[減肥] 瘦了六公斤體脂還是很高...
基本資料
性別：女
年齡：23
身高：168
體重：53.5
BMI：19
體脂率：27%
三餐內容(..根本沒控制飲食..好心虛..)
早餐：三明治+奶茶
午餐：排骨便當+-4咖啡一杯
晚餐：一碗飯一些菜，比較常吃魚肉
其他：六日常和家人大吃大喝(麻辣鍋、小火鍋..什麼都吃)，偶爾偷吃消夜
基代1226 必要卡路里1655 (健身房量的)
日常作息時間：早上九點起床，晚上一、二點睡覺
生活型態：學生
運動習慣：天天騎腳踏車，一次大約40公里(平路)
偶爾爆走一天100公里。下雨到健身房踩健身車(一小時)
游泳(30分~1小時)、重訓(手臂、胸部、屁股)、一週一次飛輪課。
這樣運動真的很累阿...Orz...
我的問題：
半年前天天消夜胖到60公斤，體脂30%，實在是很不健康，所以開始運動減肥。
過六個月後，也就是現在，瘦了6公斤，超開心的，沒想到今天量體脂還是很高..27%阿..
體重我已經很滿意的，也不想再瘦下去，可是體脂還是過高...接下來該
怎麼做讓體脂降下來呢? 是有氧運動做不夠多嗎?
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再不 ⊙ ⊙ ▃▂ 北極冰融中 ◢◢▅▅◣ ● ◥ ◣ 就只能
救我 █ ▼ ∥▏ ◣ ═════＞ ● ≧ ≦ ● ◥██◣ 當
◥ 人 ╱ █(( ◣● Cosplay 中 ● █ ▼ █ ●▆▄◥█◣ 小美人熊
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◆ From: 59.115.140.211
※ 編輯: alohami 來自: 59.115.140.211 (02/03 23:32)
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