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[減肥] 運動兩個半月還是變胖？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (爸爸我愛你)時間15年前 (2010/01/26 11:39), 編輯推噓15(15推 0噓 32→)
留言47則, 20人參與, 最新討論串1/1
今天量體重時感到心灰意冷..好沮喪喔！ 只好上來問問大家的意見.. 我原本是一個非常不愛運動的人 身高159，體重59 兩個半月前決定開始減肥 所以每天去游泳(扣除生理期和偶爾幾天偷懶) 我每次都是游1000公尺，約45分鐘的時間 飲食部分沒有太大變化，只有盡量不吃甜食和炸的 但偶爾仍會偷吃啦！ 從兩個月前開始計算 半個月後變58；一個月後變57 一個半月後變56.5；兩個月後變57 今天差不多是兩個半月的時間 重點是居然變成58 嗚…看完後真的好難過喔！ 這段時間一直辛苦的運動為什麼反而會變胖呢？ 我確定我都有吃到基代喔… 其實我一直有看板上的資訊 知道有時候體重增加是肌肉增加的關係 但我想說那應該是前期才會 兩個半月應該有點代價了..怎麼又變胖了呢？ 我回顧自己的減重過程 原本我都是吃一點晚餐後再去游泳 回家後就只吃水果 但看了板上減肥的迷思後得知運動後反而需要熱量 而運動後的半小時吃進去的比較不會變成脂肪 所以近半個月來我改成游泳前吃一點餅乾 游泳後就馬上吃一點晚餐和水果 唯一想得到的變化是這樣 這樣是導致我變胖1公斤的原因嗎？ 可是游泳後馬上吃飯會變胖不正是迷思嗎？ 加上如果飲食一直沒變，但又多了運動不是應該能減重嗎？ 我好困惑也很沮喪… 想聽聽大家的意見…謝謝.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.120.99.50
推
01/26 11:47, , 1F
量體脂和腰圍比較正確,還有說不定可以換運動方式
01/26 11:47, 1F
推
01/26 11:47, , 2F
飯後吃的飲食量有變多嗎?
01/26 11:47, 2F
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01/26 11:47, , 3F
我是覺得要減肥快走比游泳好...
01/26 11:47, 3F
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01/26 11:48, , 4F
以前試過快走跟游泳..個人覺得快走比較有用
01/26 11:48, 4F
推
01/26 11:49, , 5F
把時間拉長遠來看，讓自已維持固定運動的習慣就會變瘦
01/26 11:49, 5F
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01/26 11:50, , 6F
我騎單車兩個月，每天10m/40分，體重還是不動如山XD
01/26 11:50, 6F
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01/26 11:51, , 7F
但是整個體態有變好，身材比較結實
01/26 11:51, 7F
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01/26 12:18, , 8F
體脂我是沒量，不過穿褲子的鬆緊度是一樣的
01/26 12:18, 8F
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01/26 12:19, , 9F
游泳完再吃晚餐真的有吃比較多，可是都只吃菜肉沒吃飯
01/26 12:19, 9F
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01/26 12:20, , 10F
謝謝大家的建議，但因為我脊椎受過傷，所以醫生說只能游泳
01/26 12:20, 10F
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01/26 12:24, , 11F
游泳是要拼命游...跟速度無關...妳夠喘了嗎??
01/26 12:24, 11F
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01/26 12:25, , 12F
兩個半月也沒有很久.半年後再檢討吧...
01/26 12:25, 12F
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01/26 12:28, , 13F
還有澱粉幹麻又不吃??盡快補充流失的肝醣反而容易止餓啊...
01/26 12:28, 13F
推
01/26 12:29, , 14F
兩個月半只能算前期歐，我是運動了半年才有感覺自己真的
01/26 12:29, 14F
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01/26 12:29, , 15F
瘦下來，雖然體重只差3公斤，但是體脂差了10％！
01/26 12:29, 15F
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01/26 12:30, , 16F
褲子從32號穿到28號！所以堅持下去吧！
01/26 12:30, 16F
推
01/26 12:35, , 17F
澱粉搭配蛋白質吃才能止餓,只吃菜肉應該很快就會餓吧
01/26 12:35, 17F
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01/26 12:38, , 18F
..marissa 10公尺40分會瘦那真的是 XD
01/26 12:38, 18F
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01/26 12:47, , 19F
10m..用簽的跑過去應該滿快的XDDDD
01/26 12:47, 19F
推
01/26 14:22, , 20F
marissa大的意思是不是10KM/40MIN這樣啊
01/26 14:22, 20F
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01/26 14:27, , 21F
運動量不夠? 心跳要維持130以上
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01/26 14:28, , 22F
我半個月快走+騎腳踏車,每天30分鐘,心跳130左右
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01/26 14:28, , 23F
就已經瘦2公斤了說,三餐正常吃
01/26 14:28, 23F
推
01/26 14:39, , 24F
謝謝leon大，是10公里沒錯XD
01/26 14:39, 24F
推
01/26 15:27, , 25F
我也是運動半年才開始瘦,現在跟半年前體重差5公斤
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01/26 15:28, , 26F
不過是我慢慢加重運動量,163/57,每天熱量控制在1600左
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01/26 15:28, , 27F
右,提供給妳參考喔~ 加油,堅持下去一定會有成果的~
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01/26 16:54, , 28F
看成→運動兩個胖還是變胖 XD
01/26 16:54, 28F
推
01/26 18:17, , 29F
努力把1000m在30分鐘內游完吧!
01/26 18:17, 29F
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01/26 19:20, , 30F
運動強度太低,而且妳沒有變胖阿,不是瘦了一公斤嗎!
01/26 19:20, 30F
推
01/26 21:04, , 31F
加油!!游泳過後一個小時內不能吃東西喔!
01/26 21:04, 31F
推
01/26 21:10, , 32F
樓上，您這個觀念是迷思歐，游泳後是可以吃東西的！
01/26 21:10, 32F
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01/26 21:10, , 33F
因為大部分的人游泳後就很餓，所以會吃很多，只是正常吃
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01/26 21:11, , 34F
游泳後一個小時內還是可以吃東西的！
01/26 21:11, 34F
推
01/26 21:41, , 35F
我覺得一般人很難控制吃的量 所以建議原po游完不要吃
01/26 21:41, 35F
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01/26 21:41, , 36F
而且如果很認真的游 游完都會超想睡覺的 直接去睡就好了
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01/26 21:42, , 37F
控制好飲食也很重要 所以你還是說說看你吃了什麼
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推
01/26 22:52, , 38F
撐了半年+1 所以一定要找自己喜歡的運動 半年之後就狂降了~
01/26 22:52, 38F
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01/27 20:58, , 39F
謝謝大家的建議，看完後我覺得我可能游完後肚子餓吃太多了
01/27 20:58, 39F
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01/27 20:59, , 40F
我都是吃媽媽煮的，大概都兩小塊肉、一小塊魚、3湯匙的青
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01/27 20:59, , 41F
菜、1碗湯、一些水果..不過我以前游泳前吃也差不多吃這樣
01/27 20:59, 41F
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01/27 20:59, , 42F
所以我才會覺得運動後似乎吸收更好..不過看完大家的分享
01/27 20:59, 42F
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01/27 21:00, , 43F
讓我比較有信心了，也許還要時間和增加運動強度..這兩天
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01/27 21:00, , 44F
我開始試著游完後只吃水果，有什麼變化再跟大家分享囉..
01/27 21:00, 44F
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01/27 21:01, , 45F
謝謝..^_^
01/27 21:01, 45F
推
01/28 12:55, , 46F
運動完只吃水果不太好喔 沒補充到蛋白質 長久下來也不好...
01/28 12:55, 46F
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07/20 15:24, , 47F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 15:24, 47F
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