[知識] 來面對食物熱量的現實吧!!! (1/26更新)
看板FITNESS (健身/體適能)作者martyrtitan (Martyrs)時間15年前 (2010/01/25 07:37)推噓48(48推 0噓 16→)留言64則, 51人參與討論串1/1
最近考完營養師高考..有時間來整理一下這些圖和資料
(我放在自己相本啦..不喜歡就別點了 沒其他空間XDD)
這是我們依照衛生署公布之食物代換表 做的份量估計實驗
如果不確定自己吃了多少東西 多少熱量
看一下 代換一下
目前更新：五穀根莖、水果、油脂、蛋、豆、奶
^^^^^^^^^^ 1/26更新
有空再更新肉類、奶類、蔬菜
如果等我研究所考完 我再來整理市售的產品之熱量
版主可以把這篇置底嗎? 應該滿多人需要的
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=MartyrTitan&book=13
忘記給密碼..把板名複製就對了
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有一些營養相關問題的話可以在我留言板留言
我看到就會回的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.172.241
※ 編輯: martyrtitan 來自: 118.167.172.241 (01/25 07:47)
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其實我覺得真的有可能會有"誤差"
我當初減肥吃他門產品也是考量到有營養標示
可是有一支產品讓我對他們信心變不好了
之前有一款鍋貼 他標示135大卡 一份...(存疑，照理說不可能這麼低...)
但是就姑且信信 還滿好吃的
過了半年後去看 同一支產品 變成280大卡 = =
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而那種商品其實只是"單品"熱量不高
以一般人的食量來說 怎麼可能只吃2顆貢丸+1根米血就可以打發
能到你覺得有吃東西的飽足感時 其實已經太多熱量了
可是我還是很愛XDDDD
(可以選擇他們的蘿蔔啦..好吃又便宜又低熱量)
※ 編輯: martyrtitan 來自: 118.167.172.241 (01/25 11:48)
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請改吃糙米飯~~
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饅頭的話 那一個是一般的牛奶饅頭@@
如果是山東饅頭更少 大約1/6 就70大卡了
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我們學校的碗比較小唷XDD 大概4份一平碗 280卡
如果以一般家庭的碗 裝平碗 不壓飯 大概會到4.5-5份
外面簡餐店的貝殼飯 會達6份@@
其實差不多會到400卡... 很恐怖低
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酪梨可是高油脂呢!!
酪梨牛奶會有 全脂牛奶1杯120大卡+酪梨90大卡+布丁一顆120大卡...還有加糖..(恩...
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我打算考完試後再來架站
之後開始籌畫一些活動
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蓮霧是好物 最佳的是聖女番茄XDDD
可是如果是高甜度又大顆的黑鑽石或黑金剛...那種大概就1顆半就一份了
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我是想說考完試後有一大段時間的空檔
可能會找幾個已經有在醫院執業的朋友開始做一些活動
預計是營養素介紹、食物代換、減肥要領和方法、減肥危害等等相關
到時候如果有進展
我會將企劃或報名表放上來給大家參考的
如果穩定情況下 應該一個月可以開到兩次的課程 會在周日
※ 編輯: martyrtitan 來自: 118.167.171.171 (01/26 08:13)
※ 編輯: martyrtitan 來自: 118.167.171.171 (01/26 08:15)
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