[減肥] 怎麼把臉瘦下來

看板FITNESS (健身/體適能)作者kukula (哭哭)時間15年前 (2010/01/31 00:22)推噓17(17推 0噓 17→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：男年齡：22 身高：164 體重：57 BMI：21 體脂率：19.6 參考照片：（可免填）三餐內容早餐：豆漿+蛋餅有時後比較晚起來的話，就是早中餐一起吃，幾乎都是吃炒飯一個盒裝炒飯看餓不餓，大約會吃3分之2到全部都有可能午餐：有吃早餐的話，中餐有時候只喝湯這樣不然就是早午合併的炒飯晚餐：偶爾吃滷味，一份高麗菜一份麵一點肉加上4顆貢丸不然就是便當類的隨便吃，炸的烤的都不一定其他：不喝飲料、沒吃宵夜、偶爾會在下午吃吃甜食這樣日常作息時間：睡覺時間大約在晚上12點到隔天8到10點左右早上8點到晚上7點左右會在實驗室生活型態：研究生，但幾乎整天都是坐著運動習慣：一個禮拜大約會去4天健身房，大約會有10-15分的跑步其他時間是重訓去健身房的時間大約是1-1.5小時左右沒去健身房的日子會在家裡跳有氧，有氧的影片是網路上抓的一次大約30分只是現在做完不太累就是然後每天晚上幾乎都會練腹肌，大約10分鐘左右我的問題：我大約是從9月中開始減肥到現在4個多月，從一開始的70公斤到現在的57 這是我這幾個月來的照片 http://0rz.tw/hmv8T 從照片來看臉是有比較瘦，但是我身旁的朋友一點都不這麼覺得= = 他們都覺得我臉好像幾乎都沒什麼變而且最近體重好像也不太往下掉了，卡在57、58也兩個禮拜了不知道是不是因為我最近重訓加強的關西不知道有沒有讓臉比較快消下去的方法= = 還有如果我要讓體重繼續往下掉的話，是要減少我的食量嗎? 還是提高有氧的長度?因為我好像跳完有氧，不太喘、心跳感覺也沒有130 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.227.129.90

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Mochou

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johnny76

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MUMU0567

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Croceti

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ahwo

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mosmos

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AQUAWATERS

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我那些半年不見的同學= =都說看不出來我有去看牙醫他說我的智齒至長橫的，建議我拔掉如果拔掉看起來會比較小喔?? 還有我體重很久沒動過了，我是繼續一樣的運動看他會不會動? 還是加強有氧的強度?還是吃少一點阿?= = 因為我沒什麼在算基代跟食物熱量的基礎就是吃6-8分飽這樣，所以我也不太知道我到底吃了多少食物 ※ 編輯: kukula 來自: 114.47.71.178 (01/31 12:30)

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AQUAWATERS

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kukula

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