可以增加判斷的方法 (RPE：運動自覺強度表) 畢竟身體的反應是比較忠實的也或許你可以利用RPE和心跳表做搭配記錄每次運動時的數據也可以更加了解自身心跳和自我強度的認知結論是如果你記錄夠詳實且經驗夠傾聽身體的想法是比較準的小弟淺見~~提供參考^^ ※ 引述《yur0918 (yur0918)》之銘言： : 請問大家 : 如果有氧運動時心跳約160～170左右 : 這樣會不會太快呢？ : 之前用跑步機測出來170/min嚇到我原來心跳這麼快= =" : 但是其實自己不覺得很累耶～ : 還可以正常說話，不會喘不過氣，並持續運動30分鐘以上。 : 還有我平常心跳差不多78/min上下， : 以一個長期有規律運動習慣的人來說好像有點高？ : (以前曾經降到66/min，後來不知道為什麼心跳數回升了orz) : 心肺功能變好的話心跳數不是應該會降低嗎？ : 還是運動強度太多以致於心肺提昇有限？ : 若有氧心跳數過高燃脂效率會影響很多嗎？還是差不多？ : 最近量體脂都沒什麼降讓我好難過阿~~~~Q Q : 我應該相信心跳數還是自己的身體感覺呢？ : （我的心跳數跟身體感覺不成正比= =） : 謝謝～～ -- 歡迎光臨^^ http://www.wretch.cc/blog/superbigsula -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.72.181