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[閒聊] BMI正常 體脂肪卻過高!!

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (見.明.王 嗚嗚溜溜)時間15年前 (2010/01/29 20:36), 編輯推噓6(6推 0噓 11→)
留言17則, 9人參與, 最新討論串1/1
我177 體重72 BMI在標準值範圍的頂 勉強算是及格 但不知為啥 體脂肪率卻偏高 都在23~24之間 我是兩個月前 才開始知道和去量體脂肪並發現這個版的 原本就有在慢跑 大約跑5KM吧!! 也開始有去重訓 和 晚餐要少吃點 現在是一天慢跑 一天重訓 這樣 有感覺到身體的肌肉有稍微結實點了!! 但兩個月下來 體重大約減了2公斤 體脂肪卻還是沒變... 難道 體內的肥油脂肪都沒減到 都是減到肌肉..... 到底要怎樣才能確實減到脂肪呢!? 一般不是體重減 脂肪也會跟著下降嗎!? -- 積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有餘殃。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.118.80.144
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01/29 21:20, , 1F
體重減 體脂肪沒降 那就是減到肌肉 不然就是只少了水分....
01/29 21:20, 1F
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01/29 22:16, , 2F
有吃到基代嗎?
01/29 22:16, 2F
推
01/29 22:36, , 3F
體脂肪百分比沒變的話，應該代表同時減到肌肉與脂肪
01/29 22:36, 3F
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01/29 22:37, , 4F
可見你的身體很頑固，一定要維持那樣比例，除非嚴格控制
01/29 22:37, 4F
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01/29 22:38, , 5F
飲食，不然就只能用「持續有毅力的運動」來讓身體屈服
01/29 22:38, 5F
推
01/30 10:50, , 6F
另一點 體脂肪的良策受外在因素影響很大 少一加一 老實說
01/30 10:50, 6F
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01/30 10:51, , 7F
有時在數字上反應不出 不如照鏡字量皮尺與自己捏捏就知道了
01/30 10:51, 7F
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01/30 10:51, , 8F
量測（第一段推文）
01/30 10:51, 8F
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01/30 10:52, , 9F
外在因素：體內水分含量 大小便有無 肌肉量等等
01/30 10:52, 9F
※ cmw5566:轉錄至看板 MuscleBeach 01/30 11:06
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01/30 11:08, , 10F
腰圍好像也有從32到31了吧!!~~感覺牛仔褲穿起來變鬆了!!
01/30 11:08, 10F
推
01/30 15:15, , 11F
最主要是要看體脂.肌肉量.基礎代謝，有氧降體脂，但是只
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01/30 15:17, , 12F
做有氧肌肉也會減掉喔，相輔相成啦~
01/30 15:17, 12F
推
01/30 21:44, , 13F
你的有氧怎麼做的? 強度跟時間都要夠
01/30 21:44, 13F
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01/30 21:47, , 14F
30~40分 6K
01/30 21:47, 14F
推
01/30 21:55, , 15F
有氧的強度應該算夠 是飲食的關係吧?
01/30 21:55, 15F
推
01/31 00:12, , 16F
跑步的均速有12KPH...勇腳....30分6K
01/31 00:12, 16F
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07/20 15:11, , 17F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 15:11, 17F
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