[閒聊] 快樂的瘦身

看板FITNESS (健身/體適能)作者languege (只有回音的地方)時間15年前 (2010/01/23 12:14)推噓5(5推 0噓 2→)

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其實本來想用心得@@ 不過我也沒什麼詳細的數字= =" 就打個閒聊=////=" 重點是... 我的體重幾乎沒有降啊=v="""(162/56) 但是今天穿了所有的裙子褲子XD 全部都鬆了啊~~~ 肚子也很明顯的消了...大腿如果沒有量錯應該有瘦半吋到一吋目前慢慢的減了2個月(應該算是有正常的吃飯和運動) 大概的作法如下三餐照常吃..沒減量..想吃什麼就吃什麼反而比以前只靠節食和零星運動(一週2到3次還偷懶)想瘦時吃得多@@" 早餐有時吃土司/漢堡/炒麵/小7的早餐午餐就家裡便當或公司便當飯約半碗~一碗+3到4樣菜晚餐跟午餐差不多 (這一定有超過基代XD) 飲料只喝無糖的或博士茶,偶爾嘴饞還吃個宵夜零食喝個奶茶:P 盡量喝到2000cc的水每天騎X-bike 60min左右強度以自己能負荷的標準為準 (基本上是阻力2/3/4切換,速度大概騎18~25) 出門或在公司,能用走的就盡量用走的在這個版爬了很久的文..才敢越吃越多XDD 而且因為不是很急著減重^^ 反倒是蠻希望能習慣運動,而且不排斥運動這兩個月的感覺就是@@ "做到自己能做到的範圍內的合理飲食和運動" 常看到版上有人問,要騎多少阻力多少速度才能達到什麼效果其實我的感覺就是有運動,就一定有效果所以像踩X-bike,我就能踩多快就多快,累了就提高阻力,踩慢一點舒緩一下以維持能1hr的運動時間為主,我有試過2阻力,衝刺到26~27 可是10分鐘就不行了= =" 而且會有點排斥運動onz.. 這兩個月真的對於版上常說的 "瘦身/維持健康體重,是一輩子的事" 很有體會XD 吃東西的時候,我會問我自己我一輩子想要怎麼吃,想要吃什麼我是不吃東西或餓肚子會生氣的人= =" 所以至少一定要吃飽運動強度太強,我就會覺得很懶很不想繼續所以就做到我想做,我能做的才漸漸的持續到2個月...我想我還是能持續下去因為這種漸進式的作法個人覺得很適合我XD 願意持續實行下去人的身體在改變都不是一朝一夕的我也會灰心=w=" 特別是體重都沒有降......不過我就會想起版上的一句話花了幾年堆積的脂肪,難道一夕之間能全消嗎然後一直爬版上有沒有人也是體重沒有消的文QQ 最後看到一個觀念是,不要被數字迷惑,實際的身體變化才是王道! 才一直努力到現在> < 今天褲子/裙子明顯鬆了我超高興的QQ 雖然幾年前買的新褲還是有點緊=w=" 不過我會再接再勵繼續努力> <! 希望大家都能找到適合自己的方式^^ 瘦身也可以很快樂=w=! -- ▃＿ ▎▌ ◎ ▎▌ ▃＿ ◥▂▂▂◤ ◣ ▋▌ ◢██◣ ▎▁ˍ▅ ▏ ▍ ▃▄▄▃ ▏ ▍ ▎▁ˍ▅ ◢███◣ ▉█▏▉◢█◤◥█◣ ▍▎◢◤ ▌▋▌◤▉▼▏◥ ▌▋▌ ▍▎◢◤ █◤ ◥█ ▊│▍▊ ◥ ◢█◤ ▌◢◤ ▊▊▎▎ ▌▌ ▊▊▎▎▌◢◤ █ ● █ ▋▍◣▋ ◤ ◤ ▋▌ ▏▁▉ ▋▍ ▏▁▉ ▋▌ █◣ ◢█ ▊▍|▌ ◢█◤ ◢ ▊▋ ▍▋▋ ▉▎ ▍▋▋▊▋ ◥███◤ ▍▏◥▍ ▲Niarrats▼ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.139.78